1 noiembrie 2018 de Justine Schwartz

Pierderea în greutate a coapselor este la fel de importantă pentru sănătatea inimii ca grăsimea din burtă, tocmai a constatat un studiu recent.

să-l

În timp ce mulți dintre noi am crezut că greutatea în secțiunea noastră centrală a fost un indicator al bolilor de inimă și a bolilor de-a lungul liniei, se dovedește că ar trebui să ne îngrijorăm și grăsimile din jumătatea noastră inferioară. Potrivit Journal of the American Heart Association, pierderea grăsimii la picioare a fost * la fel de importantă * ca pierderea grăsimii abdominale pentru scăderea colesterolului.

„Nu poți controla unde slăbești”, Tanya Zuckerbrot, MS, RD și creatorul popularei diete F-Factor explică. Dar puteți alege alimente care promovează pierderea în greutate peste tot.

Dacă sunteți îngrijorat de faptul că coapsele dvs. vă pot contribui la sănătatea vetrei, am adunat cele mai bune alimente pentru micul dejun pe care Tanya vă recomandă să le consumați imediat pentru a pierde în greutate. Încorporați-le în dieta dvs. săptămâna aceasta adăugându-le la lista dvs. de alimente, stocându-vă frigiderul și ajungând la ele în locul alternativelor nesănătoase pe tot parcursul săptămânii:

Fibra One + iaurt grecesc + fructe de padure. Potrivit popularului program de dietă al lui Tanya, dieta cu factor F, fibrele consumate alături de proteine ​​slabe, reprezintă alimentul pentru slăbit.

Omletă vegetală cu albuș de ou cu biscuiți de fibre. Deși cerealele cu fibre sunt cel mai bun pariu pentru scăderea în greutate și ar trebui consumate în majoritatea zilelor, o altă combinație excelentă de fibre și proteine ​​slabe este o omletă de albuș de ou încărcată cu legume bogate în fibre și consumată alături de GG Fiber Crackers, singurele biscuiți care au aceeași cantitate de carbohidrați față de grame de fibre, ceea ce le face un aliment net de carbohidrați 0. Acesta este un fel de mâncare bun de luat la micul dejun ocazional sau în weekend.

F-Factor 20/20 Smoothies. În cele din urmă, Tanya recomandă smoothie-urile din propria linie de produse. Acest smoothie mixt cu fructe de pădure are 47 de grame de carbohidrați și 24 de grame de fibre. Coapsele tale îți vor mulțumi!