Dacă ați putea face un singur lucru pentru a pierde în greutate după 60 de ani și a-l ține departe, l-ați face?

singurul

Dacă ți-aș spune că nu va trebui să renunți la carbohidrați? Sau zahăr! Nu ar trebui să urmați o dietă sau să numărați calorii sau chiar să faceți mișcare zilnic. Fără echipamente speciale, fără jocuri cu tot ce poți mânca este grapefruit.

Un lucru. Doar unul. Tot ce trebuie să faci este să mănânci cu conștientizare.

Deoarece conștientizarea este cel mai important factor în pierderea în greutate și menținerea acesteia.

Prea simplu? Prea ușor? Simplu, da, dar poate nu atât de ușor. Mâncarea conștientă necesită atât muncă, cât și angajament. Gandeste-te la asta…

Câți oameni știi care sunt cu adevărat atenți la mâncarea lor atunci când mănâncă? Cu alte cuvinte, câți oameni știi care trec peste micul dejun, își desfășoară mai multe sarcini prin prânz la serviciu și nu suportă să oprească televizorul - sau telefonul mobil - în timpul cinei? Ești tu?

Alimente. Mese. Hrănindu-ne pe noi înșine. Acestea obțineau mult mai multă muncă, timp și respect. Fără lupta de a-l vâna, de a-l crește și pentru unii dintre noi, chiar să-l cumpărăm, am pierdut respectul față de mâncare.

Și poate, pentru că este atât de lipsit de importanță, ne-am convins că dacă mâncăm suficient de repede sau mâncăm în picioare sau consumăm ceva în timpul necesar pentru a ajunge de la bucătărie la canapea, nu contează cu adevărat. Trei sferturi de halbă de Ben & Jerry? Pffft! Dacă l-ați mâncat peste chiuvetă în timp ce curățați după cină, nu contează cu adevărat. Abia ai gustat-o.

De ce ați mânca o înghețată dacă nu ați fi gustat?

Ce crezi că s-ar putea întâmpla dacă ai mânca orice vrei, dar numai dacă te așezi și nu faci altceva în timp ce mănânci? Pun pariu că următoarele se vor întâmpla.

A-ți gusta cu adevărat mâncarea înseamnă că ți-ar plăcea cu adevărat anumite alimente mai mult decât ai avut în trecut. Și s-ar putea să observați că există și alte alimente care nu vă plac la jumătate din ceea ce credeați că ați făcut, deci s-ar putea să nu mâncați la fel de mult sau s-ar putea să renunțați la ele cu totul.

Dacă crezi cu adevărat că ești prea ocupat pentru a-ți lua timpul să mănânci, s-ar putea să observi că într-adevăr nu ți-a fost atât de foame pe cât ai crezut.

Mâncarea conștientă poate fi atât de plictisitoare, de fapt, încât te oprești!
De ce să mănânci dacă nu ți-e foame? Citiți mai multe aici.

Oamenii sunt supraponderali, deoarece mănâncă mai mult decât au nevoie corpul lor. De multe ori, pentru că le lipsește semnalul din corpul lor. Disconfort grav la sfârșitul mesei? Tums și antiacide.? Probabil că nu ai mai avea nevoie de acestea.

Când îți gusti cu adevărat mâncarea, experimentezi un nivel mai ridicat de satisfacție prin consumul acesteia. Când nu acordați atenție, puteți descărca o pungă întreagă de bomboane și totuși să fiți nemulțumiți, deoarece nu sunteți atenți la ceea ce mâncați. Când mâncați conștient - când savurați fiecare gură - un mic brownie vă poate satisface dințiul dulce și vă poate liniști pofta.

De ce te simți uneori somnoros după-amiaza? Ți-e foame în decurs de două ore de la prânz? Ai noroc după micul dejun? Dacă acordați atenție, veți avea o idee mai bună despre cum se simte o mâncare în corpul dvs. și veți fi mai susceptibil să observați cele care pot fi supărătoare pentru metabolismul dumneavoastră.

Când vei fi atent la mâncare, vei mânca inevitabil mai puțin, ceea ce înseamnă că vei pierde în greutate. Aș paria pe asta.

Cât de des faceți mai multe sarcini în timp ce mâncați? Ești gata să încerci să mănânci cu conștientizare? Haide. Ce ai de pierdut? Vă invităm gândurile și întrebările în comentarii.