SluggoBear

Nu toti cei care se plimba sunt pierduti.

Fac un pic de cercetare. Dacă cunoașteți pe cineva de acest gen, vă rog să-mi spuneți.

despre

Vreau să pun câteva întrebări cuiva care a slăbit 50 de kilograme sau mai mult și l-a ținut timp de cel puțin 5 ani.

Acesta trebuie să fie cineva pe care îl cunoști personal. nu un „prieten de prieten” sau cineva de care ai auzit.

(De asemenea, nu sunt în căutarea unor sfaturi de slăbire chiar acum.)

330 în '95. 230 în '99. 235 astăzi.

Întreabă și voi încerca să răspund cât mai bine.

Ar fi super. Trimite-mi adresa ta de e-mail?

Al meu este numele meu LJ la yahoo.com.

Da. Joe Coleman este genial și trufaș!

(Smart mă face greu. LOL)

Ahh da, într-adevăr Matt pierduse foarte mult.

Îmi place icoana ta!

Programul „Weight Watchers” a avut un succes bun, membrii păstrând greutatea mai mult de un an. Sunt sigur că păstrează statistici privind succesul programelor lor.

Aceasta este o opțiune de verificat pentru cercetare.

Ce fel de activitate fizică ați făcut? (Pe lângă rugby, îmi imaginez?)

Te mai lupți cu greutatea?

Te cântărești regulat?

Orice mâncare specială a trebuit să o tăiați?

Orice mâncare anume îți este dor?

pe mine. im 5 picioare 6.
1999 200 lbs (yikes)
astăzi 138 lbs

Mulțumesc mult pentru răspuns.

Iată câteva întrebări pentru dvs.

- Ai fost supraponderal în copilărie?
- Mai simți că te lupți cu greutatea ta?
- Ai câștigat ceva înapoi?
- Vrei să slăbești mai mult?
- Ce credeți că este cel mai important lucru de făcut pentru a menține greutatea?

- Ați folosit vreun program alimentar specific? (Atkins, Weight Watchers, numărarea caloriilor, bare de mic dejun, suplimente etc.)
- Cât de mult vă exercitați în fiecare săptămână?

Orice informație pe care o puteți oferi ar fi cea mai apreciată!

Mă întreb dacă vă mai pot pune câteva întrebări?

Trimite-mi un email? SluggoBear la acel punct dot Yahoo .

Am făcut destul de multe cercetări în ultimele șase luni.

Dacă limitați un grup de alimente (grăsimi saturate, colesterol, carbohidrați sau chiar grupuri alimentare, cum ar fi carnea, fructele etc.), veți scădea rapid și ușor în greutate. Problema, așa cum sunt sigur că începeți să găsiți, este menținerea acesteia.

Secretul pare să fie pierderea greutății inițiale și apoi, imediat ce începeți să vă adaptați (adică greutatea încetează să se desprindă sau urcați mai mult de 3 kilograme), schimbați pentru a limita un alt grup de alimente. Trebuie să mențineți acest lucru timp de unu până la doi ani, până când corpul dumneavoastră își va regla metabolismul de bază și nu va declanșa doar reacții de „înfometare”, care sunt într-adevăr doar chimie hormonală/cerebrală și nu metabolică.

Aceasta este partea grea. Dacă renunți înainte ca schimbarea să nu mai fie hormonală și să înceapă să fie metabolică, atunci vei câștiga totul înapoi ȘI apoi ceva.

Această ultimă parte este problema cu majoritatea oamenilor și este într-adevăr locul în care ar trebui să se pună accentul diferitelor ajutoare dietetice (faza „menținere”), în loc de majoritatea acestora, se concentrează pe faza „pierderii” care duce la o fals sens de „completare” atunci când greutatea inițială se desprinde.

Sunt cei doi ani care au urmat unei pierderi mari în greutate, care sunt absolut critici pentru succesul pe termen lung.

Am încercat diferite diete în ultimii ani, iar cea care a fost cea mai bună în ceea ce privește ușurința și senzația de sănătate este o limită STRICTĂ de 5 g de grăsimi saturate pe zi, împreună cu 50 mcg de colesterol pe zi. Practic puteți mânca orice, atâta timp cât ceea ce mâncați într-o zi nu depășește aceste limite.

În 4-6 luni am scăzut 30 kg de greutate inițială, dar corpul tău se adaptează rapid la această dietă pe termen lung și începi stivuirea carbohidraților, așa că pentru „faza de menținere” trec acum la o formulă de dietă echilibrată (folosesc WeightWatchers, deoarece este concentrat pe calorii și echilibrează atât carbohidrații, cât și grăsimile).