TIMESOFINDIA.COM | Ultima actualizare în - 22 septembrie 2020, 07:00 IST

01/6 Ceai verde pentru slăbit

Nu ar fi incorect să spunem că după ceai și cafea, ceaiul verde este cea mai consumată băutură din lume. Este popular nu numai pentru proprietățile sale de slăbire, ci și pentru beneficiile pe care le oferă pentru sănătate. Ajută digestia, mărește imunitatea, vă calmează mintea și este bună pentru sănătatea cardiovasculară și a creierului.

greutate

S-ar putea să fi văzut oameni sorbind ceai verde toată ziua. Unii oameni chiar au o ceașcă de ceai verde noaptea, înainte de a merge la culcare. Concepția greșită obișnuită în rândul maselor este că, cu cât o bei mai mult, cu atât va fi mai rapid pierderea în greutate.

02/6 Iată ce ar trebui să știți

Ei bine, cel mai important lucru de înțeles aici este că, deși ceaiul verde este mai sănătos decât ceaiul sau cafeaua tradițională, nu înseamnă că îl poți lua pe tot parcursul zilei. În mod surprinzător, momentul în care alegeți să beți băutura poate determina dacă veți avea efecte secundare pozitive sau negative.

03/6 Cel mai bun timp

Pentru a profita de ceaiul verde de beneficii maxime pentru sănătate, este important să îl aveți la momentul potrivit. Studiile sugerează că cel mai bun moment pentru a bea ceai verde este dimineața și înainte de sesiunea de antrenament. Schimbarea canei de cafea cu ceai verde este cel mai bun mod de a începe ziua. La fel ca cafeaua, ceaiul verde conține, de asemenea, o cantitate de cofeină și L-teanină. Amândoi împreună vă pot ajuta să vă îmbunătățiți starea de spirit și să vă îmbunătățiți nivelul de concentrare.

Dacă motivul tău este să arzi grăsimile, consumul de ceai verde înainte de sesiunea de antrenament este cel mai bun pentru tine. Mai multe studii sugerează că acest lucru poate crește procesul de ardere a grăsimilor în timpul antrenamentului.

04/6 Cel mai rău moment

Consumul de ceai verde după masă și noaptea este cel mai rău dintre toate. Există diferite tipuri de compuși găsiți în ceaiul verde, care se pot lega de mineralele prezente în alimente și pot bloca absorbția lor în organism. Fierul, cuprul și cromul sunt câteva minerale care ar putea să nu fie absorbite de organism dacă bei ceai verde imediat după masă.

A bea o ceașcă caldă de ceai înainte de culcare ar putea părea o idee frumoasă, dar nu este. Din nou, conținutul de cofeină din ceaiul verde s-ar putea să vă îngreuneze adormirea. De asemenea, ar putea duce la anxietate, hipertensiune arterială și nervozitate.

05/6 Conținutul de cofeină din ceaiul verde

Conținutul de cofeină dintr-o ceașcă de ceai verde depinde de durata timpului de perfuzare și de cantitatea de ceai. Ceaiul verde conține o cantitate mai mică de cofeină în comparație cu ceaiul negru și cafeaua. În general, 230 ml de verde conține 20-45 miligrame de cofeină, care este destul de mică decât cantitatea de cofeină găsită în cafea și ceai.

06/6 Cum se face ceaiul verde mai sănătos

Ceaiul verde este sănătos. Dar dacă doriți să maximizați efectele pozitive ale ceaiului verde și să îl faceți să aibă un gust mai bun în același timp, iată câteva lucruri pe care le puteți face.

Apa pe care o folosiți pentru ceaiul verde nu trebuie să fie prea caldă sau prea rece. Apa care este între 160 și 180 de grade este cea mai bună.

Nu preparați ceai verde mai mult de 2-3 minute. Mai puțin timp va împiedica frunzele de ceai să-și elibereze aroma, în timp ce mai mult timp vă va face ceaiul amar.

Adăugarea a 2 grame de frunze de ceai la 177 ml de apă este raportul potrivit pentru a face o ceașcă de ceai sănătoasă și gustoasă.

Puteți adăuga câteva frunze de mentă, suc de lămâie și o linguriță de miere în ceaiul verde pentru a-i îmbunătăți gustul.