Încet, dar sigur, serile devin mai ușoare și devine mai puțin rece și umedă, dar mai avem o cale de parcurs până când este oficial primăvara. Când este frig și mizerabil, este dificil să rămâi motivat, să mănânci sănătos și să faci mișcare. Am creat o listă de sfaturi de top pentru a vă menține motivat și pe drumul cel bun.
1. Păstrați un jurnal alimentar
Un jurnal alimentar vă permite să urmăriți tot ceea ce puneți în gură. Dacă faceți acest lucru, veți fi mai conștienți de toate acele gustări suplimentare pe care le consumați și vă întrebați de ce nu pierdeți mai mult în greutate. Sentimentul de realizare, reflectând în același timp consumul zilnic dintr-o zi, te poate motiva să faci același lucru și în alte zile pentru a obține același sentiment de realizare. Mai mult, dacă aveți un prieten de jurnal și vă împărtășiți consumul zilei, notarea a patru bare de ciocolată este mult mai jenantă decât una; acest lucru vă poate ajuta să vă opriți în continuare. De asemenea, puteți configura un blog pentru a vă urmări progresul și consumul; dacă alții îl citesc, atunci veți avea mai multă presiune asupra dvs. să vă țineți de dieta și de regimul de exerciții fizice.
Înscrieți-vă la secțiunea de conectare a membrilor site-ului web al Clinicii de Slăbire și la jurnalul nostru de alimente și contorul de calorii aici.
2. Fă un exercițiu sau un prieten de dietă
În timp ce exersați cu prietenii, s-a demonstrat că vă împingeți mai tare, astfel încât veți beneficia mai mult de lucrul cu ceilalți; este, de asemenea, mai probabil să rămâi angajat dacă altcineva se bazează pe tine. Poate fi, de asemenea, mult mai distractiv să lucrezi cu un prieten. Deci, schimbați o băutură după muncă cu prietenii la o clasă de dans sau la yoga și vedeți-o ca pe un eveniment social săptămânal. De asemenea, încurajează-ți membrii familiei, partenerii și prietenii să participe la dieta ta sănătoasă - astfel nu vei fi tentat de mâncarea lor. La urma urmei, cine nu beneficiază de o dietă sănătoasă?
Nu uitați să vă alăturați forumului nostru de slăbire de pe Facebook - pur și simplu introduceți pe Facebook „The Slimming Clinic Slimming Forum” și solicitați să vă înscrieți. Acesta este un mediu minunat pentru a face schimb de sfaturi, povești și întrebări despre pierderea în greutate.
3. Nu te compara cu alții
A te compara cu ceilalți este natural, dar uneori nesănătos. A ne privi pe noi înșine este o modalitate mai bună de a rămâne pozitiv și, astfel, de a ne menține motivat. Priviți înapoi prin fotografiile vechi înainte de a începe dieta și observați diferențele oricât de mici ar fi de acum până atunci. Acest lucru ar trebui să evidențieze modul în care ați progresat deja, ceea ce poate încuraja dezvoltarea în continuare. De asemenea, ați putea încerca haine vechi care sunt acum prea mari, ceea ce poate sublinia că munca voastră dă roade. Pe de altă parte, dacă tocmai începeți dieta, de ce să nu scoateți fotografii cu dvs. când erați mândri de corpul dvs. - ați făcut-o înainte, astfel încât să o puteți face din nou!
4. Recompensează-te
O dietă poate fi destul de dură atât fizic cât și mental, așa că meritați să vă recompensați pentru toată munca grea. Planificați anumite greutăți țintă, de exemplu, la fiecare jumătate de piatră, iar atunci când le atingeți, recompensați-vă cu mâncăruri mici, cum ar fi o baie cu bule relaxantă, o pereche nouă de blugi, realizarea unghiilor sau revista preferată. Amintiți-vă, chiar și o lire este o mare realizare! Această întărire pozitivă oferă mari stimulente pentru munca grea, care vă poate ajuta în determinarea de a reuși. Asemănător cu sistemul de recompensă, ați putea folosi un sistem de pedeapsă - de fiecare dată când pierdeți un antrenament sau de fiecare dată când vă simțiți rău, puneți niște bani în fondul de băuturi al partenerilor sau al prietenilor. Nu veți dori să faceți asta prea des!
5. Înscrie-te la o cursă
Există atât de multe curse în Marea Britanie și toate sunt pentru o cauză excelentă, oricât de lungi sau scurte - fiecare este o realizare! De ce să nu vă înscrieți la unul astăzi? Este o experiență atât de grozavă și vă va oferi un accent real. A-ți vedea munca grea răsplătită fizic va fi atât de plină de satisfacții și de motivare. În plus, vă va oferi un termen real, deci nu sunt permise „scuze de mâine”. Aruncați o privire aici pentru cursele disponibile pentru a vă alătura: http://www.runforcharity.com/running-events/
Consultați câteva dintre celelalte postări de pe blog aici pentru a vă menține pe drumul cel bun.
- Clinica medicală de slăbire a centrului de lucru
- Slăbește 7 sfaturi Blogul de dietă Palm South Beach
- Antrenarea minții pentru a obține o slăbire mentală Clinica de slăbire
- LPG Body Slimming Markham, Scarborough Vimi Laser; Clinica de îngrijire a pielii
- Muzică motivațională Jericho McMatthews; Listă de redare de antrenament Pop Pumped Up Blogul Beachbody