astfel încât

Ești o femeie cu vârste cuprinse între 35 și 55 de ani care se simte grasă și frustrată? Aveți mai multă anxietate decât ați avut vreodată și se pare că toată lumea vă înnebunește? Poate că ați încercat totul, de la dietă, exerciții fizice și yoga la un program de transformare de 6 săptămâni, dar nimic nu pare să funcționeze. I-ai dat tot ce ai și încă nu ești capabil să ai energia, corpul sau viața la care visezi.

Crede-mă, am fost acolo și știu ce simți. Aveam aproape 40 de ani și m-am trezit cu aproape 30 de kilograme supraponderale, în ciuda planurilor de exerciții fizice și de dietă foarte restrictive. Am petrecut ultimii 10 ani din viața mea încercând să-mi dau seama cum să-mi optimizez sănătatea și să-mi iubesc viața în loc să mă simt bolnav și obosit.

Întrucât sunt în locul tău, aș dori să îți împărtășesc planul meu și să lucrez cu tine pentru a obține rezultate. De-a lungul călătoriei am aflat că nu există niciun glonț magic. Nu îl veți găsi pe Pinterest, deoarece fiecare persoană este diferită. Modul în care răspundeți la o dietă sau la un plan de exerciții fizice este diferit de modul în care reacționează alții. Din acest motiv, trebuie să ne scufundăm adânc, astfel încât să putem afla cum să te vindecăm din interior spre exterior. Aș vrea să vă învăț modalități de a vă îmbunătăți sănătatea, astfel încât să vă puteți simți minunat în corpul vostru.

Ești gata să te întorci să faci lucrurile pe care îți place să le faci, să te simți minunat în haine și să-ți recâștigi energia? Dacă răspunsul dvs. este da, vă rugăm să mă contactați la

pentru a programa un apel. Dacă nu vă aflați în zona Reno, Nevada, acest program poate fi realizat practic. Dacă vă aflați în zonă, putem face acest lucru pe rând. Mi-ar plăcea să lucrez cu tine, astfel încât să te poți simți mai puternic decât ieri.

Lucrand de acasa? Poate fi o durere în gât

Cu atât de mulți dintre noi care lucrează acum de acasă, a trebuit să aruncăm rapid un spațiu de lucru, care se poate dubla (sau tripla) ca cameră de școală și sală de prânz, simultan!

Studiul ergonomiei este studiul eficienței oamenilor în mediul lor de lucru. Cu noul mediu la domiciliu, lucrând ore diferite, situații diferite, mulți oameni simt acum efectele unui design slab al spațiului de lucru. Cele mai frecvente simptome pe care le văd sunt dureri de spate crescute, dureri de gât, dureri de cap, amorțeală și furnicături în mâini și în partea din spate a piciorului.

Vrem să știți că terapeuții de la Battle Born Health sunt foarte încântați să ofere acum un apel video pentru a vă evalua spațiul de lucru de acasă. Vă putem oferi un plan despre cum să vă configurați spațiul pentru a vă reduce durerea și a fi mai eficient la locul de muncă! https://www.battlebornhealth.com/

Iată câteva sfaturi pentru a încerca dacă simțiți oricare dintre aceste simptome.

Ești gata să lupți?

Adăpost COVID-19 în loc. Purtați o mască, distanțarea socială, spălarea mâinilor. Ni se oferă informații despre cum să ne ascundem de această boală, vreau să ofer informații despre cum să luptăm.

Nu spun să aruncăm toate aceste informații foarte importante pe fereastră prin orice întindere. Vă rugăm să urmați aceste linii directoare, dar realizați că ni se oferă doar informații despre cum să ne ascundem, cum să evităm, NU cum să luptăm.

La un moment dat vom fi expuși cu toții la acest virus, în acel moment cum vei lupta?

Sistemul nostru imunitar este complex. Prima linie de apărare este protecția, stratul nostru exterior; pielea și membranele mucoase sunt primele care intră în contact cu orice virus.

Măștile, spălarea mâinilor și dezinfectantele pentru mâini funcționează pentru a vă îmbunătăți evitarea contactului cu virusul.

Dar ce se întâmplă în continuare? Corpul tău trebuie să răspundă atunci când virusul te găsește.

Sistemul imunitar al corpului tău este un sistem nebun complex, care are modalități incredibile de a găsi viruși în sistemul tău; odată ce identifică virusul ca „nu tu”, acesta atacă și începe o bătălie. Ai nevoie de armele tale pentru a fi gata.

La fel ca un război, vrei să lupți cu cel mai rapid răspuns și cele mai eficiente arme.

Îți oferi corpului tău cele mai bune arme posibile?

Sarcina sistemului imunitar este de a vă proteja corpul de aceste infecții. Sistemul imunitar vă protejează în trei moduri diferite:

  • Creează o barieră care împiedică bacteriile și virușii să pătrundă în corpul dumneavoastră.
  • Dacă o bacterie sau un virus intră în organism, sistemul imunitar încearcă să-l detecteze și să-l elimine înainte să se poată face acasă și să se reproducă.
  • Dacă virusul sau bacteriile sunt capabile să se reproducă și să înceapă să provoace probleme, sistemul imunitar este însărcinat cu eliminarea acestuia.
Pentru o bună funcționare a sistemului imunitar de care are nevoie corpul:
  • Dormi
  • Vitamine si minerale
  • Sisteme eficiente de detoxifiere
  • Niveluri scăzute de inflamație
  • Instrumente scăzute sau de gestionare a stresului
  • Mișcare preferabil cu bucurie
  • Pace și calm
Ticăloșii care luptă corpul nostru:

Bacterii - Suntem expuși tot timpul în mediul nostru. Bacterii simbiotice, bacterii prietenoase, cum ar fi lactobacilul din alimentele fermentate și bacterii nu atât de prietenoase, cum ar fi streptococul, care vă oferă streptococ.

Un virus este o proteină spartă. Un virus are nevoie de o celulă gazdă pentru a o ajuta să se replice. Dacă trece prin apărarea ta, atunci îți replică și omoară celulele pentru a prospera.

Corpurile noastre prezintă simptome ale luptei, producând gunk verde atunci când tușiți sau curgeți nasul. Un strănut este calea corpului de a curăța câmpul de luptă.

Febre sunt prezente în timpul bătăliei, deoarece virusul și bacteriile vor muri mai repede la o temperatură corporală mai mare.

Când te simți obosit, acesta este modul în care corpul te obligă să dormi, astfel încât toate eforturile corpului tău să se concentreze asupra luptei.

Ce trebuie să facem pentru a fi gata de luptă?

1. Cel mai important pentru a începe este SOMN:

  • Curățarea și repararea corpului nostru în timpul somnului.
  • Metabolismul este echilibrat în timpul somnului.
  • Melatonina este produsă în mod natural și va crește puterea celulelor noastre naturale ucigașe.
Dacă corpul nu doarme suficient, sistemul nostru suprarenalian va intra în exces. Pentru a nu intra prea adânc în buruieni, dar fără un sistem suprarenal funcțional, apărarea sistemului imunitar este redusă. 7-9 ore este imperativ pentru a elimina toxinele creierului și inflamația produsă zilnic.

Legumele și fructele dvs. de toate culorile vor oferi corpului dvs. antioxidanții de care are nevoie pentru a reduce stresul oxidativ din sistem. Stresul oxidativ sau radicalii liberi sunt ca băieții de la facultate la o petrecere frat. Sunt impulsivi sălbatici de obicei rup lucrurile și fac o mizerie. Anti-oxidanții sunt ca fetele bune din anii 1950 care i-au împietrit pe băieți, făcându-i să încetinească și să fie responsabili. Avem nevoie de mai mulți antioxidanți decât radicalii liberi pentru a împiedica corpul să fie o casă de frate inflamată.

Sfaturi pentru nutriție acum:

  • Acum este momentul să vă creșteți legumele, frunze verzi închise, ceapă, usturoi, broccoli, varză, sfeclă, cartofi dulci, varză de Bruxelles (da, le puteți mânca cu o slănină curată, desigur). Vezi rețeta de mai jos.
  • Concentrați-vă pe creșterea fructelor, fructelor de pădure glicemice scăzute. Cantitate scăzută până la moderată de citrice, dar vă rugăm să mâncați întregul suc de fructe, există mult prea mult zahăr, chiar și zahărul natural este prea mare.
  • Ești acasă să gătești. Folosiți uneltele de gătit pe care le aveți ... vase, cuptor olandez, Instapot ... sunteți acasă! Păstrați aragazul și cuptorul în funcțiune toată ziua așa cum a făcut-o bunica ta. Distrează-te experimentând, încearcă tot felul de lucruri noi.
  • Nu vă fie teamă să eșuați, dacă e de rahat, încercați din nou mâine.

•Mutați-vă pe tot parcursul zilei:

Mișcarea este importantă în atât de multe moduri. Mișcarea crește serotonina și dopamina pentru produse chimice fericite și liniștite ale creierului. A fi calm vă va ajuta să digerați și să absorbiți toți nutrienții buni pe care îi consumați. Avem nevoie ca sistemul nostru limfatic să funcționeze eficient. O sarcină a sistemului limfatic este de a scurge și filtra fluidele de pe tot corpul pentru a detecta și elimina bacteriile și virusurile. Spre deosebire de sistemul nostru circulator, care este capabil să pompeze singur, sistemul limfatic are nevoie de tine pentru a te deplasa pentru a scoate toxinele din sistem. Despre asta este vorba despre detoxifiere. Aceasta este o parte imensă a reducerii încărcăturii toxice.

Sfaturi pentru a vă deplasa acum:

  • Dacă poți fi afară, ieși afară ... Mergeți, mergeți în natură sau mergeți cu prietenii la o distanță socială sigură.
  • Există atât de multe aplicații de exerciții, videoclipuri și antrenori care sunt liberi de folosit! YouTube, Daily burn, Nike și NOOM pentru a numi câteva. Nu ai scuze; găsește ceva care îți place și fă-o!
  • Programați-l în calendarul dvs., spuneți copiilor și membrilor familiei că este timpul să vă antrenați. Aveți nevoie de ea, o meritați, puneți limitele și rămâneți la ea.
  • Antrenamentele de zoom cu prietenii pot fi motivante și vă pot ține la răspundere.
  • Configurați un spațiu pentru exerciții, mențineți-l configurat, astfel încât să fie ușor să faceți acest lucru atunci când aveți timp.

•Managementul stresului:
 Stresul este un factor imens în scăderea răspunsului sistemului imunitar. Stresul cronic se va purta pe corpul nostru în atât de multe moduri, reducând rezistența noastră la boli și infecții. Când ne îndepărtăm în mod constant hormonul de stres cortizol, deturnăm alți hormoni de la alimentarea funcției imune, ducând la creșterea răcelii și a infecțiilor respiratorii.