Semințele de chia sunt semințele plantei Salvia hispanica, care este un membru al familiei menta. Semințele de chia au devenit extrem de populare în ultima vreme și dintr-un motiv întemeiat.

chia

Semințele de chia oferă o serie de beneficii, cum ar fi relativ accesibile, extrem de hrănitoare, bogate în fibre, bogate în diverse vitamine și minerale.
Mai jos sunt câteva dintre beneficiile semințelor de Chia care pot suplimenta pierderea în greutate -


Semințele de chia pot absorbi până la 10 ori greutatea sa în apă. Din această cauză, semințele de chia/apa pot prelungi hidratarea și îmbunătăți absorbția nutrienților electroliților.


Semințele de chia sunt pline de grăsimi și fibre sănătoase, care vă ajută să vă simțiți plini sau sățioși, astfel încât să mâncați mai puține calorii în general, ceea ce poate duce la pierderea în greutate.


Conținutul ridicat de fibre din semințele de Chia ajută la ameliorarea constipației și la accelerarea metabolismului.


Semințele de chia sunt bogate în acizi grași omega 3 și alte grăsimi bune, ceea ce ajută la reducerea dorinței de pofte dulci și gustări.

Valoare nutritivă:
Cantitate - 100g
Calorii - 486
Proteine ​​- 17g
Glucide - 42g (din care 34g fibre)
Grăsimi - 31g (din care doar 3,3g sunt grăsimi saturate)
Calciu - 63% DV
Magneziu - 83% DV
Fier - 42% DV

Cuvânt final:
Rețineți că semințele de chia sunt bogate în calorii și toți suntem foarte bine familiarizați cu conceptul de calorii in-calorii.

Te vei ingrasa, indiferent de ce mananci, daca mananci mai multe calorii decat arzi. Cel mai bun mod de a include semințele de Chia în dieta dvs. pentru pierderea în greutate este să le aveți în cantitate moderată, menținându-vă aportul caloric unul lângă altul.