gestionare
Pentru mulți dintre noi, se pare că un procent mare din zi este cheltuit să se pregătească pentru lucruri, decât să le facă de fapt. Ne pregătim să lucrăm, ne pregătim să ne antrenăm și ne pregătim să mâncăm micul dejun, prânzul și cina, cu preparate lungi. De cât timp avem nevoie cu adevărat pentru a bugeta pentru aceste activități zilnice?

De exemplu, actul de „a merge la sală” pare destul de simplu; te duci și antrenament pentru o oră sau cam așa, nu? În realitate, trebuie să luăm în considerare și conducerea la și de la sala de sport, îmbrăcarea în prealabil și dușul după aceea. Desigur, pot exista distrageri prezente în timpul procesului, cum ar fi prietenii de la recepție și pe benzile de alergat, nevoia de a vă găsi cheile sau permisul de gimnastică sau de a folosi toaleta.

Zilele noastre sunt pline de aceste tipuri de tranziții. Este important să recunoaștem că aceste tranziții pot reprezenta o amenințare pentru eficacitatea noastră și gestionarea timpului nostru. Dacă vrem să realizăm tot ce se află pe listele noastre de sarcini și să facem acest lucru într-un mod fără stres, trebuie să stăpânim tranzițiile zilnice. Puteți duce o viață sănătoasă, productivă, fără stres, stăpânind schimbările din programul dvs. zilnic. Iată câteva sfaturi de gestionare a timpului pentru pierderea în greutate motivată, astfel încât să puteți rămâne pe drumul cel bun și în formă.

Planifica

Planificând dinainte cu o noapte înainte poți economisi mult timp și o durere de cap uriașă când este timpul să ieși pe ușă.

Desemnați un singur loc pentru cheile dvs., astfel încât să nu trebuie să petreceți 10 minute căutându-le în fiecare zi.

Împachetează-ți geanta de gimnastică cu o noapte înainte de antrenament! Dacă sunteți gata și doriți să vă organizați extrem de mult, creați o listă de verificare pentru tablă albă pe care să o puteți tăia în fiecare zi a articolelor pe care ar trebui să le aveți în geanta de gimnastică. Acest mic instrument organizatoric vă va ajuta să evitați uitarea unui prosop, capac de înot, card de membru, haine curate, adidași sau orice altceva de care aveți nevoie pentru antrenamentul zilnic.

Planificați-vă mesele înainte de timp. Gătitul poate fi un mare hobby, dar planificarea, pregătirea și gătirea a trei mese pe zi, șapte zile pe săptămână vă pot reduce cu adevărat timpul de exercițiu și de lucru. Din fericire, programul GenoVive elimină stresul din crearea unor mese sănătoase și hrănitoare, deoarece mesele preambalate perfect proporționate sunt livrate la ușa dvs. în fiecare săptămână! Sunteți responsabil doar de gătit o zi pe săptămână când vă abonați la programul de masă GenoVive.

Puteți mânca în continuare potrivit pentru ADN-ul dvs. și puteți economisi timp pentru obiectivele dvs. de sănătate și fitness. Derulați prin Pinterest și descărcați un planificator de mese săptămânal. Petreceți duminică seara gătind mese sănătoase pentru săptămână. În acest fel, puteți să luați un Tupperware și să ieșiți pe ușă.

Faceți liste

Faceți liste și rămâneți la ele. Rămâneți organizat mental vă ajută să vă simplificați viața de zi cu zi. Faceți o listă a sarcinilor pe care trebuie să le faceți după muncă, alimente pe care trebuie să le cumpărați, persoanelor pe care trebuie să le apelați și lucrurilor pe care trebuie să le faceți. Setați orele pentru aceste liste. Alocând timpuri specifice acestor sarcini, veți avea mai mult timp să vă concentrați asupra obiectivelor dvs. de sănătate și fitness.

Programa

Uită-te la ziua ta. Cât timp petreceți uitându-vă la televizor sau folosind computerul? Ar putea fi de data aceasta folosit pentru a face ceva productiv? Privind ziua dvs. oră cu oră, vedeți cum vă puteți petrece și gestiona mai bine timpul. Creați un program și respectați-l. Programați timpul pentru fitness și exerciții fizice.

Acum, că aveți sfaturile organizatorice de mai sus, ar trebui să fie mai ușor să ajungeți la sală la timp. Veți fi uimit de cât timp aveți la dispoziție atunci când planificați în avans și vă simplificați tranzițiile!