diete
Sănătatea venelor nu este ceva care atrage atenția, dar este un aspect absolut integral al bunăstării fizice generale. Acest lucru face ca varicele să reprezinte o amenințare semnificativă pentru o viață fericită și sănătoasă. Dacă aveți varice, trebuie să fiți proactivi în ceea ce privește gestionarea lor. O modalitate prin care puteți face acest lucru este prin adoptarea unei diete mai sănătoase.

Importanța sănătății venelor

Știi că ai vene - dar știi ce fac pentru tine? (Sugestie: sunt mult mai importante decât își dau seama majoritatea oamenilor.)

„Venele sunt vase de sânge care au sarcina crucială de a returna sângele dezoxigenat înapoi în inimă și plămâni, unde sângele poate absorbi mai mult oxigen și nutrienți”, explică Vein911.com. „Orice celule din extremități, cum ar fi picioarele inferioare, care sunt lipsite de suficient oxigen din sânge/substanțe nutritive, vor funcționa prost și vor muri în cele din urmă.”

Venele pot fi compromise în orice fel de moduri. Unele probleme sunt izolate și minore, în timp ce altele sunt cronice și grave. Lăsate netratate, varicele se încadrează în această din urmă categorie.

"Varicele se pot dezvolta atunci când supapele mici din vene devin slabe", scrie Bethany Cadman pentru MedicalNewsToday. Aceste valve, de obicei, opresc sângele să curgă înapoi prin vene, iar atunci când sunt deteriorate, sângele se poate aduna în vene. Acest lucru provoacă venele răsucite și umflate, care devin, de asemenea, foarte vizibile. ”

Aproximativ 20% dintre adulți vor experimenta varice la un moment dat în viața lor și există mai multe opțiuni de tratament disponibile. În ceea ce privește tratarea varicelor pe cont propriu, ciorapii de exerciții și compresie vă pot ajuta. Cu toate acestea, cel mai bun remediu la domiciliu este o schimbare în dietă și nutriție.

5 sfaturi de dietă și nutriție pentru varice

Există anumite vitamine și substanțe nutritive care ajută la menținerea venelor și arterelor puternice și elastice. Există, de asemenea, anumite alimente care provoacă inflamații și favorizează umflarea. Adăugarea alimentelor potrivite în dieta ta - și eliminarea celor greșite - ar putea schimba complet sănătatea venelor în bine. Iată câteva sugestii:

1. Consumați mai puține calorii

Este mult mai probabil să aveți varice dacă sunteți obezi sau supraponderali. Astfel, dacă doriți să vă reduceți riscul de a dezvolta vene varicoase suplimentare, ar trebui să reduceți aportul caloric total. Cheia este să eliminați caloriile goale și să vă concentrați asupra alimentelor dense care vă umplu și vă oferă hrană.

2. Adăugați o culoare la dieta dvs.

Bioflavonoidele joacă un rol semnificativ în reducerea varicelor. Sunt umplute până la refuz cu antioxidanți și calități antiinflamatorii care reduc umflarea și întăresc țesuturile conjunctive (colagen) din vene.

Cea mai simplă modalitate de a obține mai mulți bioflavonoizi este să adaugi culoare plăcii tale. Aceasta include fructe, legume și ingrediente proaspete, cum ar fi ardei gras, căpșuni, citrice, usturoi, spanac, broccoli, varză de Bruxelles, mango și papaya.

3. Reduceți sarea

Alimentele sărate măresc retenția de apă în corpul dumneavoastră. Acest lucru pune presiune suplimentară asupra varicelor și le poate face mai vizibile și mai incomode. Una dintre cele mai bune sugestii este reducerea aportului de sodiu (ceea ce înseamnă reducerea alimentelor procesate, cum ar fi pizza, hot dog și conserve de fructe și legume).

4. Creșteți aportul de fibre

Constipația este rea din mai multe motive. Un aspect negativ este că pune venele sub presiune - în special la nivelul picioarelor inferioare, unde se dezvoltă cel mai probabil varicele. Încercați să evitați alimentele sărate, alcoolul și alte articole care promovează constipația - cum ar fi brânza, laptele, amidonul, carnea roșie și bananele. De asemenea, ar trebui să vă propuneți să vă creșteți aportul de fibre ca o modalitate de creștere a regularității în tractul digestiv.

5. Rămâi hidratat

Hidratarea corectă este extrem de importantă în ceea ce privește promovarea unei circulații adecvate în corpul dumneavoastră. Atunci când este combinată cu un aport adecvat de fibre, apa reduce balonarea, previne constipația și elimină excesul de presiune pe vene. Faceți un lucru important pentru a vă crește aportul de apă pe parcursul zilei. Regula de bază este opt pahare de apă pe zi - dar vizează mai mult ori de câte ori este posibil.

Nu întârziați în tratarea venelor varicoase

Nu doriți să așteptați sau să amânați tratarea varicelor. Nu se vor îmbunătăți singuri. În plus față de îmbunătățirea dietei și nutriției, luați în considerare discutarea cu un specialist medical în varice care vă poate vorbi prin opțiuni suplimentare - cum ar fi tratamentul venelor și terapia cu laser.