Ingrediente
Directii
Ingrediente
Gata de gătit?
CUMPARAȚI TOȚI INGREDIENTELE ÎNLĂTURAȚI DIN COȘ
1/4 cană pesmet uscat condimentat
4 fileuri de cod, eglefin sau plată, decongelate dacă sunt înghețate (4 file = 1 lb)
1/4 linguriță sare
1/8 linguriță piper negru măcinat
PAM® Grill Spray
1 lingura suc proaspat de lamaie
Informatii nutritionale
158 calorii, 4g Carbohidrati
File crocante de cod
| 29 mg | 3% |
| 4 g | 1% |
| 69 mg | 23% |
| 2 ani | 3% |
| 1 mg | 5% |
| 158 kcal | 8% |
| 348 mg | 14% |
| 29 g | 59% |
| 2% | |
| 0 | |
| 1% | |
| 3 mg | 5% |
| 71 iu | 1% |
Gata de gătit?
CUMPARAȚI TOȚI INGREDIENTELE ÎNLĂTURAȚI DIN COȘ
Directii
Primul pas
Așezați pesmetul într-un vas puțin adânc; pus deoparte.
Pasul doi
Clătiți peștele; se usucă cu prosoape de hârtie. Presară uniform sare și piper. Se adaugă la pesmet; răsuciți-vă pentru a acoperi complet ambele părți ale fiecărui file.
Pasul trei
Pulverizați tigaia mare cu spray la grătar; se încălzește 1 minut la foc mediu-mare. Adăugați pește; gătiți 10 minute sau până când peștele se fulge ușor cu furculița (145 ° F), rotind după 5 minute. Scoateți din tigaie. Stropiți cu suc de lămâie.
- Cotlete de pui crocante gata în 30 de minute! - Cheltuieți cu bani
- Vafle cu congelator de in - gata de casă și pregătite pentru prăjitor de pâine - copii foarte sănătoși
- Chicken Burrito Bowl Casserole (Se potrivește sub o oră!) - Se potrivește cu Foodie Finds
- Găluște de pui chinezești (crocante și suculente) - Rasa Malaezia
- Friptură de ardei chinezesc (gata în 30 de minute) - Kirbie; cu pofte