Distribuiți acest articol

Sfaturi pentru a gestiona sănătatea inimii la rece

Vremea rece este cel mai frecvent risc pentru sănătate pe care îl întâlniți iarna, dar oamenii consideră adesea pericolul extrem, ca hipotermie sau degerături. Cu toate acestea, scăderea temperaturii vă poate afecta sănătatea, în special inima, în moduri la care s-ar putea să nu vă așteptați.

sfaturi

„Crizele cardiace sunt mai frecvente iarna”, explică Patricia Vassallo, MD, cardiolog la Northwestern Medicine. „Există mai multe teorii de ce atacurile de cord cresc în timpul iernii”.

Principalul factor de risc este biologic: frigul determină contractarea vaselor de sânge, ceea ce poate crește tensiunea arterială, crescând riscul de infarct și accident vascular cerebral. Angina sau durerea toracică datorată bolilor coronariene, se poate agrava și în timpul iernii, când arterele coronare se constrâng la frig. Mai mult, inima ta trebuie să lucreze foarte mult pentru a menține o temperatură sănătoasă a corpului, iar vântul de iarnă poate face acest lucru și mai dificil, deoarece determină corpul să piardă mai multă căldură rapid. Dacă temperatura corpului scade sub 95 de grade, hipotermia poate afecta mușchiul inimii.

Modificările stilului de viață, în special activitatea fizică, vă pot afecta și riscul. Oamenii se găsesc adesea făcând o activitate fizică mai intensă decât obișnuiesc, cum ar fi lopătarea sau mersul pe jos prin zăpadă abundentă.

De asemenea, s-a demonstrat că stresul emoțional din sezonul vacanțelor crește nivelul hormonilor de stres și, în consecință, riscul de infarct sau accident vascular cerebral. Practicarea îngrijirii de sine în preajma sărbătorilor vă poate ajuta să vă gestionați stresul și să vă reduceți riscul.

Fie că sunteți afectat de toți sau doar de unul dintre acești factori, temperatura, activitatea fizică și stresul emoțional pot contribui la un risc crescut de atac de cord în timpul iernii. Cu toate acestea, puteți lua precauții suplimentare urmând câteva sfaturi strategice de la cardiologii de la Northwestern Medicine:

  • Rochie pentru vreme. Purtați straturi și în special purtați pălării, mănuși și șosete grele.
  • Intră des înăuntru. Oferă-ți pauze pentru a te încălzi dacă petreci timp afară în frig.
  • Evitați excesul de alcool. Alcoolul vă poate face să vă simțiți mai cald decât sunteți cu adevărat și, prin urmare, poate fi deosebit de periculos atunci când sunteți afară în frig.
  • Nu lopati pentru perioade lungi de timp. Poate doriți, de asemenea, să întrebați medicul dacă este sigur pentru dvs. să loviți deloc.
  • Spălați-vă frecvent pe mâini. Infecțiile respiratorii pot crește riscul de infarct.
  • Obține ajutor. Dacă aveți noi simptome ale unei afecțiuni cardiace, nu întârziați să primiți ajutor, chiar dacă este o vacanță.

Semne de avertizare și simptome de atac de cord

Durerea toracică acută este cel mai frecvent semn de avertizare al atacurilor de cord. Cu toate acestea, simptomele pot varia între bărbați și femei. În timp ce bărbații raportează ocazional greață sau amețeli, femeile sunt semnificativ mai predispuse să simtă simptome atipice, uneori ducându-le să neglijeze semnele. Consultați această infografie pentru mai multe detalii despre diferențe.

Rămânerea sănătoasă a inimii tot anul vă poate menține în cea mai bună formă posibilă când iarna se rostogolește. Aceste sfaturi sunt întotdeauna în sezon:

  • Respectați o dietă sănătoasă pentru inimă.
  • Asigurați-vă că faceți mișcare regulată.
  • Cunoașteți tensiunea arterială, colesterolul și numărul zahărului din sânge și lucrați cu medicul dumneavoastră pentru a le menține în intervalul normal.
  • Luați măsuri pentru a gestiona stresul.
  • Ascultați-vă corpul și, dacă vă simțiți diferit, consultați-vă medicul.