Un prieten mă îndeamnă să merg la saună. Mă feresc să fiu expus atât de multă căldură. Care este recomandarea dvs.?

saune

Sunt un entuziast al saunei și recomand deseori „scăldat prin transpirație” în saune (sau camere de aburi) pentru a curăța pielea, pentru a calma mușchii dureroși sau pur și simplu pentru a vă relaxa. Transpirația într-o saună poate fi, de asemenea, benefică pentru pacienții cu artrită, astm sau infecții respiratorii și este o modalitate bună de a vă recupera de la excesul de mâncare sau băutură. Transpirația elimină corpul în exces de sodiu și alte substanțe nedorite. De asemenea, ajută la eliminarea medicamentelor și a unor toxine și, astfel, poate elimina o parte din volumul de muncă de pe ficat și rinichi. Recomand vizite regulate la saune sau camere de aburi pacienților cu afecțiuni hepatice sau renale.

Transpirația într-o saună sau o cameră de aburi dilată vasele de sânge, ceea ce reduce tensiunea arterială și crește circulația către piele. Nu aveți nevoie de mult timp în căldură - 10 până la 20 de minute sunt suficiente pentru a obține o transpirație bună. După exerciții, o saună vă poate ajuta să vă relaxați corpul. Veți pierde și „greutatea apei”, dar acest efect durează doar până când umpleți lichidele pe care le-ați pierdut transpirația.

Dacă aveți tensiune arterială ridicată sau aveți o problemă cardiacă, asigurați-vă că consultați medicul înainte de a merge la o saună sau o baie de aburi. Căldura poate provoca modificări circulatorii, inclusiv o frecvență cardiacă crescută. În general, însă, singurul risc real pentru o saună sau o baie de aburi este acela de a petrece prea mult timp transpirați. Puteți leșina de la supraîncălzire și de la deshidratare. Asigurați-vă că beți multă apă înainte, în timpul și după transpirație. Și, în timp ce femeile însărcinate ar trebui să evite înmuierea în căzi cu hidromasaj, nu există niciun motiv pentru care nu pot lua saune (atâta timp cât sunt sănătoase).

Dacă sunteți interesat să cumpărați o saună de casă, v-aș recomanda una care vă permite să creați abur turnând apă pe pietre încălzite. Multe saune electrice produc doar aer uscat, care poate irita căile respiratorii superioare.

Pe lângă efectele saunei asupra corpului, mulți oameni consideră că crește nivelul de energie, reduce stresul și promovează somnul odihnitor. Finlandezii, care își iau în serios saunele, urmează căldura cu o scufundare în apă rece. Au o idee corectă - apa rece este remarcabil de răcoritoare. În ciuda îndoielilor dvs., cred că dacă mergeți la o saună cu o minte deschisă și o atitudine pozitivă, o veți găsi atât relaxantă, cât și revigorantă. Bucurați-vă!