Un reporter m-a intervievat recent despre ce pot face oamenii pentru a pune capăt obsesiei lor pentru mâncare. - Încă mai ai chef? ea a intrebat.

roth

"Greutatea ta vacillează din sezon în sezon?"

- Nu din nou, am spus. "Am fost la greutatea mea naturală de câteva decenii."

"Deci, hai să văd dacă am înțeles acest lucru", a spus ea, cu cea mai mică suspiciune. "Ați avut o problemă majoră de greutate timp de 17 ani, ați câștigat și ați pierdut o mie de lire sterline, iar din toți cei care suferă de această problemă nebună de greutate, ați reușit să o învingeți?"

„Da”, i-am spus, „am”.

"Dar cum? Adică, fiecare femeie pe care o cunosc se luptă cu greutatea ei. Suntem doar tu și cu mine aici; spune-mi adevărul: Care este secretul tău?" Eram pe punctul de a lansa răspunsurile mele standard („Eram atât de disperat încât eram dispus să încerc orice”; „Am mâncat când mi-a fost foame și m-am oprit când corpul meu se saturase”, „Nu prea pot să-l explic” ) când am realizat ceva ce uitam cam în ultimii 30 de ani: am muncit din greu la asta - și am continuat să lucrez din greu până când relația mea cu mâncarea și cu corpul meu s-a schimbat total.

Am primit recent o scrisoare de la o femeie care a scris. „Citind cartea ta Când Food Is Love, m-am simțit de parcă aș fi descoperit secretul fericirii. Mi-am dat seama că pot mânca când mi-e foame, să mă opresc când eram plin și să mă las să-mi simt sentimentele fără să mă apuc de mâncare. Am pierdut aproape 10 kilograme aproape imediat. Apoi, cumva, m-am ocupat - am fost promovat și m-am mutat în alt oraș - și, în scurt timp, am căzut din nou în vechile mele moduri de a folosi mâncarea pentru a mă mângâia. Vă scriu acum pentru că simt total fără speranță. Nu-mi vine să cred că m-am dus din nou la mâncare compulsivă din nou după ce m-am simțit atât de fericit (și atât de subțire!). Am câștigat din nou greutatea pe care am pierdut-o (și mai mult) și mănânc în mașină, la și, noaptea după ce copiii merg la culcare. De asemenea, dacă sunt sincer, gândul de a face din nou programul meu mă înspăimântă, deoarece mă obligă să acord o atenție deosebită corpului și mâncării mele. totul să dispară. Te rog, poți ajuta? "

Cuvintele ei se simt familiare? Vrei și tu să vii ca totul să dispară, pentru că te-ai săturat să te gândești la greutate, la diete și la ce vei mânca (sau să nu mănânci) astăzi? Amintiți-vă că este uman să doriți ca suferința să se termine cât mai curând posibil, chiar dacă asta înseamnă să o ignorați în loc să o remediați. Dar apoi…

Faceți următorul pas: amintiți-vă că cu cât petreceți mai mult timp ignorând problema alimentelor și greutății, dorind și sperând ca aceasta să dispară, cu atât mai puțin petreceți timp dezvoltând noi atitudini, comportamente și obiceiuri care o vor schimba. Decideți dacă preferați să vă plângeți în continuare relația cu alimentele sau să creați un nou mod de a mânca. Și apoi decideți ce veți face în legătură cu asta. Pentru că dorința și speranța nu vor schimba nimic.

În cei 17 ani pe care i-am petrecut ricoșând în sus și în jos pe cântar, distracția mea principală a fost agonizarea. M-aș chinui în legătură cu greutatea mea; apoi m-aș chinui să fiu un eșec; apoi m-aș chinui în legătură cu mărimea blugilor, cu fața rotundă, cu coapsele tunete. Nu am încercat fiecare dietă care a apărut - am făcut-o - dar când fiecare a încetat să funcționeze (și am început să mă deranjez), am revenit la agonizarea despre ce eșec am fost. Din moment ce orice ai acorda atenție înfloririlor, am devenit un expert în agonizarea comportamentului meu, mai degrabă decât în ​​schimbarea acestuia.

În cele din urmă, am decis să îmi investesc timpul și energia în a acționa pe o viziune pozitivă asupra mea - sănătosul, puternicul meu pe care îl simțeam așteptând în aripi. În fiecare zi mă trezeam și simțeam atracția pentru a mă întoarce la ceea ce făcusem înainte: dietă, durere, agonie. Și în fiecare zi, îmi spuneam că schimbarea este posibilă și că urmez un nou plan; Mâncam când îmi era foame, mă opream când aveam suficient și țineam o evidență scrisă a aportului meu de alimente, a nivelului de foame și a sentimentelor înainte și după ce am mâncat. După câteva luni de atenție în acest fel, relația mea cu mâncarea s-a schimbat definitiv. Nu numai că am slăbit, dar am început să cred - pentru că am experimentat-o ​​în mod direct - că sunt demn de respect de sine și că mi-am lăsat în voia mea, nu mi-aș lăsa drum liber în Statele Unite. În limbajul creierului, am fost consecvent și concentrat cu atenția mea și aș fi repetat aceleași comportamente noi de mai multe ori; Îmi oferisem creierului șansa de a dezvolta noi căi, noi obiceiuri. Și nu m-am întors niciodată.

Nu sunt special, neobișnuit sau norocos; singura diferență dintre mine și tine este timpul pe care l-am petrecut dezvoltând o nouă relație cu mâncarea. Puteți face și acest lucru. Concentrați-vă pe o viziune pozitivă despre voi înșivă și decideți asupra acțiunilor specifice pe care le puteți lua (care nu implică pedeapsă, rușine sau vinovăție) legate de alimentație pentru a promova această viziune. De exemplu, decideți să mâncați numai când vă este foame, îndepărtați cartea și opriți televizorul, astfel încât să vă puteți concentra asupra bucurării mâncării. „Fii consecvent - și nu renunța. Indiferent de câte ori ai încercat și ai eșuat, oricât de disperat te-ai simți în acest moment sau în mijlocul nopții, te poți schimba. Nu este magie; este neuroștiința. Nu este noroc; este timpul petrecut. Răspunsul este chiar aici, chiar acum; este la fel de aproape ca inima ta și creierul tău.

Dacă ți-a plăcut să citești acest articol, gândește-te să mă alături pentru următorul meu atelier, Femei, mâncare și Dumnezeu: o cale transformatoare, împreună cu o comunitate de prieteni în perioada 7-9 octombrie 2016. Trei zile de sprijin constant, bunătate nesfârșită și să conștientizeze vreodată. Aflați instrumentele de investigare, de detectare a corpului, de meditație și de liniile directoare despre alimentație, care stau la baza călătoriei.

11 răspunsuri la „Secretul schimbării”

Aceste cuvinte sună atât de adevărate pentru mine. Am citit cartea ta „Breaking free from Compulsive Eating” acum mulți ani. Dar m-am întors la ciclul de dietă/bingeing. Am pierdut 48 de kilograme anul trecut cu Weight Watchers, dar apoi am început să mă strecor în vechiul meu comportament excesiv. Am câștigat peste 1/2 din el înapoi și mă lupt. Sunt epuizat la gândul la o altă dietă. Dar dacă mănânc în continuare și nu mă opresc? Frica mă reține și mă ține în acest cerc nesfârșit. Vreau să cred că schimbarea este posibilă pentru mine. M-am săturat de toate lucrurile. Poate că într-o zi pot veni la una din retragerile tale. Deocamdată, îți voi citi din nou cărțile și voi încerca din nou. Mulțumesc Geneen. Îmi dai speranță.

Este minunat Geneen. Atât de multe femei se descurajează atunci când simt că ar fi trebuit să-l „prindă” fără să-și acorde timpul necesar pentru a-și exersa noile comportamente, gânduri și obiceiuri. Frica este cu adevărat naturală și eu, folosesc o mulțime de instrumente de mentalitate cu clienții mei pentru a-i ajuta în acest sens. Îmi place munca ta, cărțile tale m-au ajutat și acum, la rândul meu, îi ajut pe ceilalți. Cele mai bune urări de la cel mai mare fan al tău din Marea Britanie! Xx

Am devenit vegan pentru că îmi pasă de animale și de mediu. De asemenea, cred că este cel mai sănătos mod de a mânca. Am slăbit mult și am fost încântat de felul în care arătam. Apoi s-au întâmplat niște lucruri emoționale (tatăl meu a murit, mi s-a spus că trebuie să mă mut din casa iubită și din viața mea profesională
a devenit de nesuportat din cauza unui mediu de lucru toxic și am început propria afacere) într-un singur an. Am câștigat înapoi aproape toată greutatea. Mâncarea nu era suficientă, îmi doream să nu mănânc toate lucrurile pe care mi le-am spus. Citind scrisoarea ta Geneen, mi-am dat seama că cel mai pașnic am fost când am urmat îndrumările tale. Chiar nu știu ce să fac acum, pentru că încă vreau să mănânc o dietă vegană, dar multe dintre lucrurile pe care le doresc includ lactatele. Nu știu cu adevărat unde să mă duc de aici, în afară de a-mi urmări poftele, de a-ți urma planul și de a spera că într-o zi mă pot întoarce la mâncare așa cum simt că este cel mai sănătos pentru corpul meu. Vă mulțumesc că mi-ați permis să răspund, este foarte frumos.

Iubind fiecare cuvânt din acest articol. Îmi place cum viața se întâmplă în moduri care vă prezintă exact ceea ce aveți nevoie atunci când aveți nevoie de ea! Aceste cuvinte au fost exact pentru mine. Mulțumesc!

Acest articol este atât de binevenit în acest moment. Cea mai fericită și pașnică pe care am simțit-o vreodată a fost când am intrat în groove cu ideile tale timp de aproape 6 luni și am slăbit aproximativ 30 kg fără nici o suferință. Când s-a întâmplat viața și nu am găsit acel sprijin pe care spui că este necesar, am căutat direct înapoi în locul în care eram și am rămas blocat 5 ani mai târziu. Într-o zi voi călători din Australia pentru una dintre retragerile voastre pe care Dumnezeu le dorește până atunci, tot încerc să fac tot posibilul

Vă mulțumim pentru această perspectivă asupra procesului vostru de vindecare. Sunt cuvinte pe care chiar trebuie să le aud. De aceea, adesea un autor sau creator al unei metode descrie ce trebuie făcut pentru a remedia, rezolva sau vindeca o problemă. După toate probabilitățile, ele codifică cu o privire înapoi și nu împărtășesc procesul lor. După toate probabilitățile, au experimentat, s-au poticnit, au reușit, au dat înapoi etc. și nu au urmat pașii îngrijiți pe care au ajuns să le codifice pentru a le împărtăși. Este încurajator să știi că, eliberându-te de vechile tipare, calea nu a fost nici lină, nici ușoară. Cuvintele și partajarea dvs. au rezonat întotdeauna cu mine și totuși nu am avut niciodată prea mult succes urmând pașii pe care îi descrieți. Acest articol, care împărtășește procesul, este încurajator. Simt acum că am renunțat la mine prea devreme și nu mi-am căutat propriii pași și metode. Mulțumesc ca întotdeauna pentru cinstea ta minunată.

Mulțumim Geneen pentru că ai vorbit cu practica implicată în autotransformare. Un fan de multă vreme, ți-am citit toate cărțile în anii 20, dar transformarea mi s-a părut întotdeauna oarecum mistică și irepetabilă, ca niște aluat de biscuiți și niște praf și voilă de nașă de zână, obsesia ridicată. Munca implicată m-a eludat într-un fel și apoi m-aș judeca gândindu-mă că este mult mai dificil pentru mine, așa că trebuie să fiu mult mai deteriorat și mai greu de reabilitat. Acest lucru arată clar că necesită disciplină ca orice practică .... La fel ca menținerea unei practici de meditație, a unei practici de yoga, oricare ar fi.

Te-am găsit din nou anul trecut, după mulți ani (de dietă și bingeing), iar eu și prietenul meu din viață am participat la atelierul tău de martie din zona Bay. Amândoi practicăm liniile directoare - uneori cu ușurință, uneori mă strecor temporar înapoi într-o dietă nebună/binge când apare stresul, atunci trebuie să mă întorc mereu la sine ... Și ce cadou. Îmi place să mă uit la iubitul meu prieten transformându-se și schimbându-i relația - cu corpul, sinele, mâncarea .... Și știu că la fel se întâmplă și pentru mine, chiar dacă această transformare arată/se simte diferită decât cred că ar trebui.

Cu toate acestea, cuvintele, înțelegerile și lecțiile învățate rezonează total cu mine. Sunt cineva care a suferit și a trăit cu dependențe întreaga mea viață de adult ... anorexie și bulimie în adolescență și apoi 12 ani de pace relativă în timp ce mi-am crescut cei 3 copii minunați. Apoi divorțul și coborârea din nou în ciclul de abuz alimentar. Numai că, de la mijlocul anilor '40, am adăugat alcool la amestec. Acum, între fluctuațiile de greutate de 20 de lire sterline sau mai mult ȘI alcoolismul (da, sunt unul care funcționează, care reușește să aibă o carieră de succes, bunic și într-o a doua căsătorie cu un soț iubitor, dar nevoiaș și controlant) ... Nu știu unde să te întorci. Știu că mă omor încet, dar nu am voința de a mă schimba. Simt că sunt blocat, am încercat să „o iau de la capăt” de atâtea ori și trebuie să-mi reprogramez tiparele de comportament înainte să se întâmple ceva rău. Ce fac?

Ca imagine a corpului, psihoterapeut expert în tulburări de alimentație și antrenor de viață în domeniul sănătății, atelierul meu de semnături: Îngrijire de sine conștientă: TU ești cel mai semnificativ altul tău
Reluarea grupului meu „Mindful Intuitive Eating 9 Session Support Group for Bingers 24 septembrie sâmbătă 25 în Manhattan 930-11am.
Am luat unul dintre atelierele tale acum mulți ani. Ai fost și încă ești înaintea vremurilor:) Ține-o așa❤️

Și eu mă uit în urmă cu dor la prima mea întâlnire cu scrierile lui Geneen. Ce Dumnezeu a fost ea! S-a simțit cu adevărat magic, ca și cum am găsi o cale de zână în pădure când am început să mă eliberez de alimentația emoțională. Apoi, la fel ca unii dintre voi, am trecut prin ceva dureros (o despărțire de fel) și m-am trezit ascunzându-mă din nou în mâncare. Am încercat să ies la suprafață, dar am zguduit, apoi am încetat să încerc. M-am întors la ciclul dietă/binge. Mi-am spus că doar cu conținut scăzut de carbohidrați va aduce pierderea în greutate ... știind mereu că greutatea mea a scăzut fără efort când mănânc numai când îmi era cu adevărat foame și mă opresc când aveam „suficient”, în loc să mă umplu până când mi-a fost rău. Am fost atât de plin de pace și, așa, am avut încredere în mine în timpul în care am început să încerc recomandările alimentare ale lui Geneen. M-am simțit atât de deschisă vieții. Deci, plin de posibilități. Atat de puternic! M-am simțit sigur în mine pentru prima dată după ani. Am început să vorbesc pentru mine. Mi-am asumat riscuri pe care le-am simțit înainte, nu am fost suficient de încrezător să le asum. Am fost atât de fericit! Vreau asta înapoi ... Voi încerca din nou și de data aceasta nu voi renunța la mine. O merit!