Din nou este acea perioadă a anului, când sălile de sport sunt pline și toată lumea încearcă din răsputeri să se conformeze rezoluțiilor de Anul Nou. Cu toate acestea, se crede că până la apropierea lunii februarie, aproape jumătate ar fi renunțat deja.
Pentru a vă ușura detoxifierea din ianuarie și pentru a obține beneficiile dorite, am pus la punct câteva sfaturi de top:
1. Mănâncă
Scopul de a mânca în mod regulat. Mănâncând porții mai mici și obișnuite este mult mai bine decât să postim și apoi să ne răsfățăm într-una sau două mese pe zi. Asigurați-vă că încorporați o dietă echilibrată în toate mesele, asigurându-vă că 5-9 porții de fructe și legume sunt consumate pe zi.
2. Exercițiu
Găsiți un tip de exercițiu care să vi se potrivească. Cele mai bune schimbări de greutate sunt mersul rapid, joggingul constant, înotul sau mersul pe bicicletă timp de 20-30 de minute de cel puțin 3-4 ori pe săptămână. Chiar și doar depunerea unui efort mai mare pentru a merge mai repede, a merge mai mult și a urca scările mai repede va schimba aceste kilograme.
3. Apă fierbinte de lămâie
Consumul de apă fierbinte cu lămâie dimineața va fi remarcabil pentru sănătatea dumneavoastră. Beneficiile includ; creșterea sistemului imunitar, eliminarea toxinelor nedorite, excelent pentru pierderea în greutate, echilibrează nivelul pH-ului și purifică sângele. Lămâia este un energizant natural, hidratându-ți corpul, făcându-te să te simți reîmprospătat și revitalizat.
4. Alcoolul
Alcoolul are o mulțime de calorii, practic nu are substanțe nutritive și doar îți stimulează pofta de mâncare, așa că starea departe de alcool ar face minuni pentru tine greutate și sănătate.
5. Ceai verde
Ceaiul verde are beneficii incredibile care includ prevenirea cancerului, creșterea sistemului imunitar și a metabolismului și scăderea colesterolului. Schimbați cafea și ceai cu ceai verde în această ianuarie pentru a vă îmbunătăți sănătatea.
6. Jurnal alimentar
Păstrați un jurnal alimentar cu tot ceea ce mâncați. Acest lucru vă va ajuta să vă înțelegeți tiparele alimentare și să restabiliți un sentiment de control pentru a vă schimba obiceiurile alimentare proaste.
7. Evitați
Evitați situațiile de plictiseală și anxietate, deoarece atunci veți căuta mai mult decât probabil confort din mâncare.
- Rețete naționale pentru săptămâna plăcintelor Clinica de slăbire
- Clinica de detoxifiere a mefedronei asistată medical - Primrose Lodge
- Noua Decadă, Noua Motivație pentru Slăbirea Lumii pentru Rețetele Lumii pentru Slăbirea din Ianuarie; Marea
- Hot Shapers Gel de slăbire și abdomen plat Ananas Detox Tea Tea Groupon
- Acasă; Noua clinică de pierdere în greutate Vision - Knoxville