TIMP DE PIERDERE A GREUTĂȚII: CELE MAI BUNE SFATE ȘI SFATURI

  1. Postat pe 05.02.2017 la 21.06

timp

  1. Postat pe 05-02-2017 la 22.33PM

  1. Postat pe 05.05.2017 la ora 15.77

Voiam doar să-mi arunc 2p în asta.

Este ușor să vă scufundați direct într-o dietă, dar marea majoritate a persoanelor care o vor face vor ajunge să renunțe (sau chiar să renunțe), deoarece regimul alimentar încurajează o schimbare bruscă rapidă a rutinei dvs., astfel încât este ușor să nu reușiți.

Trucul pentru a schimba greutatea este modul în care îl abordați. Cu siguranță trebuie să tăiați (și chiar mă refer la CUT OUT) ciocolata cu lapte - este un ucigaș. Înlocuiți-l cu o culoare întunecată de gradul A și începeți să faceți exerciții.

Regimul alimentar este la fel de mult o „stare de spirit”, pe cât este o stare de sănătate - dacă introduceți modificările treptat, este mai ușor să vă adaptați la ele, astfel încât să începeți să beneficiați nu numai de beneficiile acestora, ci și să le faceți în continuare . În plus, pentru că modificările dvs. sunt lente - este ușor să aveți o zi „2” sau 2 și să nu vă simțiți nici măcar vinovați sau să simțiți că trebuie să compensați când vă întoarceți „în șa”.

Am pierdut o piatră de când am început și asta a fost acum aproximativ 2-3 luni. Acum puteți spune că nu este nici pe departe suficient și durează prea mult, dar știu că nu voi pune niciodată greutatea respectivă, plus că încep să văd forma corpului (pachet 5/6 începând: șoc: D) pe care toată lumea poftește. Aveam 16 ani de piatră - nu mai.

Nu fac jogging și alerg ca un bâlbâit ore în șir - nici nu mă sinucid într-o sală de sport. Totul se face acasă și durează aproximativ 6 minute din zi, așa că nu există nicio scuză pentru a nu o face. Nu este un leac „miraculos” - nu există așa ceva. Totul este să faci schimbări la care poți rămâne și care au un impact pozitiv.

Am configurat un site web pentru a acoperi procesul pe care l-am făcut, dar, deoarece NM nu-i place publicitatea, va trebui să las linkul din această postare.

Dar punctul principal este că voi spune că trebuie mai întâi să vă duceți capul în locul potrivit - atâta timp cât vă concentrați asupra a ceea ce doriți și de ce doriți să o faceți, restul va fi ușor.

  1. Postat pe 05.05.2017 la 11.37AM

  1. Postat pe 05.05.2017 la 11.46AM

Nu mâncați carbohidrați. Am pierdut 22 de kilograme în 2 luni pentru că nu am mâncat mulți carbohidrați. Singurii carbohidrați pe care îi mănânc sunt în legume. X

Trimis de pe iPhone-ul meu folosind aplicația mobilă Netmums

  1. Postat pe 18-05-2017 la 22.23PM

Nu mâncați carbohidrați. Am pierdut 22 de kilograme în 2 luni pentru că nu am mâncat mulți carbohidrați. Singurii carbohidrați pe care îi mănânc sunt în legume. X

Trimis de pe iPhone-ul meu folosind aplicația mobilă Netmums

Ce mănânci dacă nu mănânci carbohidrați? Nu sunt niciodată plin dacă nu-mi mănânc carbohidrații și nici măcar nu le scad.

Trimis de pe iPhone-ul meu folosind aplicația mobilă Netmums

  1. Postat pe 21-05-2017 la 7.37AM

Ce mănânci dacă nu mănânci carbohidrați? Nu sunt niciodată plin dacă nu-mi mănânc carbohidrații și nici măcar nu le scad.

Trimis de pe iPhone-ul meu folosind aplicația mobilă Netmums

Mănânc carne și legume. De asemenea, brânză. X

Trimis de pe iPhone-ul meu folosind aplicația mobilă Netmums

  1. Postat pe 4 iunie 2017 la 20:03

  1. Postat pe 17-06-2017 la 8.56AM

Cel mai bun sfat pentru exerciții pe care îl pot oferi - din propria mea experiență personală cu ani în urmă, când am slăbit;

Dacă participați la sală și încercați să pierdeți grăsime, concentrați-vă mai mult pe participarea la cursuri de exerciții cu intervale mari, cum ar fi atacul corporal, HIIT, Body Pump, clopote de fierbător, dans, rotire . împreună cu limitarea băuturilor nesănătoase și a alimentelor nesănătoase pe care le consumați . veți observa o schimbare pe scară într-o săptămână, sau bine am făcut-o.
A trecut de la o dimensiune 14 la o dimensiune sănătoasă 8 în 8/9 luni

Trimis de pe iPhone-ul meu folosind aplicația mobilă Netmums

  1. Postat pe 07-07-2017 la 13.15

  1. Postat pe 5 iulie 2017 la 1:41

Păstrați nivelul zahărului din sânge este esențial! Și puternic, dar majoritatea oamenilor nu își dau seama. Îți pune corpul în modul de ardere a grăsimilor datorită insulinei scăzute după somn.

Glicemia stabilă menține insulina scăzută, astfel încât grăsimea corporală poate fi arsă. Dacă mănânci zahăr, carbohidrați cu amidon, atunci corpul tău eliberează insulină deci în modul de depozitare a grăsimilor.

Tren de greutate pentru bărbați și! Femeile - scade insulina, astfel încât intră în arderea grăsimilor, arde glicogenul în mușchi, ceea ce vă împinge celulele adipoase în sânge.

Cardio după antrenament cu greutăți pentru a arde grăsimile foarte foarte eficient.

Faceți cardio mai întâi sau pe cont propriu și vă rotiți roțile pentru jumătate din el, doar ardeți apă și glicogen, care va lua apoi grăsime pentru a umple, dar faceți greutăți mai întâi și cuvântul meu . schimbător de joc.

Carbohidrati dupa sala care iti completeaza glicogenul in loc sa fie depozitat ca grasime.

Acest Atkins, non carb este un moft absolut și va lăsa problemele de sănătate mai târziu în viață. Nu este nimic în neregulă cu carbohidrații cu amidon, oamenii doar mănâncă pentru mulți dintre ei. Cu cât lumea își dă seama mai devreme de acest lucru, industria dietetică va pierde o mulțime de bani lol

Nimeni nu citește cu greu despre cele de mai sus, faceți asta și veți avea rezultate IMENE.

Cercetați toate cele de mai sus . deschiderea ochilor mai ales atunci când grăsimea cade fără a încerca.

  1. Postat pe 5 iulie 2017 la 14:15

Cel mai bun sfat pentru pierderea în greutate: reduceți/reduceți zahărul. Mulți oameni nu își dau seama cât de mult zahăr vă va afecta greutatea. Uitați-vă la toate ambalajele alimentare pe care le cumpărați și cumpărați întotdeauna alimentele cu cel mai mic conținut de zahăr. În plus, reducerea zahărului vă va face oricum mai sănătos și vă va reduce riscul de diabet de tip 2. Un membru al familiei mele a fost diagnosticat recent cu diabet de tip 2 și, din moment ce a redus semnificativ zahărul din dieta sa, greutatea a scăzut și este mult mai sănătos. Poate suna ciudat, dar cumpărarea cărților de bucate pentru diabetici (chiar dacă nu sunteți diabetic) este o idee bună, deoarece au rețete cu adevărat sănătoase pentru dvs. De asemenea, ca cineva menționat mai sus, oamenii trebuie să-și dea seama că carbohidrații nu sunt răi pentru tine ! Atâta timp cât le mănânci cu moderație și soiurile integrale, acestea sunt perfect fine.

De asemenea, este mai sănătos să mănânci versiunile cu grăsimi complete ale iaurturilor, deoarece iaurturile fără grăsimi conțin atât de mult zahăr.

Reduceți alimentele mai degrabă decât eliminați alimentele. Dacă eliminați alimentele din dietă (cum ar fi ciocolata sau biscuiții), este mai probabil să le poftiți mai jos și apoi să cedați și să le păziți! Este mai bine să reduceți și să moderați alimentele, astfel învățați să vă controlați cu mâncarea și este mai puțin probabil să vă alimentați cu alimente grase mai târziu.

Nu fac exerciții la sala de gimnastică pur și simplu pentru că nu-mi permit! Cu toate acestea, am mai multe DVD-uri executive (Davina, Jillian Michaels și rozmarin Conley). Tind să alternez între ele pentru a mă asigura că nu mă plictisesc de rutine. Unele dintre ele au o durată de doar 15 minute, așa că sunt capabil să fac o scurtă antrenament în fiecare zi.

Nu am multe rețete de împărtășit, așa cum am spus mai devreme, aș cumpăra o carte de bucate pentru a obține cele mai bune idei. Dar din cartea de bucate pentru diabetici a familiei mele știu că a face mici schimbări, cum ar fi piure de conopidă, deasupra unei plăcinte de cabană, este o alternativă mai sănătoasă la cartofi.
Rețeta din carte pentru piure de conopidă este:
1 conopidă, 75g chedred ras și 2 linguri de grăsime plină proaspătă
1) fierbe conopida până se înmoaie
2) piure conopida
3) se adaugă chedderul ras și fromage frais și se amestecă bine

Dacă puneți piureul deasupra unei plăcinte, rețeta spune că puteți adăuga 1 linguriță de parmezan deasupra.