Această Ziua Mondială a Nutriției, fii atent la tine și vezi ce poți face pentru a menține un stil de viață sănătos.
O dietă bine echilibrată, cu activitate fizică regulată, este rețeta pentru o sănătate bună.
O alimentație deficitară poate duce la reducerea imunității, afectarea dezvoltării fizice și mentale și productivitatea redusă.
Iată câteva sfaturi de reținut:
Consumați o varietate de alimente pentru a obține cât mai mulți nutrienți.
Adăugați produse, cereale integrale, pește și nuci în dieta dumneavoastră.
Înlocuiți suplimentele cu adevăratul ori de câte ori puteți.
Evitați orice cu adaos de zahăr sau grăsimi trans.
Mențineți nivelurile de sodiu scăzute și nivelurile de potasiu crescute.
Asigurați-vă că primiți o cantitate bună de calciu și vitamina D.
Urmăriți porțiile, mâncați până când vă umpleți 80%.
Bea aproximativ opt pahare de apă pe zi.
O dietă sănătoasă nu este suficientă și o rutină zilnică bună este imperativă.
Aveți un nivel general ridicat de activitate - întindeți-vă din când în când și faceți cel puțin 10 minute de exercițiu zilnic.
Spre deosebire de cele trei mese pe zi cu care suntem obișnuiți, cinci mese pe zi sunt de fapt ideale pentru corpul dumneavoastră.
Odihnește-te bine cu aproximativ șase sau șapte ore de somn.
- Instruire; Sfaturi nutriționale pentru a rămâne sănătos și fericit în sport • Parteneriat pentru o America mai sănătoasă
- Informațiile corecte 7 mituri și fapte despre o nutriție sănătoasă
- Dieta și nutriția potrivite pentru un spate sănătos - coloana vertebrală din prerie
- Nutriția cărnii de vită Alimentație sănătoasă
- The Nutrition in Blanched Vegetables Alimentație sănătoasă SF Gate