De Tania Tarafdar Actualizat: marți, 8 septembrie 2015 18:03
Dacă doriți să slăbiți cel puțin 2 kg într-o lună, un antrenament bun și lung este o necesitate.
Dacă credeți că o plimbare pe timp de 20 de minute pe o bandă de alergat vă va face să slăbiți, vă înșelați. Pentru a-ți lovi metabolismul, trebuie să arzi zilnic mai multe calorii decât consumi din alimente. Dacă doriți să slăbiți cel puțin 2 kg într-o lună, trebuie să ardeți 500 de calorii în plus într-o zi. Pierderea în greutate nu va veni cu ușurință dacă nu arzi nici măcar 200 de calorii în timpul antrenamentului. Deci, asigurați-vă că vă antrenați cel puțin 45 de minute pe zi pentru a arde mai multe calorii și a construi mușchi. & nbsp Citește și - Pierderea în greutate: Iarna îți face mai greu să arunci kilogramele în plus?
Dacă sunteți nou în ceea ce privește exercițiile fizice, ați putea începe cu mersul pe jos și încet să mergeți la jogging și apoi să alergați. Potrivit lui Althea Shah, expert în fitness și vicepreședinte Marketing Gold s Gym India, combinarea cardio cu antrenamentul de forță este esențială pentru pierderea în greutate. Vă va ajuta să construiți mușchii slabi și să ardeți mai multe calorii, facilitând o scădere mai bună în greutate. Pentru a arde mai multe grăsimi, ar trebui să mergeți la exerciții care vizează mai mult de un grup muscular. Presa de bancă, pull-up-uri, genuflexiuni și deadlift sunt cele mai bune patru exerciții pentru arderea grăsimilor. & nbsp Citește și - Mestecați gingii și mușchi des pentru a scăpa de bărbia dublă
Împreună cu antrenamentul cardio și cu greutăți, ar trebui să includeți și yoga în rutina dvs. de fitness. Pozițiile de yoga precum virabhadrasana și utkatasana pot fi o modalitate excelentă de a arde grăsimi în jurul secțiunii medii. & nbspCitește și - 5 alimente pe care trebuie să le eviți noaptea pentru a slăbi
S-ar putea să vă placă să citiți și:
Sursa imaginii: Shutterstock
Pentru mai multe articole despre pierderea în greutate, vizitați pierderea în greutate secțiune. Pentru sfaturi zilnice gratuite de sănătate, înscrieți-vă la buletin informativ.
Publicat: marți, 07 iulie 2015 17:22 | Actualizat: marți, 8 septembrie 2015 18:03
- Importanța exercițiului cardio Centrul de pierdere în greutate McCarty
- Voi câștiga în greutate după C-Section Livrare Pierdere în greutate la livrare, exerciții fizice, naștere și muncă Postare pe blog de
- Tamoxifen și pierderea în greutate și exerciții fizice - Forum pentru cancerul de sân acum - 571100
- Cea mai grasă femeie din lume dezvăluie pierderea în greutate după ce a pierdut 50 de ani - uită-te la ea acum - Zilnic
- Mod de a pierde în greutate fără exerciții Dovadă clinică - Sfaturi dovedite pentru slăbit