Pierderea în greutate acasă: Încercați aceste exerciții simple acasă pentru a arde calorii. Începeți-vă ziua cu exerciții fizice și, de asemenea, faceți mici pauze de antrenament între ele.

Puncte culminante ale poveștii

Vă lipsește sala de sport în timpul blocării? Puteți efectua câteva exerciții simple acasă. Așezați mult timp și mâncați vă poate face să vă îngrășați. Exercițiile fizice acasă vă pot ajuta, de asemenea, să ardeți calorii. Pentru a slăbi, trebuie să arzi mai multe calorii decât consumi. Începeți-vă ziua cu exerciții fizice și, de asemenea, faceți mici pauze de antrenament între ele. Vă va ajuta să ardeți mai multe calorii și, de asemenea, vă va permite să vă țineți de obiectivele dvs. de fitness. Iată câteva exerciții simple pe care le puteți efectua acasă.

arde

Exerciții pe care le puteți efectua acasă pentru a arde mai multe calorii

1. Cricuri de sărituri

Acesta este un exercițiu distractiv pe care îl puteți face acasă. Acest exercițiu simplu vă poate ajuta să ardeți o cantitate imensă de calorii. De asemenea, este bun pentru sănătatea cardiovasculară. Ar trebui să efectuați 2-3 seturi de cricuri pentru sărituri.

2. Coarda de sărit

Este, de asemenea, un exercițiu simplu care vă oferă un antrenament complet al corpului. Doar zece minute de sărituri în fiecare zi sunt benefice pentru corpul tău în mai multe moduri. Nu uitați să adăugați acest exercițiu simplu la rutina dvs. de fitness.

Saltul de frânghii este un exercițiu simplu pe care îl puteți încerca acasă

Credit foto: iStock

3. Urcarea scărilor

S-ar putea să fi auzit asta de multe ori pentru a alege scările deasupra liftului. Este unul dintre cele mai bune exerciții care nu necesită niciun echipament. Puteți folosi scara casei dvs. și puteți pierde în greutate.

4. Squats

Squats sunt o parte importantă a fiecărui antrenament. Este un alt exercițiu simplu care nu necesită niciun echipament. Ghemuiturile sunt bune pentru coapse, picioare, fund, mușchi abdominali, ischiori și spate.

5. Crunchii

S-ar putea să fi auzit beneficiile crunch-urilor pentru stomacul plat. Întărirea nucleului este extrem de importantă. Crunchii te pot ajuta să tonifiezi mușchii miezului. Acest exercițiu poate ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea posturii și crește flexibilitatea. Pentru a reduce grăsimile din jurul stomacului și al abdomenului, trebuie să încercați greutăți.

Declinare de responsabilitate: Acest conținut, inclusiv sfaturi, oferă numai informații generice. Nu este în niciun caz un substitut pentru avizul medical calificat. Consultați întotdeauna un specialist sau propriul medic pentru mai multe informații. NDTV nu își asumă responsabilitatea pentru aceste informații.

DoctorNDTV este site-ul unic pentru toate nevoile dumneavoastră de sănătate, oferind cele mai credibile informații despre sănătate, știri și sfaturi de sănătate, cu sfaturi de specialitate pentru o viață sănătoasă, planuri de dietă, videoclipuri informative etc. Puteți obține cele mai relevante și exacte informații de care aveți nevoie cu privire la problemele de sănătate precum diabetul, cancerul, sarcina, HIV și SIDA, pierderea în greutate și multe alte boli ale stilului de viață. Avem un grup de peste 350 de experți care ne ajută să dezvoltăm conținut oferindu-le contribuțiile lor valoroase și aducând la noi cele mai noi din lumea asistenței medicale.