Sfaturi pentru slăbit: Încercați să slăbiți? Dacă da, atunci trebuie să mestecați mâncarea încet. Consumul lent poate ajuta la pierderea eficientă în greutate și, de asemenea, vă poate ajuta în alte moduri. Iată cum consumul lent vă poate ajuta să slăbiți.

Puncte culminante ale poveștii

Mulți factori vă pot afecta procesul de slăbire, altele decât dieta și rutina de exerciții. O dietă cu restricții calorice, cu exerciții fizice regulate, este considerată soluția supremă pentru pierderea în greutate. De la momentul mesei până la dimensiunea porției, trebuie să știți diferiți factori care vă pot afecta procesul de slăbire. Dacă încercați și să slăbiți, trebuie să luați notă de toți factorii. Dar știți că felul în care vă mestecați mâncarea este responsabil și pentru cantitatea de greutate pe care o pierdeți? Potrivit experților și studiilor, mestecarea încetinirii poate ajuta la pierderea în greutate. Iată cum mâncarea încetinită poate ajuta la scăderea în greutate.

sfaturile

Pierderea în greutate: Iată cum mâncați încet vă poate ajuta să pierdeți în greutate

Oamenii care își consumă masa consumă încet mai puține calorii în comparație cu cei care mănâncă mai repede. Când mănânci încet, pofta de mâncare se reduce și consumi mai puține calorii. Când mâncați repede, este mai probabil să consumați mai multe calorii și puteți ajunge să mâncați în exces.

Pierderea în greutate: s-ar putea să nu știți, dar consumul lent vă poate ajuta să pierdeți în greutate
Credit foto: iStock

Când mâncați încet, vă bucurați de mâncare și acordați mai multă atenție mesei, ceea ce vă oferă mai multă satisfacție. Mestecarea alimentelor încet va crește, de asemenea, digestia. De asemenea, va spori absorbția nutrienților. De asemenea, vă veți bucura de mâncare și vă veți simți plin cu mai puține calorii.

Alte sfaturi pe care trebuie să le rețineți în timp ce luați masa

1. Nu păstrați goluri prea lungi între mese. Când ți-e foame între mese, este mai probabil să apuci ceva nesănătos. De asemenea, păstrați cu dvs. gustări ușoare și sănătoase, care vă pot ajuta să faceți față durerilor de foame între mese.

2. Luați mușcături mici și mestecați încet.

3. Păstrați toate distracțiile în timp ce mâncați. Dacă sunteți distras în timp ce luați masa, este posibil să nu vă dați seama când sunteți plin și puteți ajunge să consumați mai multe calorii.

4. Practicați alimentația atentă concentrându-vă pe ceea ce mâncați. De asemenea, vă va ajuta să faceți față poftelor.

Acordați atenție mesei pentru a vă simți mulțumiți cu mai puține calorii
Credit foto: iStock

5. Nu trebuie să ignorați rolul pe care îl joacă apa în pierderea în greutate. Consumul de apă înainte și în timpul meselor te poate face să mănânci mai puțin. Nu beți apă după mese, deoarece vă poate afecta digestia.

Dacă doriți să slăbiți eficient, consumul de încetinire singur nu vă poate ajuta. Trebuie să consumi mai puține calorii și să arzi mai mult pentru pierderea în greutate. Exercițiul și dieta potrivite vă pot ajuta să slăbiți eficient. De asemenea, fixați-vă orele de masă pentru a consuma cantitatea potrivită de calorii.

Declinare de responsabilitate: Acest conținut, inclusiv sfaturi, oferă numai informații generice. Nu este în niciun caz un substitut pentru avizul medical calificat. Consultați întotdeauna un specialist sau propriul medic pentru mai multe informații. NDTV nu își asumă responsabilitatea pentru aceste informații.

DoctorNDTV este site-ul unic pentru toate nevoile dumneavoastră de sănătate, oferind cele mai credibile informații despre sănătate, știri și sfaturi de sănătate, cu sfaturi de specialitate pentru o viață sănătoasă, planuri de dietă, videoclipuri informative etc. Puteți obține cele mai relevante și exacte informații de care aveți nevoie cu privire la problemele de sănătate precum diabetul, cancerul, sarcina, HIV și SIDA, pierderea în greutate și multe alte boli ale stilului de viață. Avem un grup de peste 350 de experți care ne ajută să dezvoltăm conținut oferindu-le contribuțiile lor valoroase și aducând la noi cele mai noi din lumea asistenței medicale.