Vreau să slăbesc, fac și IF

cafeaua

Distribuiți linkul

Nu puteți „accelera metabolismul”, cafeaua poate fi un inhibitor al apetitului

O mulțime de oameni care postesc intermitent (inclusiv eu) folosesc cafeaua ca un inhibitor al poftei de mâncare, pentru care consider că funcționează bine (totuși nu funcționează pentru toată lumea); unii alții preferă în schimb apa spumantă sau ceaiul. Cred că juriul științific continuă să stimuleze metabolismul și chiar dacă o face, efectul este probabil destul de nesemnificativ, așa că nu aș pune prea mult în greutate (haha) în niciun fel.

Acesta nu este un sub-dietă, dar dacă încercați să pierdeți în greutate, CICO (calorii în raport cu calorii în afara) este cu adevărat singura greutate de încredere care arde grăsimile (și nu doar pierde în greutate în apă). Prin urmare, dacă nu beți cafea neagră, probabil că vă dăunează eforturile mai mult decât să ajutați, deoarece cafeaua non-neagră poate împacheta câteva calorii serioase.

Îmi beau cafeaua proaspăt măcinată fără lapte (mi-am dat seama că din fericire)

Deci cafeaua neagră este doar cafea și apă (nimic altceva)?

Da. Vine sub diferite forme: Espresso, Americano, Pour-over, French Press, Cold Brew, Drip Brew etc. (google acești termeni dacă nu sunteți familiarizați). Puteți extrage niște gusturi foarte unice, în funcție de metoda (și tipul de fasole) pe care o utilizați, trebuie doar să vă dați seama ce se potrivește gustului dvs.

Oh, bine. De asemenea, trebuie să utilizați un filtru de cafea pentru cafea atunci când utilizați a) turnare peste b) oală moka? Ce face filtrul?

Turnați, da. Mika Pot, nr. Eu personal folosesc ambele metode (Chemex pour-over) în funcție de starea mea de spirit. Filtrele elimină sentimentele și uleiurile, astfel încât cafeaua filtrată (cum ar fi turnările) are tendința de a avea o senzație mai ușoară, mătăsoasă în gură și mai multă aciditate, în timp ce preparatele fără filtru au o senzație de gură mai plină și mai îndrăzneață.

Întregul motiv pentru care am început să beau cafea zilnic a fost din cauza IF. Îmi place foarte mult micul dejun și aveam nevoie de ceva care să aibă un gust bun de așteptat dimineața.

Nu pot răspunde cu adevărat la întrebarea OP despre creșterea metabolismului, dar știu că este foarte frumos pentru un antrenament prealabil. Port un monitor de ritm cardiac și ard constant mai multe calorii și este mai ușor să măresc ritmul cardiac dacă iau o cană de 8 oz înainte de a mă antrena.

Sunt de acord cu asta ca pre-antrenament: fac exerciții pe stomacul gol, dar beau întotdeauna cafea în prealabil.