A fi rece nu este niciodată un lucru bun.

Foto cred - thepaleofix

alimente

Pe măsură ce se apropie iarna, căutăm în permanență modalități de a ne prăji și căldura. Ne îmbrăcăm pe șosete, îmbrăcăm cel mai cald pulover pe care îl deținem și nu vom ieși niciodată din casă fără tocul nostru MTLBlog.

Ce se întâmplă dacă ți-aș spune că există o modalitate de a crește temperatura corpului tău intern prin alimentele pe care le consumăm? Interesat? M-am gândit că ai putea fi. Se numește „termogeneză indusă de dietă”, cunoscută și sub denumirea de DIT, care înseamnă practic căldură generată de metabolismul și digestia alimentelor.

1. Cocos

Foto cred - mccormickgourmet.com

Cum functioneaza: Uleiul de nucă de cocos conține MCFA (acizi grași cu lanț mediu) - care sunt lanțuri mai scurte ale majorității uleiurilor comestibile, ceea ce îl face ușor de absorbit rapid și utilizat imediat pentru energie. Betaoxidarea acestor lanțuri stimulează metabolismul într-o măsură în care efectul termogen este cu 50% mai mare decât alte alimente de calibru.

Alte beneficii: stabilizează zahărul din sânge între mese, vă menține pielea și părul sănătoase și conține acid lauric (care ucide bacteriile).

2. Ghimbir

Foto cred - Monica Schwartz

Cum functioneaza: Potrivit National National of Medicine din SUA, ghimbirul are două componente puternice care îi conferă efectul său termic: gingerol și shogaol. Pentru a îmbunătăți și mai mult termogeneza, amestecați 2g de pudră de ghimbir într-o băutură caldă la micul dejun.

Alte beneficii: controlează sentimentele de foame - care pot ajuta la pierderea în greutate

3. Orez brun

Foto cred - mănâncă bine pentru viață

Cum functioneaza: Orezul brun este considerat a fi un carbohidrat complex. Acest lucru face mult mai greu de digerat pe o perioadă mai lungă de timp. Deoarece necesită mai multă energie pentru a fi digerat pentru o perioadă mai lungă de timp, sistemul digestiv funcționează mai greu, creând astfel mai multă căldură. Partea pozitivă este că energia consumată din consumul acestor carbohidrați ajută în procesul metabolic.

Alte beneficii: bogat în antioxidanți, o sursă de hormon natural al somnului, numit melatonină, și îmbunătățește sistemul imunitar.