Cum să-ți onorezi corpul îngrijindu-l bine

mâncarea

13 februarie 2020

Onorarea nevoilor corpului nostru include conștientizarea nutriției adecvate. Mișcarea intuitivă de a mânca este în cele din urmă preocupată de sănătatea tuturor indivizilor. Prin principiile pe care le-am discutat în coloana mea, scopul consumului intuitiv este de a merge spre o relație mai sănătoasă cu alimentele și corpurile noastre. Un aspect important al acestei relații este nutriția blândă. Unii oameni sunt intoleranți la lactoză sau au boală celiacă și au mai multe provocări, practicând o alimentație intuitivă, deoarece îmbrățișează o filozofie potrivită pentru toate alimentele.

Alimentația blândă este un principiu care ia în considerare importanța încorporării unei varietăți de alimente și grupuri de nutrienți pentru a ne ajuta să ne alimentăm corpul fără a promova comportamente restrictive. O alimentație blândă pare să onoreze abilitățile corpului nostru de a procesa alimente și incapacitatea de a procesa anumite alimente (intoleranțe și alergii, de exemplu). Consumul de fructe și legume și încercarea de alimente noi sunt părți importante ale unei relații sănătoase cu alimentele.

Mâncarea intuitivă nu este absolut anti-sănătate și nici mișcarea „Sănătate la fiecare dimensiune” nu este; este de fapt conceput pentru a ajuta la promovarea sănătății printr-o abordare fără judecată, care respectă diversitatea corpurilor umane și conexiunea pe care o găsim în consumul de alimente. Alimentația intuitivă adoptă o filozofie „toate alimentele se potrivesc”, în care nu există alimente „bune” sau „rele”, ci mai degrabă mâncarea este ceva care ne dă energie și ne aduce conexiune cu alți oameni. Cheia aici este blând nutriție, nu nutriție forțată sau inflexibilă. Onorarea sănătății dvs. printr-o alimentație ușoară este doar un principiu al paradigmei intuitive a alimentației, alături de corturile de a vă acorda permisiunea de a mânca toate alimentele, respectând dimensiunea punctului stabilit (acea greutate pe care o cad corpurile noastre în mod natural atunci când sunt hrănite și la pe care corpurile noastre luptă să le păstreze) și forma corpului tău și să înveți cum să respingi mentalitatea dietei .

Mâncarea intuitivă nu înseamnă că mănânci doar prăjituri sau prăjituri toată ziua; sincer, în cele din urmă te-ai săturat de asta și probabil te-ai simți destul de rău. Mâncarea intuitivă pare a vă permite să mâncați tortul sau prăjiturile în plus la alimente mai bogate în nutrienți. Prin alimentația intuitivă, puteți învăța să recunoașteți modul în care consumul de zahăr dintr-o dată poate face corpul să se simtă și adaptându-se corespunzător pentru a mânca ceea ce doriți, în timp ce onorați și modul în care se simte corpul dumneavoastră.

Alimentația blândă este ultimul principiu din paradigmă, deoarece este cel care poate fi practicat numai după ce relația dvs. cu mâncarea este într-un loc mai sănătos. Sunteți gata să încorporați o nutriție delicată atunci când ați învățat concepte anterioare importante. Acest lucru pare a-ți accepta corpul, a te angaja în forme vesele de mișcare (care au beneficii pentru sănătate asociate) și a practica onorarea preferințelor alimentare și a intuiției corpului nostru.

Deși consumul intuitiv poate fi mai dificil pentru cei cu restricții alimentare, este realizabil. Consumul intuitiv este posibil pentru cei cu ambele tipuri de diabet; este nevoie doar de puțină conștiință și planificare suplimentară. De exemplu, pentru cineva care are diabet de tip doi, mai degrabă decât să elimine complet carbohidrații și zaharurile, puteți asocia aceste alimente cu fibre pentru a încetini creșterea zahărului din sânge în organism. Alimentația intuitivă este disponibilă pentru cei din toate corpurile și poate chiar ajuta la îmbunătățirea propriului profil de sănătate .

S-ar putea să vă întrebați: Cum pot lucra pentru a adopta principiile alimentației intuitive și pentru a încorpora o nutriție blândă? În următoarele câteva săptămâni, intenționez să vorbesc despre legăturile dintre tulburările de alimentație intuitive și tulburările de alimentație, sănătatea la fiecare mișcare de mărime și câteva alte entități și paradigme pe măsură ce parcurgem acest semestru împreună. Felicitări pentru că ați terminat învățarea despre pașii consumului intuitiv; Sunt încântat să continuu să aprofundez mai mult în el în următoarele câteva săptămâni!