Dacă există un superaliment care capătă multă importanță atunci când vine vorba de pierderea în greutate, sunt semințele de chia. Aceste semințe provin din planta Salvia hispanica care aparține familiei menta. Semințele de chia sunt ambalate cu substanțe nutritive precum acizi grași omega-3, proteine, calciu, potasiu, magneziu, fibre, minerale, vitamine, precum și antioxidanți. Acest lucru le face un ingredient excelent de inclus într-o dietă cu deficit de calorii în care se încearcă să slăbească fără a compromite valoarea nutritivă. Semințele de chia au, de asemenea, proprietăți antiinflamatorii, menținând inima, creierul și corpul într-o sănătate perfectă - cu atât mai mult motiv pentru a include aceste semințe minuscule în dieta ta.

reduc

Informații nutriționale ale semințelor de Chia:
Două linguri de semințe de chia vin încărcate cu 11 g de fibre, 4 g de proteine ​​și 9 g de grăsimi. De asemenea, oferă 18% din aportul zilnic recomandat de calciu și 30% zilnic mangan și magneziu. Zinc, potasiu, B1, B2, B3, fosfor împreună cu antioxidanți bogați. Un alt nutrient important despre care nu vrem să lipsim să vă spunem este prezența acizilor grași omega-3 care previn cancerul, bolile inflamatorii și problemele cardiace. Deci, nu numai că pierdeți în greutate, ci vă veți menține sănătos inima, creierul și întregul corp, incluzând semințele de chia în dieta dvs.

De ce funcționează semințele de chia?
Sunt extrem de scăzute în calorii, dar bogate în proteine ​​și conținut de fibre. Când sunt înmuiate în apă sau în orice alt lichid pentru o perioadă de timp, absorb apă de până la 27 de ori greutatea lor, se măresc și devin o consistență lipicioasă și gelatinoasă. Semințele de chia vă mențin sătul mult timp și păstrează durerile de foame și poftele. Acest lucru înseamnă că nu veți mai ajunge la mâncare junk.

Semințele de Chia reduc grăsimea din burtă?
Semințele de chia nu pot arde grăsimile singure, cu toate acestea, ele favorizează pierderea în greutate atunci când cineva se află într-o dietă restricționată în calorii și într-o rutină de exerciții fizice. Mulți oameni beau această băutură făcută cu semințe de lămâie și chia și au raportat că au pierdut grăsimea din burtă (rețeta completă mai jos). Cu semințele de chia în rutină, aportul alimentar controlat și o rutină de exerciții fizice, veți putea să vă micșorați burta foarte bine.