Servicii de sănătate și consiliere pentru studenți

Informații despre coronavirus

  • Acasă
  • Servicii de wellness
  • Ce este Wellness?
  • Starea de bine fizică

servicii
Definiția Physical Wellness

Bunăstarea fizică promovează îngrijirea adecvată a corpului nostru pentru o sănătate și o funcționare optime. Există multe elemente ale sănătății fizice pe care toate trebuie îngrijite împreună. Bunăstarea fizică generală încurajează echilibrul activității fizice, nutriției și bunăstării mentale pentru a vă menține corpul în stare excelentă. Obținerea unui nivel optim de sănătate fizică vă permite să vă asigurați responsabilitatea personală pentru propria sănătate. Pe măsură ce devii conștient de sănătatea ta fizică, poți identifica elementele în care ai succes, precum și elementele pe care ai vrea să le îmbunătățești.

De ce este importantă bunăstarea fizică?

Bunăstarea fizică ne încurajează să ne îngrijim corpurile prin activitate fizică, nutriție adecvată și o minte puternică.

Activitate fizica

A fi activ fizic este crucial pentru a-ți menține corpul în starea sa cea mai bună. Câteva beneficii dovedite ale activității fizice sunt oasele și mușchii întăriți, riscul redus de boli și accident vascular cerebral și mai multă energie. Aflați mai multe despre activitatea fizică.

Nutriție

Este important să vă hrăniți corpul mâncând o dietă bine echilibrată. Umplerea cu o varietate de substanțe nutritive și vitamine nu numai că va ajuta la prevenirea bolilor, dar vă va menține, de asemenea, corpul în funcțiune. Găsiți resurse de alimentație sănătoasă în campus.

Bunastarea mentala

A avea niveluri optime de activitate fizică și a menține o nutriție adecvată este esențială pentru îmbunătățirea stării de bine emoționale generale. Nu numai că îți vei ascuți abilitățile de gândire și învățare, dar îți vei spori și sentimentul de stimă de sine și autocontrol.

Drumul către bunăstarea fizică

Înțelegerea relației dintre sănătatea fizică și mentală a corpului este crucială pentru a dezvolta o stare de bine fizică echilibrată. Când luați calea către sănătatea fizică, veți învăța să înțelegeți cum se pregătește corpul dvs. fizic și să îl puteți conecta la modul în care vă simțiți mental. Bunăstarea fizică încurajează principiile unei bune sănătăți și cunoștințe, care afectează tiparele de comportament care duc la un stil de viață sănătos. Mai jos sunt câteva sugestii pentru a practica pentru a menține un nivel optim de sănătate fizică.

  • Efectuați activități fizice în fiecare zi timp de 30 de minute. Puteți împărți zilnic 30 de minute în 10 minute.
  • Folosiți scări în locul liftului sau scării rulante și mergeți ori de câte ori este posibil.
  • Învață să recunoști semnele de avertizare atunci când corpul tău începe să se simtă bolnav.
  • Consumați o varietate de alimente sănătoase și controlați porțiile de masă.
  • Mențineți un program regulat de somn și dormiți între 7-9 ore în fiecare noapte.
  • Practicați sexul în siguranță.

Resurse de sănătate fizică

Sunteți interesat să vă îmbunătățiți sănătatea fizică? Deoarece există diferite elemente pentru menținerea sănătății fizice, este important să învățăm cum să echilibrăm aceste elemente. Mai jos este o listă de resurse disponibile atât pentru dvs., la UC Davis, cât și la alte organizații externe.

UC Davis Resurse

Recreere și sindicate în campus
Resursă de activitate fizică

Campus Recreation and Unions oferă programe de fitness, wellness și recreere comunității campusului prin operarea și administrarea unei largi varietăți de programe, servicii și facilități.

Disponibil pentru toți

Resurse de activitate fizică

Activitatea fizică este un aspect important care se referă la sănătatea mentală și fizică generală. Aflați despre beneficiile dovedite ale activității fizice, cât de multă activitate fizică aveți nevoie și sfaturi pentru succesul activității fizice. Una dintre resursele activității fizice este Harta activității fizice, care include locații de activitate fizică pentru campusuri și parcuri comunitare, săli de sport, piscine, cluburi, trasee, trasee, cursuri și multe altele pentru a vă ajuta să vă mențineți sănătos.

Disponibil pentru toți

Resurse pentru somn și pui de somn

Obiective sănătoase de somn sunt un aspect esențial pentru sănătatea fizică și mentală generală. Aflați despre sfaturi de somn și sfaturi pentru pui de somn, găsiți cele mai bune locuri pentru a face pui de somn în campus și descoperiți cum puteți fi un somnos sănătos. O altă resursă este UC Davis Nap Map. UC Davis Nap Map arată locurile de top pentru a face pui de somn în campusul UC Davis, care au fost evaluate de studenții UC Davis. Locațiile au fost evaluate în funcție de confort, nivel de zgomot, iluminare, concurență pentru locuri, intimitate, curățenie și siguranță.

Disponibil pentru toți

UC Davis Farmers Market
Resurse nutriționale

UC Davis Farmers Market este conceput pentru a promova sănătatea studenților, precum și alimentele locale și din campus. Este o extensie sezonieră, în campus, a pieței Davis Farmers și se desfășoară în fiecare miercuri în toamna și primăvara trimestrilor la UC Davis Silo Patio.

Disponibil pentru toți

Servicii de sănătate și consiliere pentru studenți (SHCS)
Resurse nutriționale

Serviciile nutriționale sunt oferite la Centrul de sănătate și wellness al studenților și includ consiliere individuală sau cursuri de grup. Printre clasele oferite se numără cursurile de gătit din bucătăria noastră de predare și seria de management al stilului de viață, Mănâncă bine, trăiește sănătos O altă resursă nutrițională excelentă este Harta cu fructe și legume. Scopul hărții cu fructe și legume este de a evidenția diferitele locații în care studenții și membrii comunității pot găsi fructe și legume proaspete pe o rază de 10 mile de Davis.

Disponibil pentru toți studenții UC Davis înregistrați

Cămara
Resurse nutriționale

Disponibil pentru toți studenții UC Davis înregistrați

Cămara poate oferi până la trei mese de articole personale pe zi pentru studenții UC Davis care prezintă un card de identificare UC Davis. Cămara oferă o varietate de selecții nutritive de mese și obiecte personale obișnuite.

Disponibil pentru toți studenții UC Davis înregistrați

Resurse suplimentare UC Davis

Pentru mai multe resurse special pentru personal și facultate, accesați pagina Resurse de sănătate pentru personal și facultate .

Resurse aditionale

Clinica Mayo
Resurse de activitate fizică/fitness

Aflați despre elementele de bază ale fitnessului, stretchingului și flexibilității, exercițiului aerob adecvat, antrenamentului de forță și nutriției sportive. Exercițiile fizice regulate vă pot ajuta să vă controlați greutatea, să reduceți riscul de boli de inimă și să vă întăriți oasele și mușchii. Aflați mai multe despre fitness de la Clinica Mayo.

American Heart Association (AHA)
Resurse de activitate fizică

American Heart Association (AHA) lucrează pentru a ajuta copiii, familiile și comunitățile să ducă vieți sănătoase pentru inimă. Folosiți aceste informații despre activitatea fizică pentru a vă ajuta să vă activați și să rămâneți activi, pe viață. Aflați mai multe despre fitness de la AHA.

Mănâncă corect: Academia de nutriție și dietetică
Resurse nutriționale

Academia de Nutriție și Dietetică este cea mai mare organizație din lume de profesioniști în alimentație și nutriție. Academia se angajează să îmbunătățească sănătatea națiunii și să promoveze profesia de dietetică prin cercetare, educație și advocacy. Aflați mai multe despre nutriție de la Academia de nutriție și dietetică.

Alegeți placa mea: Departamentul Agriculturii din Statele Unite
Resurse nutriționale

Centrul pentru promovarea politicilor nutriționale (SNPP), o organizație a Departamentului Agriculturii din SUA, a fost înființat în 1994 pentru a îmbunătăți nutriția și bunăstarea americanilor. Aflați mai multe despre nutriție de la Departamentul Agriculturii din Statele Unite.

Fundația Națională a Somnului (NSF)
Resurse pentru somn și pui de somn

Fundația Națională a Somnului (NSF) este o organizație independentă nonprofit dedicată îmbunătățirii sănătății și siguranței publice prin înțelegerea tulburărilor de somn și a somnului și prin sprijinirea educației, cercetării și advocacy-ului legat de somn. Aflați mai multe despre resursele de somn sănătos de la Fundația Națională a Somnului.

Dedicat unui corp sănătos de elevi

Misiunea serviciilor de sănătate și consiliere a studenților este de a îmbunătăți sănătatea fizică și mentală a studenților pentru a-i ajuta să obțină succesul academic, dezvoltarea personală și bunăstarea pe tot parcursul vieții, oferind un program integrat de servicii de asistență medicală de calitate, accesibile, sensibile la costuri și confidențiale, adaptate la nevoile lor unice și diverse și de a ajuta comunitatea universitară, prin consultare și educație, să dezvolte un mediu sănătos în campus, în concordanță cu „Principiile comunității” UC Davis.