Mulți oameni mă confundă cu un „antrenor de alimentație intuitiv”. Deși cred că mâncarea intuitivă este un instrument minunat de comunicare, a ajuta oamenii „să mănânce intuitiv” nu este cu adevărat scopul meu final, din motive pe care le voi explica într-o clipă.

sunt

Pentru aceia dintre voi care habar nu au despre ce vorbesc atunci când spun cuvintele „alimentație intuitivă”, mă refer la un mod de a mânca care se bazează pe indiciile individuale ale organismului, despre foamea internă, mai degrabă decât pe grupe de alimente sau cantități care sunt prescris de o autoritate externă.

În esență, a mânca intuitiv înseamnă a lua decizii pe baza a ceea ce dorește corpul tău, mai degrabă decât a ceea ce mintea ta crede că ar trebui să mănânce.

A învăța să te conectezi cu corpul tău și să-i asculți nevoile, după ani de dietă și dependență excesivă de minte pentru a lua decizii cu privire la alimente, este incredibil de eliberator, vindecător și are implicații masive pentru bunăstarea noastră emoțională, fizică și spirituală.

Există o mulțime de informații despre acest lucru pe internet (inclusiv acest mega post pe care l-am scris despre acest subiect), precum și multe cărți - niciuna dintre acestea nu o voi numi în mod explicit din motive în care urmează să intru; cu toate acestea, recomand * învățarea * despre alimentația intuitivă, deoarece este adesea cel mai bun * prim pas * pentru a ieși de pe roller-coasterul dietetic. Mai multe despre asta aici.

Acum, toate acestea fiind spuse, următoarele nu sunt un antrenor intuitiv.

De nenumărate ori, văd femeile căzând în capcana „alimentației intuitive” în care se țin strâns de „foamea și plinătatea” ca un set de reguli prin care să-și judece performanța în jurul mâncării.

„Dar dacă sunt la o cină și nu mi-e foame? Am voie să mănânc? ”

„Am pierdut controlul și am mâncat o brioșă când nu îmi era foame! Și suge! ”

„Am avut o lingură de unt de arahide când nu mi-a fost foame și s-a transformat într-un exces complet!”

Da ... pentru că înțepăturile se întâmplă atunci când crezi că faci ceva greșit. Atâta timp cât urmează „dieta alimentară intuitivă”, mai există un vagon de care să cadă .

De asemenea, numesc asta „nu-mănâncă-emoțional-dieta”, în care femeile „își dau voie să mănânce ceea ce vor”, cu excepția să se bată ori de câte ori „mănâncă emoțional” (care, de altfel, este un termen foarte neclar, cu o reprezentare mult mai proastă decât cred că merită - o altă postare pe blog pentru altă dată).

Pe scurt, nu sunt un antrenor intuitiv pentru alimentație, pentru că nu-mi pasă de fapt ce-ți pui în gură - îmi pasă de ce simți cu privire la ceea ce pui în gură; Aceasta este diferența dintre „alimentația normală” și „senzația de nebunie în jurul mâncării”. Și destul de interesant, există o mulțime de științe pentru a susține afirmația că persoanele care nu se rușinează de comportamentele lor cu mâncarea, nu mănâncă și mănâncă sentimentele lor mai puțin decât persoanele care se bat pentru "mâncare" emoțional. ”

În timp ce alimentația intuitivă este un instrument minunat de comunicare care îi învață pe mii de femei cum să se conecteze cu corpul lor, poate pentru prima dată în viața adultă, „dieta alimentară intuitivă” nu funcționează. Ieșiți din el acum.

Principiile alimentației intuitive sunt doar informații, iar indicii fizici ai foamei sunt doar comunicarea din corpul tău, permițându-ți să știi ce vrea. Nici mintea ta, nici corpul tău nu ar trebui să o conducă pe cealaltă cu un pumn de fier. Este în regulă să mănânci un cupcake fără niciun alt motiv decât acela că vrei unul.