sfaturi

Sezonul Mardi Gras este un moment de sărbătoare și cu siguranță un pic de îngăduință, dar un sezon lung de carnaval poate afecta cu siguranță sănătatea și liniile noastre de talie. Există un motiv pentru care se numește Fat Tuesday. Mulți dintre noi mănâncă mult mai mult în timpul Mardi Gras decât restul anului.

Care sunt câteva lucruri pe care le puteți face pentru a face schimbări sănătoase pe traseul paradei?

Oamenii defilează diferit - unii apar pe traseu cu un stil de tip tailgating/bufet, cu răcitoare, mese și grătare, iar unii aduc doar ceea ce pot încap în buzunare.

  • Dacă aveți o sursă de căldură, cum ar fi un grătar sau un încălzitor, aruncați niște carne și legume mai slabe pe grătar, cum ar fi pui și creveți.
  • Dacă aveți acces la o sursă de încălzire, cum ar fi o oală, păstrați-l plin de alimente umplute, cum ar fi un chili mai sănătos (făcut cu carne macinată de vită și fasole) sau o fasole roșie mai sănătoasă și orez brun.
  • Dacă intenționați să aduceți un răcitor, faceți sandvișuri sănătoase în prealabil, tăiați fructe și legume proaspete ușor de luat sau ridicați aceste prânzuri gata făcute, pe care copiii de toate vârstele ar trebui să le placă.
  • Puiul prăjit este popular la defilări. Majoritatea oamenilor îmi spun că este singura perioadă a anului în care o mănâncă. Dacă este cazul, bucurați-vă de un sân fără vinovăție, dar dacă doriți o selecție mai sănătoasă, încercați un pui Rotisserie.
  • Aduceți gustări prietenoase cu familia. Consumul de gustări sănătoase precum nuci, cuburi de brânză sau fructe pe tot parcursul zilei vă poate ajuta să vă mențineți foamea sub control și să evitați consumul excesiv în timpul mesei.
  • Încercați legume cu scufundări (încercați scufundări făcute cu iaurt grecesc și hummus în loc de maiaș și cremă de brânză).

Care sunt câteva sfaturi pentru combaterea consumului excesiv?

  • Oamenii au tendința de a înnebuni, deoarece petrecerile durează toată ziua și noaptea.
  • Păstrați aportul la minimum:
  • Bea apă după o bucată de tort dacă încă îți este foame.
  • Mâncați o salată sau un mic dejun consistent cu fulgi de ovăz înainte de a parcurge traseul paradei, astfel încât să fiți mai puțin înclinați să gustați pe junk dacă nu vă este la fel de foame.
  • Una dintre cele mai importante chei de reținut cu toate acestea este controlul porțiunilor. Mănâncă încet și bucură-te de mâncare, dar ia-ți timp să-ți asculți corpul și să recunoști când ești plin. Ai nevoie de combustibil pentru corpul tău, iar alimentele bogate în grăsimi și bogate în zahăr nu te mențin energizat pentru maratonul care este Mardi Gras.
  • De asemenea, planificați înainte pentru după paradă. Luați o masă sănătoasă pregătită și gata de mâncare odată ce vă întoarceți acasă după o zi lungă. Crockpot sau resturi. Acest lucru vă va împiedica să vă răsfățați cu alimente atunci când sunteți obosiți.
  • Din fericire, o mulțime de timp este petrecut și pe picioarele tale în timpul festivităților - de la kilometri de mers pe jos până la ore de dans - există un echilibru care se găsește în weekendul de paradă.
  • Tot ceea ce primești poate fi rezolvat prin mișcare.

Dar băutul? Cum poți elimina acele calorii?

Cheia aici este să vă ritm. Zilele de paradă pot fi lungi și acest lucru înseamnă că pot fi consumate multe calorii alcoolice.

  • O regulă bună este să bei o băutură, apoi o apă, o băutură, o apă. Acest lucru vă menține în atmosferă, dar reduce cu adevărat caloriile.
  • De asemenea, este important să fiți conștienți de infractorii cu conținut ridicat de calorii, cum ar fi daiquiris și băuturi mixte cu sucuri și băuturi răcoritoare. Încercați în schimb apa LaCroix ca mixer.
  • De asemenea, încercați să beți bere ușoară. Bud Light, Coors light și Michelob Ultra au aproximativ 100 de calorii.
  • Dacă trebuie să aveți un daiquiri, provocați-vă să nu-l terminați până la sfârșitul paradei. Rețineți că un daquiri are între 1.200 și 1.600 de calorii.

Dar tortul rege? Este greu să spui nu mai ales în această perioadă a anului.

Dacă alegeți, bucurați-vă de o felie, dar fiți conștienți de porțiuni.

  • Felie de un inch (diametrul degetului mare): 100 de calorii
    • Arde-o! 25 de minute de plimbare de-a lungul traseului paradei
  • Felie de șase inci (lungimea unei facturi de dolar): 600 de calorii
    • Arde-o! Pentru a compensa caloriile din această bucată de prăjitură asemănătoare unei plăci, ar trebui să alăturați linia timp de două ore.