Fii pregătit pentru orice urgență alimentară.

Lauren Kruchten

Adăugând adresa dvs. de e-mail sunteți de acord să primiți actualizări despre Spoon University Healthier

esențiale

Va veni întotdeauna un moment în care veți intra în frigider pentru a face o masă și pentru a găsi doar resturi mucegăite, putrezite, din ceea ce a fost mâncarea proaspătă glorioasă. Când se întâmplă acest lucru, puteți fie să plângeți, să mergeți la magazin să cumpărați alimente noi, fie să renunțați și să comandați niște pizza.

Cu toate acestea, dacă ești deștept, vei avea întotdeauna la îndemână niște alimente neperisabile, care vin în ambreiaj în momente ca acestea. De asemenea, sunt super minunate pentru gustări și durează pentru totdeauna. Așadar, asigurați-vă că aveți întotdeauna la îndemână următoarele alimente neperisabile, deoarece acestea vă pot salva viața într-o zi.

Sos de mere

Kendra Walkem

Îți amintești în școala elementară când sosul de mere era un element esențial al dietei tale? La fel. Și acum vine în tuburi stoarse, pe care total aș fi murit să le am în tinerețe. Sosul de mere este încă un lucru bun de avut la îndemână și în viața de adult. Poate fi savurat ca o gustare sănătoasă sau ca înlocuitor pentru uleiul din produse de patiserie, cum ar fi aceste brioșe de condimente de dovleac, de bază pe care tocmai le-ați dorit să le faceți.

Crackers cu brânză sau unt de arahide

Băieții aceștia sunt minunați să-i ia cu tine în mișcare, deși ai grijă când îi mănânci în mașină, deoarece firimiturile vor dispărea pretutindeni. Cu siguranță vă vor menține plin între mese, deoarece soiul de unt de arahide conține patru grame de proteine, iar biscuiții de brânză conțin cinci grame. Culoarea portocalie strălucitoare a crackerelor este încă puțin îngrijorătoare pentru mine, dar voi merge cu ea.

Supa este cea mai bună alegere atunci când nu am alte alimente proaspete la îndemână. Există o mulțime de soiuri la magazinul alimentar, așa că, indiferent de câte ori ești obligat să mănânci supă, nu te poți sătura de ea. Alegeți tipuri mai inimioare, care vă vor lăsa să vă simțiți plini și mulțumiți. Pentru a rotunji supa, asociați-o cu pâine pita în loc de biscuiți și brânză cu conținut scăzut de grăsimi.

Pachete individuale de fulgi de ovăz

Ai ramas fara oua si paine prajita la micul dejun? Tragic. Deși făina de ovăz poate să nu fie înlocuitorul ideal, totuși vă va menține plin până dimineața. Există, de asemenea, o mulțime de soiuri dulci de fulgi de ovăz din care puteți alege la magazinul alimentar și pot fi îndulcite în moduri glorioase, cu suplimente precum fructe proaspete, unt de arahide și lapte de migdale. Faceți acest tort de brânză de ciocolată cu ovăz peste noapte și veți uita totul despre acele ouă plictisitoare.

Fidea Ramen

Știm cu toții că ramenul este masa ideală pentru facultate. Prea rupt pentru a ieși să mănânce? Ai ramen. Prea leneș să gătești o masă reală? Ramen durează două minute. Ramen ți-a primit întotdeauna spatele, indiferent de ce (asigură-te că îl cumperi în vrac). Și nici nu mai trebuie să fie plictisitor, deoarece avem câteva răsuciri de geniu pentru a vă duce ramenul la următorul nivel de delicatete de înaltă clasă.

Granola sau bare de proteine

Când nu aveți timp să pregătiți micul dejun, granola sau batoanele de proteine ​​sunt elementele esențiale. Le puteți mânca cu ușurință în timp ce conduceți, mergeți sau în timpul orei (dacă nu sunteți obositor să deschideți ambalajul). De asemenea, este bine să aveți bare cu proteine ​​după un antrenament, când știți că nu veți avea timp să faceți o masă efectivă pentru o vreme după aceea. Asigurați-vă că obțineți cele mai bune bare pentru a vă asigura că vă aflați în munca dvs. zilnică finală.

Paste și sos de spaghete

Când este nedeschis, pastele și sosul de spaghete pot dura (aproape) pentru totdeauna. Este esențial să-l păstrați în cămară atunci când trebuie să preparați o cină italiană rapidă pentru a le arăta prietenilor sau unei persoane semnificative că aveți viața împreună. Spaghetele sunt, de asemenea, o masă ieftină, în general, și așa că mâncarea de câteva ori pe săptămână la cină vă va ajuta cu siguranță portofelul.

Unt de arahide

Untul de arahide este salvatorul meu personal. Este excelent pe pâine prăjită, poate fi adăugat într-o varietate de produse de patiserie și face o gustare grozavă la miezul nopții. Untul de arahide este un tratament sănătos, plin de grăsimi bune, proteine ​​și vitamine și minerale esențiale de care corpul dumneavoastră are nevoie pentru a funcționa. De asemenea, este ieftin și o cadă uriașă din lucruri vă poate rezista un an școlar întreg.

Conserve de ton

Conserve de ton ambalează o cantitate mare de proteine ​​la un preț mic. Pentru doar câțiva dolari, primiți 10 grame de proteine ​​și o lume de oportunități. Scurgeți și amestecați cu maion și condimente pentru un sandviș cu ton sau faceți-vă elegant și faceți aceste prăjituri cu ton glazurat teriyaki. Ferește-te să mănânci ton în jurul celorlalți, deoarece mirosul poate provoca o privire proastă și nasul răsturnat. Dar hei, este pierderea lor.

Budincă

Uitasem cât de uimitor ar putea fi o ceașcă de budincă după toți acești ani de când nu le primeam în cutia de prânz în fiecare zi. Dar când poftești ceva cu adevărat dulce și descoperi că înghețata ta arde la congelator (sau ai mâncat totul), budinca este un înlocuitor satisfăcător. O singură ceașcă de budincă este, de asemenea, cu mult mai puține calorii decât înghețata, cu doar 60 până la 140 de calorii pe ceașcă. Puteți obține, de asemenea, soiuri fără zahăr sau fără grăsimi sau puteți alege dintr-o tonă de arome delicioase dulci, cum ar fi căpșuna acoperită cu ciocolată Hershey.

Fructe uscate

Sunt doar eu sau se pare că fructele proaspete merg întotdeauna rău imediat ce sunt pe punctul de a-l folosi? Deși fructele uscate nu sunt cu siguranță același lucru, ele pot fi folosite în unele cazuri ca un bun înlocuitor. Completați-l în iaurt, cereale sau granola sau adăugați-l la unele nuci și semințe pentru a face un amestec de bombe pentru gustări în timpul zilei.

Pastramă de vită

Unde e carnea de vită? Dacă s-a stricat în frigider (tragic), atunci sacadatul de vită poate fi în continuare sursa unei cantități suficiente de proteine ​​și este foarte sărac în grăsimi. De asemenea, este minunat pentru gustări atunci când ați lovit acea cădere de după-amiază și aveți nevoie de o explozie de energie. Vegetarian? Nu este o problemă - aceste șapte gustări vegane sacadate oferă o cantitate egală de proteine ​​delicioase pe bază de plante.

Conserve de legume

La fel ca fructele, legumele proaspete tind să meargă prost mai repede decât poți să le folosești. Din fericire, legumele conservate rămân bune o vreme. Ca bonus, sunt, de asemenea, foarte ieftine (cum ar fi 99 de cenți pe cutie ieftine). Aruncați legume conservate în salate, amestecați-le cu paste sau serviți-le pe partea laterală a unui fel principal de mâncare pentru a intra în verdeața zilnică.

Cereale

Niciodată nu am apreciat atât de mult cerealele până nu am venit la facultate. Vor fi zile în care fie îmi este lene să gătesc, fie să ies să iau mâncare, dar cerealele sunt întotdeauna acolo pentru mine. Este ieftin și necesită literalmente zero timp pentru pregătire. Tot ce aveți nevoie este lapte, o lingură și un castron (deci asigurați-vă că păstrați și laptele la îndemână). Dar asigurați-vă că mâncați cereale care sunt de fapt bune pentru dvs. și nu doar pline de zahăr.

Orez și fasole

Pentru vegetarieni și pentru consumatorii de carne, fasolea este o sursă extraordinară de proteine, fibre și vitamine. Se potrivesc excelent cu orezul, care durează mult timp și poate fi folosit ca bază pentru o varietate de feluri de mâncare. Împreună sau separat, doar aceste două ingrediente vă pot face o mulțime de mic dejun, prânz și cină diferite timp de săptămâni.