Aproximativ 1 din 10 americani au diabet, iar aproximativ 90 până la 95 la sută dintre ei au diabet de tip 2. Diabetul de tip 2 este o afecțiune cronică care afectează modul în care corpul tău folosește insulina, un hormon care reglează mișcarea zahărului în celulele tale. Această afecțiune determină corpul tău să reziste efectelor insulinei sau să nu producă suficientă insulină pentru a menține nivelurile normale de glucoză.

greutate

Diabetul de tip 2 se dezvoltă cel mai adesea la persoanele cu vârsta peste 45 de ani, dar afectează și copiii și adolescenții, de obicei din cauza obezității infantile.

Cauzele diabetului de tip 2

Diabetul de tip 2 este cauzat atunci când corpul devine rezistent la insulină sau când pancreasul nu este în stare să producă suficientă insulină.

Pancreasul creează un hormon numit insulină care ajută celulele să transforme glucoza din alimentele pe care le consumați în energie. Diabetul de tip 2 se dezvoltă atunci când acest proces nu funcționează așa cum ar trebui și celulele nu răspund normal la insulină - aceasta se numește rezistență la insulină. În loc să se deplaseze în celule, zahărul se acumulează în sânge. Pe măsură ce nivelul zahărului din sânge crește, pancreasul creează mai multă insulină pentru a încerca să răspundă celulele. În cele din urmă, celulele producătoare de insulină se deteriorează și nu pot produce suficientă insulină pentru a satisface cerințele organismului.

Mulți dintre factorii de risc pentru apariția diabetului de tip 2 sunt legați de genetică și stilul de viață. Acești factori includ:

  • Greutate - A fi supraponderal este un factor de risc major pentru apariția diabetului de tip 2. Când oamenii se îngrașă și au mai multe celule în corp, vor avea nevoie de mai multă insulină pentru a ajunge la aceste celule și pentru a obține glucoză în ele, în loc să o lase să circule în sânge.
  • Inactivitate - Cu cât ești mai puțin activ, cu atât vei avea mai multe zaharuri din sânge, deoarece corpul tău folosește mai puțină glucoză din sânge. Creșterea în greutate din lipsa exercițiului poate duce și la rezistența la insulină.
  • Distribuția grăsimilor - Persoanele care depozitează grăsime în principal în abdomen au un risc mai mare de diabet de tip 2. Riscul de diabet de tip 2 crește la bărbații cu circumferința taliei mai mare de 40 inci sau la femeile cu talia mai mare de 35 inci.
  • Istorie de familie - Riscul de diabet de tip 2 crește dacă aveți un părinte sau un frate care are diabet de tip 2.

Simptomele diabetului de tip 2

Simptomele diabetului de tip 2 se dezvoltă adesea încet și pot fi atât de ușoare încât nu le observați. Este posibil să aveți diabet de tip 2 ani de zile și să nu știți.

Unele dintre simptomele diabetului de tip 2 includ:

  • Creșterea setei
  • Urinare frecventa
  • Creșterea foamei
  • Pierderea nedorită în greutate
  • Oboseală
  • Iritabilitate
  • Vedere neclara
  • Rani care nu se vindecă
  • Infecții frecvente
  • Zone de piele întunecată, de obicei la subsuori și gât
  • Furnicături sau amorțeală în mâini sau picioare
  • Infecții cu drojdie recurente

Cum afectează greutatea diabetul?

Atunci când o persoană predispusă la diabet are un exces de greutate, celulele din corp devin mai puțin receptive la insulina eliberată de pancreas. Mai mult țesut gras înseamnă mai multe celule care sunt susceptibile de a fi rezistente la insulină. Unele studii arată că celulele adipoase sunt mai rezistente la insulină decât celulele din mușchi.

Dacă sunteți supraponderal, pierderea a doar 5-10% din greutatea corporală poate reduce riscul de diabet. Activitatea fizică nu numai că vă ajută să vă controlați greutatea, dar consumă glucoza din sânge ca energie și vă face celulele mai receptive la insulină.

Modalități de reducere a diabetului de tip 2

Pentru unele persoane cu diabet de tip 2, starea poate fi inversată cu modificarea factorului de risc și adoptarea unui stil de viață mai sănătos. Dieta și exercițiile fizice sunt esențiale pentru gestionarea diabetului de tip 2. Unele modalități de a preveni sau ajuta la inversarea diabetului de tip 2 includ:

  • O dietă sănătoasă - Alegeți alimente cu un conținut scăzut de grăsimi, calorii și carbohidrați rafinați și mai bogat în fibre. Adăugați o mulțime de fructe, legume și cereale integrale în dieta dumneavoastră.
  • Devenind activ - Încercați să obțineți cel puțin 30 până la 60 de minute de activitate fizică moderată sau 15 la 30 de minute de activitate aerobă viguroasă în fiecare zi. Mersul pe jos, alergatul, înotul și ciclismul sunt opțiuni excelente. Asociați aceste antrenamente cu antrenamente de forță, cum ar fi yoga sau haltere.
  • Pierzând greutate - Dacă sunteți supraponderal, pierderea a 5-10% din greutatea corporală poate reduce riscul de diabet de tip 2. Concentrați-vă pe schimbările durabile, pe termen lung, ale obiceiurilor alimentare și de exerciții fizice.
  • Evitarea sedentarismului - A sta liniștit pentru perioade de timp poate crește riscul de diabet de tip 2. Încearcă să te ridici și să te miști la fiecare 30 de minute.
  • Renunțarea la fumat - Consumul de tutun este asociat cu niveluri crescute de zahăr din sânge și rezistență la insulină. Fumătorii au mult mai multe șanse de a dezvolta diabet decât nefumătorii. Persoanele cu diabet care fumează au un control mai dificil al nivelului de zahăr din sânge.

Uneori, medicamentele sunt recomandate pentru a ajuta la gestionarea diabetului de tip 2. Cu toate acestea, chiar dacă luați medicamente, alegeri pentru un stil de viață sănătos - în special pierderea în greutate sau menținerea unei greutăți sănătoase - sunt necesare pentru prevenirea, gestionarea sau chiar inversarea diabetului de tip 2.

Ajutor de la experții în pierderea în greutate ai duratei de viață

Vrei să faci schimbări pozitive în viața ta? Durata de viață oferă îngrijire cuprinzătoare și integrată pentru a sprijini obiectivele fiecărui pacient pentru a obține o greutate și o stare de bine sănătoasă. O sesiune de orientare este primul pas în programul nostru; după finalizarea cu succes, un membru al echipei noastre vă va contacta cu pașii următori.