De Dr. Anju Sodhi (BAMS, ND)

Am reușit sărbătorile și acum avem un nou an în față. Mulți dintre noi facem soluții de Anul Nou și apoi ne dăm seama că nu știm cum să le realizăm. Mintea noastră pare dezordonată și un mare obiectiv pare a fi atât de departe. Aceste obstacole în mintea noastră ar putea proveni dintr-o acumulare de ama sau, cu alte cuvinte, toxine din corpurile și mințile noastre. Agni-ul nostru, sau focul digestiv, este cel mai probabil slab în această perioadă a anului. Este important să aprindem acest foc și să ne recâștigăm puterea optimă. Pentru a începe anul 2019 corect, de ce să nu încercați să faceți o mică detoxifiere a întregului corp și să faceți aceste soluții să pară sarcini ușor de realizat?

curățare

Auto-masajul zilnic este primul obicei pentru a stabili acest nou an. Vata este ridicat în timpul iernii, iar stilul de viață tipic pe care îl ducem crește stresul. Calitățile Vata sunt reci, aspre, uscate, clare, ușoare și mobile. Aceste calități sunt necesare pentru realizarea lucrurilor din viață, dar prea multe dintre ele provoacă anxietate, insomnie și stres. Poate apărea pielea uscată și digestii neregulate. Utilizarea uleiului în loc de loțiune aduce greutate echilibrată și lubrifiere prin piele. Încălziți niște ulei de jojoba, avocado sau migdale care se află într-o sticlă într-un pahar fierbinte de apă. După duș, folosiți uleiul pe tot corpul, inclusiv pe față. Veți găsi că pielea dvs. va arăta uimitoare și că sunteți mai liniștiți în timpul zilei. S-ar putea să observați, de asemenea, că mintea dvs. funcționează mai repede și că aveți mai multă concentrare doar de la acest supliment simplu la rutina de dimineață. De asemenea, s-ar putea să vă simțiți mai cald decât de obicei, în ciuda frigului de afară. Auto-masajul, sau abhyanga, poate fi practicat zilnic și se poate face atât pentru rutina de dimineață, cât și pentru cea de somn. Numai această practică va începe să crească puterea Agni și să o protejeze de natura vântului Vata.

Transpirația este o parte importantă a detoxifierii. Acest lucru se poate face cu exerciții fizice sau folosind o saună sau o cutie de sudură. Pielea are o inteligență naturală care îi permite să transpire toxinele pe care le-am ingerat. Bea multă apă când te hotărăști să transpiri, oferind corpului un lichid care să elimine ama fără să o deshidrateze. Dacă decideți să utilizați o saună, repetați masajul zilnic cu ulei. Această lubrifiere suplimentară ajută la transpirație și leagă toxina pentru a le extrage complet. Nu mâncați chiar înainte de terapia cu transpirație sau de exerciții fizice. Vă rugăm să rețineți că, dacă sunteți o persoană căreia îi place să înoate pentru exerciții fizice, transpirați o cantitate mare. Adăugați acest lucru la considerația dvs. dacă alegeți să utilizați și o saună. Acest lucru se poate face de două până la patru ori pe săptămână timp de patru săptămâni. Fii drăguț cu tine și nu te împinge să rămâi fierbinte mai mult decât este confortabil. La începutul procesului, este posibil să observați mirosuri corporale noi sau ciudate. Nu vă faceți griji cu privire la acestea, deoarece acest lucru este normal și necesar. Transpirația îndepărtează multe calități Kapha, dar nu vrem să ne epuizăm prea mult dosha.

Restabiliți focul de digestie sau Agni poate fi un proces plăcut. Furnizarea organismului cu mese ușor de digerat și gustoase va aprinde focul, mai ales după sezonul de vacanță. Vă recomandăm să mâncați kitchree pentru fiecare masă timp de două săptămâni. Acest lucru pare descurajator, dar amintiți-vă că puteți schimba ceea ce intră în kitchree. Utilizați orez, quinoa, amarant, ovăz integral și/sau mei ca boabe. Schimbați legumele fierte pe care le folosiți pentru a aduce varietate. Puteți chiar schimba tipul de dal pe care îl utilizați atâta timp cât le înmuiați corespunzător. Amestecați diferitele tipuri de condimente sau gătiți bucătăria la consistențe ușor diferite. Adăugarea de ghee pe partea de sus va face să vă simțiți sățioși ușor. În plus, bucătăria este ușor de reîncălzit și transportat. Încercați să rămâneți fără carne timp de două săptămâni. Vă veți simți cu mișcări intestinale regulate și simțindu-vă energic în timpul zilei. Vă rugăm să consultați rețetele noastre de kitcheree pentru această lună. Pentru a continua digestia, încercați să utilizați Triphala noaptea pentru a crește capacitatea intestinului de a absorbi nutrienții.

Odată ce Agni este puternic, vă veți simți la înălțimea sarcinii de a înfrunta acest nou an cu vitalitate, concentrare și plăcere. Curățarea corpului nu trebuie să fie descurajantă. De fapt, sărbătorește corpul și îi oferă dragoste și hrană. Cel mai bine, întreaga familie poate participa la această reînnoire, personalizând nevoile nutriționale pentru fiecare membru. La mulți ani și iată un an de sănătate vibrantă!

Dr. Anju Sodhi s-a născut în Haryana, India. Fiica cea mare a unui chimist/farmacist, a dezvoltat un interes timpuriu pentru medicină, ceea ce a determinat-o să studieze la India Chakarovarty College pentru diploma de licență pre-med și să primească un B.A.M.S. (Licențiat în medicină și chirurgie ayurvedică), de la Universitatea pentru femei Khanpur, din Haryana, India. A imigrat în Statele Unite în 1990, unde s-a înscris la Universitatea Bastyr pentru a urma o diplomă în Medicină Naturopatică. A absolvit în 1993 alături de soțul ei Dr. Shailinder Sodhi.

De atunci, a fost un medic naturopat activ și ayurvedic la Clinica Ayurvedică și Naturopatică. Văzând nevoia de servicii de îngrijire a pielii, Dr. Anju Sodhi a adăugat o diplomă estetică expertizei sale educaționale în 2005. Acest lucru a determinat-o să deschidă Abha Skincare și Medical Spa, operând împreună cu Clinica Ayurvedică și Naturopatică.

Dr. Anju conferă și învață despre Ayurveda și îngrijirea pielii și, pe lângă aceasta și o practică aglomerată, este mama a trei copii frumoși: Khushbu, Mahak și Ayush. Îi place să gătească și îi place să călătorească și să desfășoare activități în aer liber.