Ieri v-am adus exercițiile pe care le jură vedetele și astăzi vă putem dezvălui sfaturile de top pe care antrenorul de vedete Ramona Braganza le oferă clienților săi - de la Jessica Alba și Scarlett Johansson la Halle Berry și Anne Hathaway - astfel încât să arate cât mai bine pentru Oscarurile de pe Duminică 24 februarie. În propriile sale cuvinte, iată cum se face.

sfaturi

Cum să dietați înaintea unui eveniment mare:

Îți recomand întotdeauna să mănânci trei mese mici și să iei două gustări zilnic împreună cu minimum 1 litru de apă pentru a-ți menține metabolismul. Ziua unui eveniment important nu este diferită - trebuie să mănânci ceva, chiar dacă are dimensiuni mici cel puțin la fiecare 4 ore. Asta ține poftele de zahăr noaptea târziu și îți oferă energie pentru a-ți face ziua de muncă. De asemenea, mâncând frecvent, păstrați acidul din stomac pentru a nu se acumula, ceea ce poate duce la gaze/balonare.

Asigurați-vă că includeți proteine ​​la fiecare masă, o bucată mică de brânză cu conținut scăzut de grăsimi și un măr este o gustare bună, precum humusul și țelina. Combinarea proteinelor cu fibrele vă face să vă simțiți plin mai mult timp, iar proteinele sunt necesare pentru a vă menține tonul mușchilor.

Dacă decideți să mâncați salate, asigurați-vă că includeți niște proteine, o bucată mică de pește este o idee bună sau câțiva creveți. Chiar și salatele vă pot face să vă simțiți balonați, furaje extind stomacul și nu vă lasă să vă simțiți foame la scurt timp după ce ați mâncat, cu excepția cazului în care includeți niște proteine.

Asigurați-vă că obțineți suficiente vitamine și antioxidanți. Încercați să adăugați pulbere Minvita Baobab Superfruit în dieta dvs. adăugându-l în apă, piureuri sau chiar adăugându-l în terci de dimineață - Baobab oferă de șase ori mai multă vitamină C decât portocalele, de două ori mai mulți antioxidanți decât gojiberries și mai mult fier decât carnea roșie.

Alimente de evitat cu o zi înainte de un eveniment mare:

Zahăr rafinat (alb)/carbohidrați: apa se leagă de aceste alimente și provoacă umflături, iar glicemia scăzută este egală cu oboseala.

Băuturile dietetice sau băuturile carbogazoase se pot balona

Alimente dietetice (fursecuri cu conținut scăzut de grăsimi, etc) - orice alimente care conțin alcooli de zahăr sau îndulcitori artificiali pot provoca gaze/balonări și o piele plictisitoare.

Alimente sărate - acestea includ alimente cu sodiu ascuns, cum ar fi supe conservate, covrigi, chipsuri

Alcoolul poate umfla

Mâncăruri pe care să le aveți cu o zi înainte de un mare eveniment:

Asigurați-vă că beți multă apă - chiar și dacă sunteți doar 2% deshidratat vă poate face să vă umflați. O idee bună este să beți doi litri de apă cu o zi înainte și cel puțin un litru înainte de a începe să vă pregătiți pentru evenimentul dvs. Apa vă spală sistemul și menține pielea strălucitoare.

Sparanghelul, feniculul și castravetele ajută la deblocare.

Un alt truc grozav este să adăugați puțină lămâie în apă, acționează ca un diuretic natural și apoi, dacă o beți cu apă caldă, ajută la digestie și reduce retenția de apă. Ghimbirul și scorțișoara sunt, de asemenea, excelente pentru digestie.