Pentru mulți părinți, poate părea o luptă să se asigure pur și simplu că copiii lor primesc trei mese pe zi. Cu toate acestea, există o mulțime de modalități ușoare de a îmbunătăți nutriția copilului dumneavoastră. În timp ce lucrați pentru a vă instrui copiii despre cum să aibă grijă de corpul lor, luați în considerare aceste modificări simple pentru a vă asigura că sunt sănătoși și fericiți.

pediatric

1. Treceți de la Sifon la Apă

Băuturile cu zahăr sunt vești proaste pentru copii. Cu atâtea calorii și zahăr, băuturile răcoritoare creează automat un impact uriaș asupra sănătății generale a copiilor. Pe cât posibil, eliminați băuturile răcoritoare cu zahăr din dieta copiilor dvs. și încurajați-i să bea multă apă. Formarea unui obicei acum de a bea multă apă îi va servi bine mai târziu în viață.

2. Alegeți cereale integrale

O substituție simplă pe care o puteți controla este să alegeți să cumpărați pâine integrală de grâu, paste și biscuiți în loc de versiunile făcute cu făină albă. Produsele din grâu integral conțin toate vitaminele și substanțele nutritive care se pierd atunci când făina este albită pentru a face făină albă, plus că oferă mult mai multe fibre.

3. Încurajează mișcarea

Când copiii tăi se joacă, încurajează-i să facă joc activ. Chiar dacă nu participă la un sport, alergarea la un loc de joacă poate oferi o mulțime de exerciții fizice bune. Dansul, rollerbladingul, ciclismul, săritura cu coarda și jocul cu etichetă sunt toate opțiuni excelente.

4. Faceți micul dejun o necesitate

A sări peste micul dejun este un obicei prost care îi va răni pe copii când vor crește. Micul dejun este cu adevărat cea mai importantă masă a zilei, întrucât începe metabolismul și oferă combustibil pentru energie. Includeți un fruct și un fel de proteine ​​pentru a vă asigura că copiii dvs. nu vor fi prea flămânzi înainte de prânz.

5. Evitați alimentele procesate

În mod clar, este aproape imposibil să eviți complet alimentele procesate, dar alege opțiuni neprelucrate ori de câte ori este posibil. De exemplu, oferiți copiilor dvs. un măr proaspăt ca gustare în loc de sos de mere. Luați un minut pentru a citi ingredientele înainte de a cumpăra ceva - dacă conține un ingredient cu un nume impronunciabil, luați în considerare căutarea unei opțiuni mai naturale!

6. Nu aduceți acasă junk food

Este într-adevăr destul de simplu - dacă nu există mâncare junk în casa ta, copiii tăi nu vor avea șansa să o mănânce, cel puțin atunci când sunt acasă. Încurajați copiii să se bucure de mâncarea nedorită ca un tratament special, dar învățați-i să nu facă din ea un obicei zilnic.

Nutriția este o parte importantă a bunăstării generale a copilului dumneavoastră. Aplicarea acestor șase pași vă va ajuta să mențineți o dietă sănătoasă pentru copilul dumneavoastră.

  • Infecție a urechii
  • Știri
  • Alergii
  • Gripa
  • Imunizări
  • Nou-născuți

Postări recente:

Patru motive pentru a rămâne activ în timpul lunilor de iarnă

Odată cu trecerea la sezonul de iarnă vin unele dintre cele mai frumoase peisaje pe care le oferă regiunea. Cu toate acestea, cu mai puține ore de zi și condiții meteorologice neplăcute, iarna o poate face

Play It Safe: Ce trebuie să știți despre siguranța jucăriilor

Sezonul de sărbători se apropie și asta înseamnă că copiii dvs. vor primi multe jucării noi. Pe cât de interesant este acest lucru, părinții trebuie să fie vigilenți la ceea ce sunt copiii lor