alimente

Probabil că nu mănânci astea și numărul 7 și 11 te vor surprinde!

Doriți să construiți mușchi, să vărsați grăsime și să îmbunătățiți performanța? Ei bine, puteți UITA dacă testosteronul și hormonul de creștere nu sunt optimizați în mod natural! A afla ce să mănânci pentru a câștiga mușchi și a pierde grăsime este doar jumătate din luptă, trebuie să te gândești la hormoni!

Testosteronul este hormonul steroid natural anabolic pe care îl produc corpurile noastre. Deși bărbații produc mult mai mult decât femeile, femeile produc încă puțin și trebuie totuși să se gândească la optimizarea acestuia într-un mod natural și sigur dacă au vreo șansă de a construi mușchi.

Testosteronul se leagă de receptorii de androgen de pe celulele noastre musculare și crește drastic sinteza proteinelor și, prin urmare, creșterea musculară. De asemenea, ne ajută să ardem grăsimile prin direcționarea nutrienților noștri către creșterea musculară, mai degrabă decât spre creșterea grăsimii. Fără o cantitate decentă de testosteron, nu aveți aproape nicio șansă de a construi mușchi și pierderea de grăsime va fi extrem de dificilă.

Devine și mai rău:

Testosteronul scăzut vine cu o serie de consecințe catastrofale care includ pierderea forței, depresie, fertilitate scăzută, lipsă de energie, rezistență mai mică, pierderea motivației, scăderea dorinței sexuale, disfuncție erectilă și mărirea țesutului mamar feminin la bărbați. Inutil să spunem că testosteronul este esențial pentru sănătatea bărbaților, dar femeile au nevoie și de ele dacă doresc să își îmbunătățească performanța.

Hormonul de creștere uman (HGH) este un hormon peptidic produs de glanda pituitară din creier care face exact ceea ce spune, ne face să creștem.

După vârsta de aproximativ 18 ani, nu mai afectează înălțimea noastră, deoarece plăcile de creștere de pe oasele noastre s-au închis.

Cu toate acestea, joacă un rol imens în creșterea, repararea mușchilor și este un puternic arzător de grăsimi. Nivelurile de HGH încep să scadă în mod natural după 18 ani, ceea ce înseamnă că, dacă vrem să construim mușchi și să pierdem grăsime, trebuie să găsim modalități de a-l menține în mod natural ridicat.

Probabil spuneți:

„Nu am nevoie de alimente; Voi cumpăra un supliment minunat de hormon de creștere uman! ” Ei bine ... urăsc să ți-l rup; majoritatea suplimentelor sunt gunoi prea scump. Alimentele și dieta sunt de 10 ori mai puternice și mai importante decât orice supliment; și asta este un fapt, punct.

În acest articol, îți voi arăta 11 alimente foarte puternice pe care le poți adăuga astăzi în dieta ta pentru a crește testosteronul și hormonul de creștere (HGH).

Vrei să știi cea mai bună parte?

Acești doi hormoni se afectează reciproc într-un mod pozitiv; testosteronul ridicat va face adesea ca organismele noastre să producă mai mult HGH și invers!

Să ne blocăm și să vedem care alimente cresc cel mai mult testosteronul și HGH!

1) semințe de chia

Acestea sunt unul dintre cele mai androgenice (bărbătești!) Alimente pe care le puteți găsi; sunt steroizi anabolizanți ai mamei naturii! Semințele de chia sunt pline de aminoacizi și acizi grași esențiali, în special omega 3. Acest lucru le face grozave atât pentru producția de HGH, cât și pentru testosteron. Puteți găsi semințe de chia la magazinul local de sănătate, înmuiați-le în apă și se extind într-o supă ca gelatina, care este ușor de consumat.

Iată kickerul:

În mod interesant, semințele de chia au un profil nutrițional similar cu cele mai cunoscute semințe de in; cu toate acestea, semințele de in sunt de fapt estrogenice, deci sunt cel mai bine evitate dacă doriți să rămâneți anabolizanți și androgenici!

2 oua

Când vine vorba de un aliment pentru creșterea musculară, ouăle ar trebui să fie alegerea dvs. numărul 1. Au toți nutrienții esențiali pentru a începe viața. Albii conțin toți aminoacizii esențiali pentru creșterea musculară, dar gălbenușul este locul în care se află nutrienții; includeți întotdeauna gălbenușul!

Testosteronul este fabricat din colesterol, iar gălbenușul de ou este plin de colesterol bun, precum și de acizi grași esențiali și vitamina D, care sunt vitali pentru producerea testosteronului.

Ouăle sunt extrem de anabolice și unul dintre alimentele clasice pentru culturism. Cu o gamă largă de aminoacizi esențiali și factori naturali de creștere, acestea vă cresc drastic HGH. HGH este un hormon peptidic și, prin urmare, este fabricat din aminoacizi derivați din surse de proteine. O dietă bogată în proteine ​​este una dintre cheile producției de HGH, iar ouăle sunt una dintre cele mai bune surse de proteine!

3) Broccoli

Dacă căutați alimente care stimulează testosteronul și scad estrogenul, broccoli este rege! Broccoli este unul dintre cele mai bune alimente pentru a modula în mod natural hormonul estrogen de stocare a femeilor și a grăsimilor. Estrogenul și testosteronul împărtășesc aceiași receptori, deci prin scăderea estrogenului ne creștem automat testosteronul.

Broccoli conține un compus numit DIM (3’3 diindolilmetan) și un compus și mai puternic IC3 (Iindol-3-Carbinol) care ambele vă ajută ficatul să elimine estrogenul. Ca și în cazul altor legume verzi și alge, broccoli este bogat în clorofilă fitonutrienți, care ajută organismul să îndepărteze estrogenul. Prin aceste mecanisme, ceea ce face din broccoli un puternic stimulent natural al testosteronului.

Devine și mai bine:

Alături de multe alte legume verzi, cum ar fi spanacul și varza, broccoli alcalinizează corpul. Când corpul este într-o stare alcalină, acesta funcționează mai bine și produce mai mult hormon de creștere natural, precum și mai puțin sensibil la boli.

4) Brazilia Nuci

Nucile de Brazilia sunt o sursă excelentă de proteine ​​și acizi grași. Nucile de Brazilia sunt deosebit de bogate într-un aminoacid numit L-arginină, care este o componentă cheie a aminoacizilor din HGH.

Nucile de Brazilia sunt unice prin faptul că sunt bogate în seleniu; un antioxidant puternic și esențial pentru producerea de testosteron. Seleniul este deosebit de util pentru bărbați, deoarece protejează prostata. Studiile au indicat faptul că seleniul poate ajuta la prevenirea apariției cancerului de prostată, precum și a altor forme de cancer.

Testosteronul este un hormon steroid, ceea ce înseamnă că este fabricat din colesterol și grăsimi. Nucile de Brazilia sunt încărcate cu acizi grași, ceea ce le face o alegere ușoară pentru oricine dorește să-și mărească testosteronul. Deși nu sunt considerate în mod tradițional ca un aliment clasic pentru culturism, nucile din Brazilia ar trebui să facă parte din dieta ta de culturism!

5) Ulei de cocos

Corpul tău are nevoie de grăsimi saturate și colesterol pentru a face testosteron, asta este un fapt. Dietele cu conținut scăzut de grăsimi sunt un factor absolut ucigaș al testosteronului, iar legătura dintre grăsimile saturate și bolile de inimă nu este concludentă și este unul dintre cele mai mari mituri din industria sănătății. Uleiul de cocos este o grăsime saturată care vine cu o serie de alte beneficii pentru sănătate, ceea ce îl face o alegere excelentă.

Studiile au indicat, de asemenea, că uleiul de cocos poate crește producția de HGH în decurs de treizeci până la nouăzeci de minute după consum!

Iată linia de jos:

Suplimentele pentru creșterea testosteronului nu vor face un lucru nenorocit dacă corpul tău nu are elementele de bază pentru ao face; nu poți construi o casă fără cărămizi! Oferă-i corpului tău resursele necesare pentru a-și produce hormonul steroid natural și pentru a folosi ulei de cocos!

6) Stafide

În primul rând, stafidele sunt bogate în bor, un mineral din care nu primim prea mult în dietele noastre. Câteva studii au găsit legături semnificative între bor și creșterea testosteronului și a HGH.

Testosteronul poate fi transformat în estrogen în corpul nostru, aceasta nu este o veste bună. O enzimă numită aromatază facilitează această conversie a testosteronului nostru prețios în estrogen temut.

Nu vă faceți griji însă:

Vestea bună este că stafidele sunt bogate într-un compus numit resveratrol. Resveratrolul ajută la inhibarea enzimei aromatazei, care va împiedica transformarea testosteronului în estrogen și, la rândul său, va însemna mai mult testosteron pentru creșterea musculară, arderea grăsimilor și îmbunătățirea performanței.

Dacă sunteți în căutarea alimentelor cu creștere a testosteronului și a alimentelor cu hormoni de creștere, atunci stafidele sunt o alegere excelentă și ușoară, deoarece studiile au arătat că ajută la optimizarea ambilor hormoni.

7) Fasole Fava

Când căutați cum să stimulați HGH, nu căutați mai departe decât boabele fava de încredere. Fasolea Fava este bogată într-un compus numit L-Dopa, care este un precursor direct al neurotransmițătorului dopamină. Creșterea dopaminei duce la glanda pituitară care secretă mai mult HGH, împreună cu creșterea energiei și a motivației.

Fasolea Fava este o gustare excelentă, deoarece este o sursă de proteine ​​și carbohidrați, ceea ce le face un aliment ideal pentru a câștiga mușchi. Nu există nici un supliment de HGH pe piață care să poată fi comparat cu puterea boabelor fava!

8) Semințe de dovleac

Dacă căutați cele mai bune alimente care stimulează testosteronul, tot ce este bogat în acizi grași esențiali este câștigător. Semințele de dovleac sunt pline de acizi grași omega 6 alături de o cantitate bună de proteine. Împreună cu nucile braziliene, s-a dovedit, de asemenea, că beneficiază glanda prostatei și ar putea preveni cancerul de prostată.

Dacă vă place suplimentele de stimulare a testosteronului, probabil că ați auzit de ZMA. Acesta este pur și simplu un supliment de zinc și magneziu, deoarece cercetările au arătat că acestea cresc producția de testosteron. Cu toate acestea, nu vă irosiți banii, semințele de dovleac sunt pline de zinc și magneziu și într-o formă mai biodisponibilă.

Semințele de dovleac sunt o sursă sănătoasă de calorii, proteine, grăsimi, vitamine și minerale, ceea ce le face unul dintre testele de top care stimulează alimentele!

9) Crustacee

Studiile au arătat că bărbații cu testosteron scăzut au adesea deficiențe de zinc și beneficiază enorm de creșterea aportului lor de zinc. Nucile și semințele sunt surse excelente de zinc, așa cum am menționat mai devreme, dar una dintre cele mai bune surse de zinc este crustaceele. Stridiile, crabii, homarii și alte fructe de mare transportă o cantitate puternică de zinc care va crește nivelul de testosteron. Stridiile au o reputație de creștere a dorinței sexuale, poate că o parte din aceasta provine din creșterea testosteronului.

După cum sa menționat mai devreme, menținerea nivelului de HGH nu este prea dificilă, cel mai important lucru este o dietă bogată în proteine ​​bogată în aminoacizii necesari; toate fructele de mare sunt o sursă excelentă de proteine ​​care conține toți aminoacizii esențiali.

10) Ciocolata cruda (cacao)

Nu asta obțineți de la un magazin de bomboane! Ciocolata crudă sau cacao se găsește de obicei în magazinele de produse naturiste. Acesta este un super aliment cu multe beneficii.

Produsele din cacao sunt deosebit de bogate în aminoacizi triptofan care stimulează producția de dopamină și HGH din glanda pituitară. S-a demonstrat că îți îmbunătățește starea de spirit și chiar te ajută să dormi. Producem cea mai mare parte a HGH-ului nostru în timp ce dormim, astfel încât orice aliment care ne ajută să dormim mai bine este o necesitate. Acest lucru face ca cacaoul crud să fie unul dintre cele mai puternice alimente HGH.

Cacao crud este, de asemenea, plin de minerale, inclusiv zinc și magneziu, alături de un test perfect care crește raportul de acizi grași și bacteriile intestinale prietenoase cu viața. Există câteva rețete grozave pe care le puteți face cu ciocolata crudă, ceea ce îl face unul dintre alimentele mai gustoase care stimulează testosteronul!

11) Ceapă

Probabil cel mai bine nu mâncați o ceapă crudă întreagă dacă vă prețuiți viața romantică și socială. Cu toate acestea, majoritatea rețetelor se potrivesc excelent cu unele ceapă, așa că adăugați-le ori de câte ori este posibil. Ceapa este plină de fitochimicale antiinflamatoare, cum ar fi apigenina și quercetina, care în sine arată o mulțime de promisiuni în stimularea testosteronului.

Studiile efectuate pe rozătoare au arătat că atunci când li s-a administrat suc de ceapă, nivelul de testosteron a crescut în medie cu 300%! Deși cercetarea umană cu privire la acest lucru este încă de făcut, împărtășim multe similitudini în sistemul nostru reproductiv cu rozătoarele, astfel încât rezultatele să poată fi luate în serios.

Oricum ar fi, aceasta este o creștere incredibilă de la un aliment natural, astfel încât ceapa are multe promisiuni de a crește rapid nivelul de testosteron! Amintiți-vă că o creștere a testului duce adesea la o creștere a nivelurilor de HGH!

Concluzie

Acolo îl ai, 11 alimente care stimulează testosteronul și hormonul de creștere pe care le poți adăuga astăzi în dieta ta! Doar adăugând una sau două dintre acestea va face o mare diferență în rezultatele dvs. și adăugarea tuturor acestora vă va transforma într-un monstru absolut necatenat.!

Poti CEAS amintiți-vă la această postare de blog pe canalul nostru YouTube ABONATI-VA și activați notificările (sunați la sonerie!), astfel încât să nu ratați niciun videoclip viitoare. Lansăm un videoclip nou fiecare MIERCURI!

CEO-ul Unchained Muscle ®, Richard Ahern, este specializat în îmbunătățirea hormonilor naturali și acesta este doar un mic fragment din secretele pe care le știe pentru a vă transforma corpul într-o mașină naturală de producere a steroizilor.

Pentru un ghid complet și cuprinzător despre cum să-ți crești drastic steroizii naturali, hormonii de creștere și de ardere a grăsimilor te apucă de al nostru Cel mai bine vândut plan Anabolics Unchained AICI. Aceasta este în prezent oferită cu o reducere masivă de 60% pentru NUMAI ÎN ACEASTA LUNĂ și puteți obține un SUPLIMENTAR 20% oprit dacă introduceți codul de reducere BLOG20 la plată!

Anabolizante necatenate vă va învăța tehnici avansate dovedite științific, dietă, stil de viață și tehnici de suplimentare garantate pentru a vă oferi cele mai bune rezultate din viața dvs. sau banii înapoi, fără întrebări!

De asemenea, facem o gamă largă de altele antrenament de fitness servicii cu garanții complete de restituire a banilor!

Unchained Muscle ® este o marcă de motivație și de îmbrăcăminte sportivă motivațională, care crede în capacitatea fizică și mentală. Verificați-ne gama de îmbrăcăminte AICI.

Rupe lanțurile care te țin înapoi!

Richard Ahern este CEO-ul Unchained Muscle ®, model de fitness și antrenor certificat REPS cu 10 ani de experiență de formare și un background în biologie și chimie.