Simptomele crescute ale tensiunii arteriale includ dureri de cap, dureri în piept și dificultăți de respirație. Dar, adăugarea merelor în dieta dvs. ar putea reduce riscul de hipertensiune, a susținut un nutriționist. Câți ar trebui să mâncați pentru a preveni afecțiunea?

Hipertensiune arterială: medicul NHS explică cauzele

Un număr de oameni din Marea Britanie ar putea avea hipertensiune arterială fără să știe chiar, potrivit NHS.

Afecțiunea, cunoscută și sub numele de hipertensiune arterială, pune mai multă tensiune asupra vaselor de sânge și a organelor.

Lăsată netratată, hipertensiunea arterială crește riscul de complicații care pun viața în pericol, inclusiv atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale.

Singura modalitate de a ști dacă aveți tensiune arterială crescută este să o verificați.

Ați putea reduce riscul de hipertensiune alimentând aproximativ patru mere în fiecare zi, potrivit medicului nutriționist Sarah Brewer.

Articole similare

tensiunii

Simptome ale tensiunii arteriale ridicate: adăugați mere în dieta dvs. pentru a reduce riscul de hipertensiune

Consumul de patru sau mai multe mere în fiecare zi ar putea reduce riscul de hipertensiune arterială cu aproximativ nouă la sută, potrivit unor cercetări din 2016 efectuate de Brigham and Women’s Hospital din Boston, SUA.

Merele sunt bogate în antioxidanți, numiți flavonoizi, care acționează ca inhibitori ai ECA, a spus Brewer.

Quercetina antioxidantă, care se găsește în mere, are efecte protectoare asupra vaselor de sânge pentru a le spori elasticitatea.

Încercați să adăugați mere roșii în dieta dvs. pentru cel mai mare efect hipertensiv, a adăugat ea.

Merele Renetta Canada au cel mai mare conținut de flavonoizi.

Simptome ale tensiunii arteriale ridicate: adăugați mere în dieta dvs. pentru a reduce riscul de hipertensiune

Vom folosi adresa dvs. de e-mail numai pentru a vă trimite buletine informative. Vă rugăm să consultați Notificarea noastră de confidențialitate pentru detalii despre drepturile dvs. de protecție a datelor.

Factori de risc ai tensiunii arteriale crescute

Hipertensiune arterială: Iată factorii de risc de care ar trebui să fiți conștienți.

Factori de risc ai tensiunii arteriale crescute

„Vechea zicală„ Un măr pe zi ține medicul departe ”este cu siguranță adevărată când vine vorba de hipertensiune arterială și de complicațiile acesteia”, a spus Brewer pe site-ul ei, MyLowerBloodPressure.com.

Cercetările arată că consumul regulat de mere este legat de un risc mai scăzut de a dezvolta tensiune arterială crescută și de un risc mai mic de complicații asociate cu hipertensiunea arterială, cum ar fi infarctul și accidentul vascular cerebral.

„Ca urmare a tuturor acestor beneficii, cercetătorii au calculat că consumul unui măr pe zi poate reduce riscul de deces din orice cauză, la orice vârstă, cu o treime, în comparație cu faptul că nu mănânci mere.

"Pentru a proteja împotriva accidentului vascular cerebral, persoanele care mănâncă cele mai multe mere au un risc cu 41% mai mic de accident vascular cerebral trombotic comparativ cu cei care mănâncă cel mai puțin."

Merele pot avea, de asemenea, un efect protector împotriva diabetului, demenței și a unor tipuri de cancer, a spus Brewer.

Simptome ale hipertensiunii arteriale: consultați un medic de familie sau farmacist pentru a vă verifica tensiunea arterială

Este dificil să știți dacă aveți tensiune arterială crescută, deoarece rareori provoacă simptome.

Dar, dacă aveți tensiune arterială extrem de mare, este posibil să aveți o lovitură în piept sau să găsiți sânge în urină.

Ați putea reduce riscul de afecțiune reducând consumul de alcool și renunțând la fumat.

Persoanele care dorm mai puțin de șase ore peste noapte ar putea fi, de asemenea, expuse riscului de hipertensiune.

Consultați un medic de familie sau farmacist pentru a vă verifica tensiunea arterială, a spus NHS.