După cum ar trebui să știe toată lumea, peștele este o parte importantă a unei diete sănătoase. Fie că doriți să mâncați mai bine pentru corpul dvs., fie că doriți să vă continuați antrenamentul chiar și în afara sălii de fitness, peștele este un aliment de bază într-o dietă conștientă de fitness și iată de ce:

Peștele vă reduce riscul de boli de inimă

Când vă antrenați, este important să vă concentrați asupra interiorului dvs., precum și asupra aspectului corpului dvs. în exterior. Deoarece peștele are un conținut ridicat de acizi grași omega-3, este genial pentru protejarea inimii și reducerea inflamației. Dacă ai grijă de inima ta, ea va avea grijă de tine. Acizii omega-3 sunt, de asemenea, esențiali pentru ca organele și celulele dvs. să funcționeze corect.

Peștele este o sursă strălucitoare de vitamina D

Dacă vă concentrați cu adevărat pe a vă forma și doriți să fiți în sala de gimnastică cât de des puteți, asigurați-vă că mâncați pește pentru a vă asigura că corpul dvs. primește suficientă vitamina D. Acest lucru este important pentru a vă menține oasele sănătoase și puternic, precum și menținerea corpului puternic în timpul sesiunilor lungi de antrenament de rezistență. A fi în sala de gimnastică este important, dar odihna corpului este prea, sau nu veți vedea rezultate. Vitamina D ajută somnul, care vă va ajuta corpul să se odihnească și să se repare după ce vă antrenați și să vă menține corpul cât mai sănătos pe cât poate fi.

Peștele vă accelerează metabolismul

După cum probabil știți, a avea un metabolism ridicat vă ajută să vă descompuneți alimentele și mai repede atunci când vă antrenați, ajutând la pierderea în greutate. Așa cum am menționat, peștele conține acizi grași omega-3, care au un efect pozitiv asupra metabolismului, ajutându-vă să vă apropiați de obiectivul dvs. de slăbire.

Peștele este o sursă excelentă de vitamina B12

Corpul dumneavoastră are nevoie de vitamina B12 pentru a funcționa la maxim. Este un nutrient care ajută celulele sanguine și sistemul nervos să rămână sănătoase și să creeze ADN. Vitamina B12 ajută și la prevenirea anemiei, ajutându-vă corpul să nu se simtă atât de slab și obosit și, în general, vă ajută planurile de fitness.

Peștele ajută la recuperarea leziunilor

Chiar dacă sala de sport și sportul în stilul tău de viață îți pot ajuta cu adevărat corpul, poate fi periculos și prin accidente și dacă corpul tău este rănit. Din nou, acizii grași omega-3 din pești sunt geniali pentru a ajuta regenerarea musculară, iar vitamina D în pești ajută și la recuperare.

tonic

Deci, după cum probabil înțelegeți, peștele este un superaliment în lumea fitnessului. Mâncat proporțional, poate face cu adevărat lumea binelui pentru sănătatea ta și te poate ajuta în călătoria ta de fitness. Pentru a grupa cât mai multe dintre aceste puncte posibil și pentru a recomanda peștii care sunt cei mai buni pe care să îi introduceți în dieta sănătoasă, ne-am uitat la peștele disponibil la o pescărie locală, Parkers of Stafford. Parkers stochează pești și vânat de înaltă calitate, iar personalul este prietenos și bine informat, dacă doriți să obțineți mai multe informații. Puteți afla mai multe la: https://www.facebook.com/parkersofstafford

Sursa de vitamina B12 - Somon și păstrăv

Sursa de calciu pentru a ajuta oasele sănătoase - Sardine

Având 2 porții pe săptămână, acești pești pot reduce riscul de boli de inimă cu 36% - Hering, macrou și hamsii

Sperăm că puteți adăuga pește pe lista dvs. de cumpărături și puteți mânca sănătos pe drumul cel bun.