sănătos
Este important ca oamenii să aibă o alimentație bună și o dietă echilibrată, deoarece acestea sunt componente semnificative ale sănătății generale, precum și prevenirea durerilor de spate.

Majoritatea pacienților sunt conștienți de faptul că o alimentație bună și o dietă echilibrată sunt componente importante ale sănătății generale. Ceea ce poate surprinde persoanele cu probleme de spate este că dieta, exercițiile fizice și menținerea unei greutăți sănătoase joacă, de asemenea, un rol major specific sănătății spatelui - inclusiv prevenirea multor probleme și îmbunătățirea vindecării. Oasele, mușchii și alte structuri din coloana vertebrală au nevoie de o nutriție adecvată, astfel încât să fie suficient de puternici pentru a susține corpul și pentru a-și îndeplini celelalte funcții. Ca regulă generală, se recomandă includerea următoarelor substanțe nutritive prietenoase cu spatele într-o dietă zilnică.

Alegerea alimentelor potrivite pentru o nutriție optimă
Consumul unei diete echilibrate cu cantitatea și varietatea potrivite de vitamine și substanțe nutritive poate reduce problemele spatelui prin hrănirea oaselor, mușchilor, discurilor și a altor structuri din coloana vertebrală. În timp ce o dietă sănătoasă necesită multe vitamine și substanțe nutritive, această listă parțială evidențiază o serie de alegeri sănătoase care pot fi benefice direct pentru pacienții cu dureri de spate.

Calciu a primit multă atenție ca fiind cel mai proeminent dintre mineralele osoase. Este esențial pentru sănătatea oaselor și ajută la menținerea nivelului necesar de masă osoasă pe toată durata vieții, și mai ales la bătrânețe. Aportul adecvat de calciu este deosebit de important pentru a ajuta la prevenirea dezvoltării osteoporozei, o tulburare caracterizată prin oase slabe și fragile care pot duce la fracturi vertebrale dureroase la nivelul coloanei vertebrale. în ciuda suplimentelor cu calciu ridicat Calciul trebuie echilibrat cu alți nutrienți sinergici pentru oase puternice.

Calciul se găsește în multe alimente, cel mai popular în produsele lactate, cum ar fi iaurtul, brânza și laptele. Alte surse comune de calciu includ legumele cu frunze verzi închise, cum ar fi kale și bok choy, multe leguminoase, unele tipuri de pește, cum ar fi sardinele și somonul (de exemplu, conservate cu oase) și o varietate de alte alimente, cum ar fi migdalele, portocalele, tofu și melasă cu curea neagră.