care

1. Japonia

Sunt peste 58.000 Japonezi care au mai mult de 100 de ani, făcând țara liderul mondial pentru persoanele care trăiesc peste 80 de ani. Tot meritul pentru longevitate este dat unei diete predominant sănătoase, care include o mulțime de pește, orez, tofu, soia, legume și porții mici.

Insula mică Okinawa este una dintre zonele albastre. Oamenii de acolo fac plimbări dimineața, iau lecții de dans sau predau karate. Ei rămân activi. Când Michael Booth, reporter pentru Gardianul, a vizitat Okinawa pentru a investiga dieta populației, a fost hrănit „cu orez și tofu, lăstari de bambus, alge marine, murături, cuburi mici de burtă de porc și un mic tort la„ cafeneaua de longevitate ”locală”.

Interesant este faptul că, de fapt, okinawanii îmbătrânesc mai lent, deoarece, potrivit lui un studiu, oamenii de acolo au un nivel mai ridicat de hormoni sexuali.

2. Italia

Speranța medie de viață: 82,12 ani

Potrivit unui jurnal medical revizuire, Italienii trăiesc mai mult din cauza decalajului de sărăcie redus, care este mai mic decât în ​​alte țări. Nivelul de trai a crescut pentru toată lumea, ceea ce înseamnă că majoritatea oamenilor își pot permite hrană mai bună.

Sardinia este o altă zonă albastră. Persoanele în vârstă de acolo se simt mai fericite pentru că sunt apreciate. In conformitate cu Zonele Albastre site-ul web, câteva principii sarde importante includ: A pune familia pe primul loc, a sărbători bătrânii, a merge mai mult și a râde cu prietenii. De asemenea, rezidenții merg adesea pe jos, una dintre cele mai ușoare căi de a merge a te mentine in forma pentru mai mult timp și menține o sănătate fizică bună.

3. Grecia

Speranța medie de viață: 80,43 ani

Grecia se află pe lista țărilor în care oamenii tind să trăiască mai mult din cauza micii sale insule din Marea Egee numită Ikaria, o altă zonă albastră. Acolo, localnicii duc o viață relaxată. Ei iau pui de somn, nu te grăbi prea mult și păstrează o viață socială avidă. ei mânca sănătos prea - în principal legume cultivate în casă - și mult ulei de măsline. A Articol 2012 NY Times, care a numit-o pe Ikaria drept „insula în care oamenii uită să moară”, și-a enumerat dieta. Prânzul este aproape întotdeauna fasole (linte, garbanzos), cartofi, verdeață (fenicul, păpădie sau un verde de tip spanac numit horta) și orice legume de sezon produse din grădină; cina era pâine și lapte de capră. Localnicii beau, de asemenea, multe ceaiuri de plante bogate în antioxidanți, preparate cu ingrediente precum menta sălbatică sau rozmarin.

4. Loma Linda, California

Fotografie modificată: Flickr/Irina Patrascu Gheorghita/CC BY 4.0

Speranța medie de viață: cu 10 ani mai mare decât media Americii

Loma Linda este a patra zonă albastră de pe listă. Oamenii de acolo trăiesc mai mult, deoarece majoritatea sunt membri ai adventistului de ziua a șaptea. Ei nu fum, bea cafea sau bea alcool. De asemenea, ei petrec mult timp făcând exerciții, conform Zonei Albastre site-ul web. De asemenea, iau mese devreme și ușoare, au o dietă preponderent vegetariană, beau multă apă și socializează. Zaharuri rafinate sunt evitate complet. Spiritualitatea localnicilor poate fi, de asemenea, un factor. A studiu a sugerat că oamenii care merg la biserică în mod regulat tind să trăiască mai mult și sunt mult mai puțini accentuat.

5. Peninsula Nicoya, Costa Rica

Fotografie modificată: Flickr/Marissa Strniste/ CC BY 4.0

Oamenii din a cincea zonă albastră urmează o viață simplă filozofii: Bea mult apă, puneți familia pe primul loc, mâncați mese mici, păstrați o viață socială prietenoasă și obțineți suficient raza de soare. Localnicii mănâncă o mulțime de fasole, porumb, dovlecei, papaya, banane și palmieri de piersici. Rezidenții simt că au direcție și un scop datorită legăturilor puternice ale comunității, care te pot ajuta să trăiești mai mult, potrivit unui studiu publicat în Științe psihologice.

6. Monaco

Speranța medie de viață: 89,52 ani

Monaco, cu o populație de aproximativ 38.000 de locuitori, are cel mai inalt numărul de milionari și miliardari pe cap de locuitor în lume. Își permit să mănânce sănătos, exercițiu, și nu stresul cu privire la problemele de zi cu zi. De asemenea, țările bogate pot cheltui mult mai mult pentru asistență medicală. Monaco’s este finanțat de stat și oferă acces ușor tuturor cetățenilor. La granița cu Marea Mediterană, nu este o surpriză faptul că locuitorii din Monaco mănâncă o mulțime de pește, fructe și legume. Studii au arătat că dieta mediteraneană este una dintre cel mai sănătos vreodată.

7. Macao

Speranța medie de viață: 84,51 ani

Oamenii de acolo câștigă mulți bani, iar sistemul de sănătate este foarte bun. Mulți din banii generați din cazinouri - coloana vertebrală a economiei - sunt investiți în asistență medicală. Macau este, de asemenea, al patrulea cel mai bogat teritoriu din lume, potrivit către CIA World Factbook, ceea ce înseamnă că oamenii au mai mulți bani pe care să cheltuiască mancare buna și sănătos alegerile stilului de viață. Relațiile de familie puternice, tipice culturii chineze, sunt cunoscute pentru a menține oamenii mai sănătoși și mai fericiți pentru mai mult timp.

8. San Marino

Speranța medie de viață: 83,24 ani

Bucătăria este Mediterana - concentrându-se pe fructe proaspete și cultivate local, legume, paste pentru evenimente și carne. Țara, fără ieșire la mare în Italia, are o agricultură avansată. Ratele de ocupare sunt înalt, iar oamenii nu stres atât de mult despre modul în care vor plăti ipoteca. San Marino produce o mulțime de porumb, măsline, struguri și grâu.

9. Andorra

Speranța medie de viață: 82,72 ani

Andorra este o țară mică în munții dintre Franța și Spania. Aerul este mai curat și oamenii sunt mai activ pentru că natura este în jur și cetățenii merg și merg cu bicicleta des. De asemenea, merg frecvent la Sala, unde participă la cursuri de exerciții. Localnicii mănâncă mult miel, o sursă bună de proteină, fier, vitamina B12 și niacină și consumă o mulțime de produse lactate.

10. Guernsey

Speranța medie de viață: 82,47 ani

Insula Guernsey, care are aproximativ 65.000 de locuitori, este foarte bogată, iar locuitorii săi își pot permite o calitate ridicată a vieții acolo unde mănâncă mancare sanatoasa, exercițiu și nu vă faceți griji. Sistemul de sănătate este excelent (și scump). Impozitele sunt mici, iar locurile de muncă plătesc foarte bine. Foarte puține sunt lucrări manuale, ceea ce reduce riscul de accidente.

11. Singapore

Speranța medie de viață: 84,68 ani

Singapore a fost adesea folosit ca exemplu despre cum să construiești o națiune prosperă. Economia orașului-stat este puternică, astfel sistemul său de sănătate este foarte eficient. Eforturi depuse prevenirea precoce și detectarea bolilor cronice, precum și monitorizarea atentă de către medici, au dat roade. Oamenii din Singapore urmează, de asemenea, o dietă sănătoasă, consumând alimente bogate în nutrienți și antioxidanți - pește, orez și tăiței.

12. Hong Kong

Speranța medie de viață: 82,86 ani

Hong Kong este o intrare surpriză pe listă. Este infam pentru poluarea aerului, stimulat de cei peste 7 milioane de oameni care trăiesc în imediata apropiere.

Dar tratamentul medical a devenit mai bun și oamenii sunt, în general, foarte activi. Mulți practică Arte martiale, precum Tai Chi, întreaga lor viață, care ajută la longevitate, conform studii. De asemenea, oamenii preferă mâncarea aburită, spre deosebire de prăjit, și beau mult ceai. Majoritatea proteinelor consumate de chinezi provin din surse vegetale.

13. Australia

Speranța medie de viață: 82,15 ani

Este posibil ca australienii să primească mai gras și altele nerăbdător, dar se așteaptă să trăiască mult timp. Acest lucru se datorează unui sistem de sănătate nou și îmbunătățit și, în general, unui nivel ridicat de viață. Un alt motiv este că rezidenții sunt mai bine educați despre cum să rămână sănătos și de ce este important, potrivit către Biroul australian de statistică. "Alfabetizarea în materie de sănătate, accesul la servicii și mediul socio-demografic sunt factori care duc la o viață lungă și sănătoasă". a spus Dr. Steve Hambleton, președintele Asociației Medicale Australiene.

14. Israel

Speranța medie de viață: 82,27 ani

Serviciul militar pentru bărbați este obligatoriu în Israel și aproape de fiecare dată când țara este în veste în ultima vreme, este vorba de terorism și amenințări nucleare. Cu toate acestea, în ciuda constantei situații stresante, oamenii de acolo au speranță de viață mai lungă decât multe alte țări.

„Populația israeliană a dezvoltat un mecanism de adaptare la stresul existent”, potrivit către Ynet News. Longevitatea a fost cauzată în parte de optimism. „Când oamenii sunt optimiști, au pentru ce trăi. Au copii, își înființează familii și își dedică viața familiilor lor, crezând că au ceva în care merită să investească ”.

15. Elveția

Speranța medie de viață: 82,5 ani

Elvețienii sunt unii dintre cel mai fericit oameni de pe planetă și, de asemenea, se bucură de unul dintre cei mai mulți înfloritor economiile din lume. Oamenii sunt bogați, guvernul este stabil, ceea ce înseamnă un conflict mic sau deloc, iar sistemul de sănătate este considerat unul dintre ele cel mai bun in lume.

Elveția nu are multe resurse naturale, așa că a ales să o facă investi în dezvoltarea talentelor oamenilor. Între sănătate, bani, fericire, și ciocolată, nimic nu este mai dulce decât viața din Elveția.

16. Islanda

Speranța medie de viață: 82,97 ani

Totul este în regulă în Islanda. Oamenii mănâncă simplu - o mulțime de fructe de mare, lactate de la vaci hrănite cu iarbă și produse cultivate local cu nr pesticide. Localnicii înoată mult. (Aș face și tu dacă ai izvoare termale naturale aproape oriunde te întorci). Oamenii le folosesc pentru distracție în familie și pentru Relaxați-vă. Islandezii își petrec, de asemenea, o mare parte din timp făcând exerciții fizice bate tulburarea afectivă sezonieră (SUA), care îi afectează pe mulți iarna când lumina soarelui este puțină.