De la consumul de ulei la pâinea integrală de grâu, există multe lucruri naturale pe care le puteți face pentru a reduce greutatea excesivă dacă sunteți apăsat pentru o perioadă de exerciții.

A spune că actorul și mama antreprenorul Shilpa Shetty Kundra este un pasionat de fitness ar fi probabil o subevaluare. Ea a susținut o revoluție a stilului de viață pentru masă și a reușit să-i influențeze pe mulți pentru a trece la opțiuni mai sănătoase.

food

Și cât de mult subliniază importanța de a lucra și de a fi activă pe parcursul zilei, există schimbări subtile despre care spune că pot schimba drastic felul în care arăți.

Pentru că la urma urmei, a arăta mai subțire și mai în formă este o mărturie a întregii munci pe care le-ați depus pentru a vă face corpul mai sănătos.

Deci, astăzi, aruncăm o privire asupra mantrelor de aur ale Shilpa, care vă pot transforma complet corpul.

# 1 Calorii bune vs calorii rele

Dacă înveți să faci diferența dintre caloriile bune și cele rele, îți poți păcăli corpul în alegerea unor opțiuni mai sănătoase. Luați, de exemplu, această mantră de mama potrivită Shilpa.

Alimentele calorii bune includ fructe, grâu integral, legume cu frunze verzi, precum și nuci. Consumul acestora zilnic nu numai că menține sănătatea bacteriilor intestinale, ci acționează și asupra metabolismului corpului, digestiei și menține pielea limpede și sănătoasă.

Cu toate acestea, consumul de alimente nedorite și biscuiți sau pâine scurtă, precum și alimente ambalate, cum ar fi cerealele, pot reduce energia din corp, vă pot face să vă simțiți letargici și să creșteți grăsimea corporală în acest proces.

Deci, chiar dacă nu aveți timp să vă exercitați zilnic, optarea pentru opțiuni alimentare mai sănătoase poate reduce drastic și conținutul de grăsimi.

# 2 Păstrați o filă a conținutului dvs. de zahăr

Majoritatea indienilor își iubesc jalebis-urile și gulab-urile. Dar, în timp ce luați o mușcătură în aceste carne dulci ocazional nu este dăunător, creșterea aportului de zahăr în dieta zilnică poate fi.

Păstrați o filă a conținutului de zahăr pe care îl luați. Nu trebuie să faceți o provocare fără zahăr, ci să curățați cu atenție cantitatea de zahăr pe care o consumați.

De exemplu, consumul de fructe sau ceai infuzat cu miere sau jaggery și chiar consumul de pâine integrală din grâu nu vă va afecta corpul. Acestea sunt zaharurile necesare care au fost necesare pentru reglarea digestiei, iar zaharurile din jaggery acționează chiar ca antioxidanți care previn radicalii liberi, făcându-vă astfel să arătați tineri și sănătoși.

Pe de altă parte, băuturile gazoase cu zahăr, ceaiul cu zahăr și chiar cerealele pentru micul dejun încetinesc metabolismul și iau mai mult timp pentru digerare, crescând astfel grăsimea din organism.

# 3 Nu spuneți „NU” grăsimilor

Da, ai citit bine. Nu toate grăsimile și uleiurile sunt dăunătoare sănătății. De fapt, în țara noastră nu se prepară niciun subzi fără adăugarea de ulei sau ghee.

Chiar și nutriționistul și autorul celebri Rujuta Diwekar recomandă faptul că consumul de ghee sau ulei într-o anumită formă este bun pentru organism.

Faimoasa ei clientă Kareena Kapoor Khan a spus recent: „Doar pentru ca toată lumea să știe că am o mulțime de ghee. Chiar și în daal-ul meu vreau un pic din el. M-am bucurat de gust și mă ajută literalmente cu pielea mea, părul meu, totul . "

Și aceasta este, de asemenea, mantra lui Shilpa.

Consumul de ulei curat și ghee de casă este necesar pentru organism, pentru a crește conținutul de vitamina A, D, E și K. De asemenea, puteți include nuci grase, cum ar fi migdale, nuci, precum și ulei de nucă de cocos în mesele zilnice pentru a obține cel mai bun rezultat.

Toate aceste schimbări ale dietei pot duce la o stare de sănătate mai bună și mai sănătoasă, mai ales dacă sunteți apăsat pentru exerciții fizice. Cu toate acestea, deoarece majoritatea experților sugerează că a fi activ fizic este cheia unei pierderi în greutate și mai rapide și a unui corp tonifiat.