îmbunătăți sănătatea

Societatea noastră se confruntă cu o epidemie, deoarece peste jumătate dintre americani trăiesc cu o boală cronică, iar o treime suferă de obezitate. Vă împiedică sănătatea sau greutatea să aveți o viață sănătoasă, abundentă? Dacă da, cei șapte pași descriși în acest articol vă vor ajuta să vă îmbunătățiți nivelul de energie, claritatea minții și să pierdeți în greutate în mod natural.

Ce a cauzat această epidemie? Cred că sunt substanțele alimentare pe care producătorii ne ademenesc să le mâncăm. În schimb, trebuie să mâncăm alimentele create de Dumnezeu pentru oameni. Dumnezeu ți-a dat un corp glorios care este programat să se vindece singur dacă îi oferi hrana adecvată pe care a intenționat-o.

Pasul 1. Decideți să vă îmbunătățiți sănătatea printr-o nutriție adecvată.

Decizia de a vă îmbunătăți sănătatea și bunăstarea este foarte personală. Nimeni nu poate lua această decizie pentru tine, este alegerea ta. Dar sper că veți alege să vă îmbunătățiți sănătatea schimbând ceea ce mâncați.

Pasul 2. Dobândiți cunoștințe pentru a contribui la schimbarea stilului de viață.

Învățarea alimentelor care sunt dăunătoare versus benefice este crucială pentru a alege ceea ce ar trebui să mănânci. De exemplu, majoritatea culturilor de ovăz, soia, porumb și grâu din SUA sunt culturi GMO Roundup Ready, prin care carcinogenul, glifosatul (ingredient activ din Roundup) este utilizat pe culturi, pe măsură ce fermierul consideră necesar. Prin urmare, ați putea consuma reziduuri de glifosat dacă mâncați alimente care conțin aceste ingrediente, cu excepția cazului în care sunt organice.

Dulciurile și carbohidrații rafinați creează dependență și dăunează organismului uman. Industriile alimentare alimentează alimentele noastre cu zahăr și acest lucru ne determină să devenim dependenți. În plus, pe măsură ce întregul aliment este procesat, acesta este eliminat de valoarea sa nutritivă pentru a-și prelungi durata de valabilitate, ceea ce crește profiturile industriilor alimentare, dar ne epuizează sănătatea.

Pasul 3: Curățați cămara și frigiderul îndepărtând alimentele nesănătoase.

Scoateți din bucătărie alimentele nesănătoase, astfel încât să nu fiți tentați să le consumați. Unele alimente nesănătoase includ grâu, zahăr, sirop de porumb, orez alb, îndulcitori artificiali, carne procesată, alimente procesate, margarină, produse lactate și băuturi răcoritoare.

Pasul 4: Cumpărați alimente sănătoase.

Planificați-vă meniul și lista de produse alimentare și cumpărați alimente sănătoase. Postez meniuri, rețete și liste de produse alimentare corespunzătoare la HealthyLivingSeriesBlog.com. Dumnezeu ne-a dat o mare varietate de fructe, legume, nuci, semințe și cereale pentru a ne hrăni corpul. Aceste alimente sănătoase pot înlocui articolele procesate pe care industria alimentară dorește să le consumăm.

Pasul 5: Începeți să vă schimbați obiceiurile alimentare.

Acum că ați curățat cămara, ați cumpărat alimente nutritive și ați planificat meniul, începeți să vă înțărcați de pe produsele dăunătoare. Bea doar apă și un pahar sau două de ceai sau cafea. Nu mai mânca grâu și niciun fel de alimente procesate.

Pasul 6: Pregătiți și mâncați alimente diferit decât ați făcut înainte.

Urmați instrucțiunile de alimentație sănătoasă enumerate mai jos:

  • Cumpărați fructe, legume și carne organice.
  • Aproximativ 50% din alimentele dvs. ar trebui să fie legume proaspete, organice.
  • Consumați o porție proaspătă, crudă, a unui fruct slab glicemic pe zi. Fructele cu glicemie scăzută includ mere verzi, fructe de pădure, cireșe, pere, prune și grapefruit.
  • Nu mâncați întotdeauna alimente gătite. Mănâncă câteva porții de legume crude în fiecare zi. Mâncați o salată pentru prânz cu nuci, carne sau un avocado. Când mâncați afară, comandați o salată sau o salată de varză ca niște părți laterale, deoarece ambele sunt crude.
  • Planificați ca 25% din alimentele dvs. să fie proteine ​​animale sau vegetale, cum ar fi fasolea, nucile și carnea slabă. Peștele este deosebit de hrănitor.
  • O varietate de nuci și semințe diferite sunt surse excelente de proteine, minerale și acizi grași esențiali.
  • Mănâncă boabe netradiționale precum quinoa, amarant, orz perlat și ovăz.

Pasul 7: Îmbunătățește-ți sănătatea continuând acest nou stil de viață.

Pe măsură ce încorporezi acești șapte pași în viața ta, nivelul tău de energie și sănătatea se îmbunătățesc și pierzi în greutate. Trăiește viața abundentă pe care Isus vrea să o experimentezi continuând această schimbare a stilului de viață pentru tot restul vieții tale.

Isus ne-a spus: „Scopul hoțului este să fure, să omoare și să distrugă. Scopul meu este să dau viață în toată plinătatea ei ”Ioan 10:10 (NLT). Trăiești viața din plin? Dacă nu, ești gata să faci măsurile necesare pentru a naște un nou tu? Dumnezeu să te binecuvânteze în călătoria ta pentru a-ți îmbunătăți sănătatea.

Fragment cu permisiunea de la 7 pași pentru a scăpa de zahăr și Carbohidrați de Susan U. Neal, drept de autor 2017.