Ghidul dvs. de 7 zile pentru a scăpa de alte 2 kilograme de grăsime în această săptămână.

antrenament

luni
Dacă faci parte dintr-o sală de sport, știi că ziua de luni este universal sărbătorită ca fiind ziua pieptului. Așadar, iată un exercițiu toracic care vă va impozita mușchii și vă va stimula metabolismul.

Acesta este un nou exercițiu preferat de-al meu.

Triple Press

Aceasta este o presă pe piept DB realizată în 3 unghiuri diferite.

Începeți de la o înclinație abruptă și alegeți o greutate care vă va permite să obțineți aproximativ 8 repetări la acea înălțime.

După ce ați făcut 6 repetări pe înclinația abruptă, aruncați banca pe jumătate și imediat până la 6 repetări la înălțimea respectivă. Apoi, lăsați banca pe plat și faceți imediat 6 repetări ale presei db plate.

Acesta este sfârșitul unui set.


marţi
30 de minute de activitate. Realizați un circuit de mini-greutate corporală care să aibă grijă de abdomen, spate și corpul inferior:

Treceți de 1-4 ori pentru distracție și terminați-vă 30 de minute cu o plimbare.

Antrenamentul tău total TT. Îți spun, mă distrez atât de mult făcând 3 antrenamente totale pe săptămână în aceste zile, decât să încerc să particip la 4-5 antrenamente divizate în partea superioară-inferioară a corpului.

Simt că am mai multă energie și devin din ce în ce mai puternic. Compoziția corporală nu este o problemă, deoarece am componenta nutrițională în jos.

Dacă vă aflați în sala de sport în fiecare zi, gândiți-vă din nou la ceea ce este necesar și realizați că puteți obține mai multe rezultate cu un timp de antrenament mai redus.

joi
Un Ziua Recunostintei timpurie anul acesta. Sper că toți cititorii noștri din SUA se bucură de vacanță cu familia și prietenii. și activitate! 30 de minute de activitate. Faceți ceva distractiv cu familia, poate circuitul de greutate corporală de marți.

vineri

Înapoi la antrenamentul TT. Să ne revizuim instruirea ab. Pierdeți 10, 15 sau chiar 30 de minute pe spate făcând greutăți? Dacă da, opriți-vă imediat!

Doar face cel mult zece minute, de 3 ori pe săptămână. Nu mulți oameni au nevoie de mai mult decât atât pentru un pachet de 6.

Nu uitați, când vă înscrieți la www.TTmembers.com îmi iei programul TT pentru Abs fără costuri!

sâmbătă

30 de minute de exercițiu. Nu ar fi rău să vă adresați unui profesionist din domeniul sănătății (antrenor personal sau nutriționist) pentru o analiză a alimentației și antrenamentului dvs. Fă asta azi. Adăugați-le la grupul dvs. de asistență socială. Veți avea nevoie de tot ajutorul pe care îl puteți obține în următoarele vacanțe.

duminică
Planificați, faceți cumpărături și pregătiți-vă.

Construiește-ți corpul, nu-l rupe întotdeauna,

P.S. În curând pe TTMembers.com

Mai multe videoclipuri cu greutate corporală, antrenamentul lunii din decembrie, o provocare de transformare și o mulțime de asistență socială pentru a vă trece prin cele două două luni viitoare, precum și pentru a vă menține motivația după Anul Nou.

„NU-ȚI RASPĂDI BANII cu alte programe de exerciții sau cărți electronice. Am cheltuit o avere în ultimele douăsprezece luni pentru materialele de exerciții, doar pentru a descoperi că odată ce ai un abonament TT, nu trebuie să cauți nicăieri altfel. Trebuie să mă antrenez de acasă și, datorită lui Craig, acum pot face asta cu câteva gantere și o minge, știind că primesc un antrenament eficient. Scopul meu este pierderea de grăsime, dar cu gama completă de manuale a lui Craig. Îmi pot ajuta și fiul, în vârstă de 18 ani, interesat de creșterea musculară și căruia îi place să lucreze la sală. De asemenea, pot spune cu încredere că, pe baza tuturor cercetărilor mele, programul nutrițional Craig este 100% solid și eficient. NU-ȚI RĂȘI BANI cu alte programe de exerciții sau cărți electronice. Economisește-ți timpul și banii și obține-ți abonamentul TT. "
Danette