De Tania Tarafdar Actualizat: marți, 02 august 2016 10:17

greutate

Acest truc vă va face să vă simțiți mai plin mai mult timp și vă va face să vă simțiți mulțumiți.

Pachetul acela de chipsuri sau prăjituri poate avea un gust bun atunci când ai o durere de foame, dar știi că câteva momente pe buze vor fi veșnic pe șolduri. Pe deasupra, cu cât mâncărurile și zahărul mai rafinate pe care le consumi, cu atât îți poftești mai mult și poate dura câteva săptămâni până la luni pentru a scăpa de o dependență odată ce începeți. Rezultatul? Ai pus câteva kilograme în plus. Cu toate acestea, vă puteți controla papilul gustativ cu acest sfat ușor, recomandat de nutriționist Priya Kathpal a bate poftele. & nbsp Citește și - Mestecați gingii și mușchi des pentru a scăpa de bărbia dublă

Înainte de a ajunge la acea prăjitură de ciocolată sau produse de patiserie, mâncați o mână de migdale sau câteva nuci de pin și mestecați-le încet. Nucile sunt bogate în fibre, care îți omoară foamea, dar migdalele și pinele par să facă cel mai bine trucul. De asemenea, consumând o mână de nuci la fiecare câteva ore sau ori de câte ori greva foamea va oferi corpului tău o cantitate constantă de fibre și te va împiedica să simți foamea prea des. Fibra vă va ajuta să rezistați dorinței de a vă îndepărta și vă va împiedica să vă invadati frigiderul după mese. Ambalate cu o crocantă consistentă, de migdale sunt, iar pinele sunt surse excelente de grăsimi mononesaturate. Potrivit unui studiu publicat în Jurnalul internațional al tulburărilor metabolice legate de obezitate (1) adăugarea de nuci într-o dietă hipocalorică poate fi extrem de benefică în pierderea în greutate. Nu numai că nucile ajută la îmbunătățirea digestiei și la reducerea poftei, dar, de asemenea, bate simptomele sindromului metabolic, un factor major în obezitate. Știați că mestecarea gumei fără zahăr poate ajuta, de asemenea, la depășirea poftei? & nbspCitește și - 5 alimente pe care trebuie să le eviți noaptea pentru a slăbi

Nu uitați să le mestecați încet, în loc să vă grăbiți prin el. Nu numai că vă va îmbunătăți digestia și vă va face să vă simțiți mai plini mai mult timp și vă va face să vă simțiți mulțumiți. Deci, încetinește-ți mușcăturile și savurează! De asemenea, nu uitați să nu vă grăbiți copiii să-și mestece mâncarea.

Referințe

Sursa imaginii: Getty Images

Publicat: Vineri, 22 iulie 2016 17:52 | Actualizat: marți, 02 august 2016 10:17