două luni

Rochia de mireasă, inelele, tortul și dieta dieteticianul? Pentru multe cupluri care se vor căsători în curând, arătarea minunată pentru ziua nunții lor este aproape la fel de importantă ca schimbul de jurământuri de nuntă! Cei care vor slabeste cu doua luni inainte de nunta va trebui să depună eforturi suplimentare pentru ca acest lucru să se întâmple!

Problema este că dietele de ultim moment se pot simți grăbite, stresante și, uneori, pot da înapoi. De fapt, de multe ori, atunci când lucrezi pentru a slăbi cu două luni înainte de nuntă, chiar și cu slăbirea cu succes, creșterea în greutate revine imediat după luna de miere. În același timp, a fi legat nu trebuie să devină o bătălie pe tot parcursul vieții cu umflătura.

Credeți sau nu, dacă aveți doar două luni înainte de ziua cea mare, a pierde în greutate sau a vă înghesui sesiunile de antrenament la sala de sport pare stresant, dar cu suficientă determinare, este încă posibil.

Determinarea acerbă și disciplina strictă în ceea ce privește alegerile dvs. alimentare și cantitatea de timp pe care o petreceți antrenând vor determina dacă veți putea sau nu să vă atingeți obiectivele de fitness pentru ziua cea mare, în două luni. Desigur, se recomandă mai mult timp. Dar, din nou, puteți lua o altă perspectivă și puteți spune că cel puțin aveți două luni, nu două săptămâni.

Așa cum căsătoria implică o schimbare majoră a stilului de viață, la fel pierde în greutate cu succes. Bineînțeles, cuplurile de nuntă din întreaga lume vor să arate uimitoare în ziua cea mare, iar realizarea corectă a acestuia poate fi factorul care produce fie eșecul, fie controlul greutății cu succes, după totdeauna.

Cu săptămâni înainte de nuntă, multe mirese recurg la scheme de slăbire rapidă în ultimul minut doar pentru a câștiga totul înapoi în momentul în care inelul este pe deget.

Pierderea rapidă în greutate, care implică pastile, diete, laxative sau shake-uri dietetice cu calorii minime, nu numai că poate provoca pericole pentru sănătatea ta, dar te poate pregăti și pentru un viitor de dietă yo-yo în loc de un stil de viață care să mențină greutatea.

Urmăriți ce mâncați

Planificarea nunții este o întreprindere masivă pe care viitorii miri și mirese trebuie să o îndeplinească. Dacă mănâncă greșit, rezultatul ar putea fi ușurință, palpitații sau alte consecințe nedorite ale sănătății.

Este deja un moment stresant așa cum este. Adăugarea unui alt strat de stres în ultimul moment în încercările de a pierde în greutate cu două luni înainte de nuntă este considerată stresantă și poate face totul să se simtă mai agitat.

O alternativă mai bună ar fi să obțineți un antrenor personal cu câteva luni înainte, să faceți mișcare, să vă alăturați unui club de sănătate și să consultați un dietetician sau nutriționist înregistrat pentru a stabili o schimbare completă a stilului de viață, împreună cu o dietă bine echilibrată. A face acest lucru ar putea chiar coincide în mod simbolic cu uriașa ta mișcare de a promite dragoste veșnică cu cealaltă jumătate.

În aceste zile, rochiile de mireasă sunt mai revelatoare și mai elegante decât în ​​vremurile tradiționale. Aceasta înseamnă că zonele superioare, brațele, spatele și umerii sunt de obicei expuse.

Începerea unei tabere de boot pentru miri este cu o șansă bună cu șase luni înainte de ziua cea mare. Acesta va include un echilibru între antrenamentul de forță și antrenamentul cardiovascular până la patru zile pe săptămână, timp de o oră de fiecare dată.

Nu amâna

Cuplurile care amână și au mai puțin de jumătate de an de petrecut în sala de gimnastică vor trebui să își dubleze timpul programat petrecut în sala de gimnastică, cum ar fi mersul pentru două în loc de o oră pe zi.

Evident, atunci când aveți mai puțin timp, cu atât trebuie să vă concentrați mai mult pe obținerea unei lucrări minunate. De asemenea, antrenamentul creează o masă musculară slabă, astfel încât, după ce începeți un program la sala de sport, s-ar putea chiar să se îngrășeze. Cu toate acestea, masa musculară pe care o câștigă este genul de fizic tonifiat și muscular pe care vor dori să îl dezvăluie într-o rochie de bustier strălucitoare.

Pierderea în greutate de aproximativ o kilogramă în fiecare săptămână este ideală. Când nunta dvs. nu se va întâmpla peste câteva săptămâni, stabilirea unor obiective precum pierderea a zece kilograme înainte de nuntă este o idee bună. Acest lucru va permite cuplului să se bucure de fiecare mic succes și să rămână motivat.

Multe cupluri văd ziua nunții lor ca una dintre cele mai importante zile pe care le vor avea vreodată și vor să arate grozav în acest proces. De fapt, este motivul pentru care multe femei decid să includă în cele din urmă un program de fitness pentru a pierde în greutate cu două luni înainte de nuntă și să se angajeze într-o nouă viață și un stil de viață în același timp.

Ce să faci și ce să nu faci

Când doriți să vă bucurați de o pierdere permanentă în greutate și să obțineți acest lucru în mod sensibil, există câteva lucruri pe care le puteți face. În primul rând, nu beți caloriile. În schimb, mănâncă-le.

Timpul dvs. de cuplu logodit va aduce numeroase petreceri și întâlniri, alegând cu înțelepciune ceea ce beți, în special băuturile alcoolice, va adăuga aproximativ o sută de calorii pe pahar.

Păstrați acest lucru controlând cel mult două pahare pe săptămână. Selectați produsele lactate și reduceți grăsimea, carnea slabă pentru a vă consuma majoritatea meselor. Mănâncă mai puțini carbohidrați.

Încorporați legume și fructe vă va oferi o nutriție maximă și vă va umple fără a vă dezlipi de greutate. Identificați caloriile goale ale dietei dvs., cum ar fi gustări bogate în zahăr, deserturi bogate în grăsimi sau consumul de sodiu după sodă.

Când găsiți ceva ce faceți, care pare excesiv, scăpați de el. Porțiile mai mici din fiecare masă vor face o mare diferență, așa că începeți cu următoarea masă și mâncați o porție mai mică decât ați face în mod normal.

Munca în echipă funcționează!

Odată ce cuplurile care se vor căsători în curând și-au pus mintea pe un plan de fitness și de slăbire și lucrează în echipă, succesul este de obicei rezultatul. De fapt, o mulțime de cupluri folosesc acest timp pentru a dezvolta obiceiuri sănătoase pe tot parcursul vieții. La urma urmei, în general, în acest moment stresant, panicat, nebun și frenetic din viață, multe cupluri devin motivate și concentrate.

Dacă aveți nevoie de ceva la fel de important ca nunta dvs. pentru a începe un stil de viață plin de schimbări pozitive, atunci mergeți la el. Cuplurile care se antrenează înainte de ziua lor mare se uită înapoi la imaginile minunate din ziua nunții pentru a-i motiva mai târziu în viață și pentru a-și spune că pot atinge obiectivele cu un pic de efort.

Prevenirea pierderii în greutate în viitor

Acest lucru face un început excelent, în special cu atât de mulți oameni căsătoriți care par atât de grei în comparație cu persoanele singure. Aproape că se pare că cuplurile se îngrașă în ritm rapid, comparativ cu oamenii care nu s-au căsătorit niciodată.

Ar putea fi motivul pentru care mănâncă majoritatea meselor în cuplu și se distrag de la a mânca sănătos din cauza vieții lor noi, excesiv de ocupate? Căsătoria vă va influența cu siguranță mesele, ceea ce mâncați, nutrienții, valoarea calorică și selecția alimentelor.

Întrucât amândoi vă veți mânca la fiecare masă, zilele pe care le-ați avut când erați singur și ați uitat să mâncați prânzul sau sărind micul dejun au dispărut pentru totdeauna. Acesta este un alt motiv pentru a începe un plan minunat de fitness și stil de viață ca cuplu înainte de nuntă.

Rămâneți plin și energizat cu alimente bogate în proteine

Proteinele vă mențin umplut pentru o perioadă mai lungă de timp. Când vă simțiți sătui, va fi ușor să vă mențineți gustările în mijlocul fiecărei mese și să vă simțiți mai plini decât dacă v-ați lipsi și vă simțiți înfometați sau flămânzi tot timpul.

În plus, energia dvs. rămâne stabilă pe tot parcursul, ceea ce este important dacă aveți de gând să planificați nunta perfectă. În proteine, aminoacizii ajută la menținerea strălucirii pielii. Legumele bogate în fibre vor îmbunătăți modul în care digerați alimentele și veți menține totul la fel de bine.

Consumul de curcan, pui și ouă, precum și fructe de mare care includ midii, scoici, creveți și somon vor funcționa. Vegetarienii pot obține proteine ​​din naut, linte și iaurt grecesc.

Dacă vrei să scapi de balonare înainte de ziua nunții, legumele sunt calea de urmat. Credeți sau nu, legumele scapă de sare și au foarte puține calorii, astfel încât să le puteți adăuga la fiecare masă.

Nu săriți mesele

Când mâncați trei mese complete în fiecare zi, acest lucru vă va asigura că nu veți ajunge să mâncați mai puțin mâncare sănătoasă mai târziu în cursul zilei. De fapt, sărind peste mese este aproape o garanție că veți mânca mai târziu.

Aceasta este o idee proastă, așa că nu săriți peste mese pentru a evita stresul și pentru a menține consecvența lucrurilor. În plus, atunci când omiteți mesele, acest lucru nu numai că poate crește nivelul de stres, s-ar putea să rămâneți ciudat și iritabil în acest proces.

În curând, mirii și mirii au deja stres mai mult decât suficient pe farfurie și este o idee proastă să mai adăugați.

Pe tot parcursul zilei, rămâneți hidratat de apă potabilă. Setea poate fi confundată de foame și acest lucru înseamnă mâncare suplimentară și calorii suplimentare de care organismul nu are nevoie și nu prea cere.

Indiferent care este obiectivul dvs. de greutate în ziua nunții, cel mai important lucru de reținut este că cât de mult cântăriți nu ar trebui să fie baza pentru cât de fericiți vă simțiți în ziua cea mare. Ceea ce contează este că te simți confortabil în tine în ziua cea mare.

Rămâneți energizat cu cereale integrale

Cerealele integrale conțin vitamina B, care ajută la concentrare și energie. Scopul pentru două porții zilnice de cereale integrale. Unele pâine prăjită cu unt de banane și nuci vor ajuta la eliminarea sodiului și conține potasiu în același timp. Puteți crea varietate folosind diferite legume pentru fiecare masă.

Trei mese pe zi plus o gustare

Puteți avea un amestec de ou-legume sau o omletă făcută cu spanac. Pentru prânz, o salată acoperită cu pui sau alte proteine ​​slabe, cum ar fi somonul, este atât delicioasă, cât și sățioasă.

Gustare pe ardei și morcovi cu un pic de hummus. Legumele prăjite sau legumele prăjite cu bucăți de somon la cină vor fi foarte sățioase și foarte sănătoase în același timp.

Post intermitent - Numai pentru cei curajoși

Postul nu este pentru toată lumea. Anterior, nu am spus să omitem mesele. În același timp, multe cupluri care au experimentat postul pot face față provocării. Postul nu este același lucru cu sărind peste mese, deoarece totuși mănânci toate cele trei mese.

Singurul lucru este că mănânci toate cele trei mese într-un interval scurt de timp și te odihnești de la restul zilei. Postul intermitent este să mănânci într-o anumită perioadă de timp în timpul zilei și să-ți lași corpul să se odihnească pentru restul zilei. Nu este cel puțin blând.

Cu toate acestea, kilogramele se scurg destul de repede, iar tu menții energia din a-ți lăsa corpul să se odihnească de tot ce mănâncă. Nu este pentru toată lumea, dar cu doar două luni pe mâini, ați putea dori să faceți asta.

Du-te Low-Carb

Dacă rămâneți cu douăzeci de grame de carbohidrați, vă va permite să pierdeți în greutate într-o perioadă mică de timp. Cu toate acestea, veți avea nevoie de supravegherea și permisiunea unui medic. Pe de altă parte, dacă dumneavoastră sau cineva pe care îl cunoașteți ați luat o dietă săracă în carbohidrați în trecut, știți cât de eficient este acest lucru în modul în care pierdeți în greutate într-o perioadă atât de scurtă de timp. Amintiți-vă că cel mai mic conținut de carbohidrați este cel mai bine făcut sub supraveghere profesională.

Concluzie

Pentru a pierde în greutate cu două luni înainte de nuntă va fi nevoie de multă concentrare și determinare acerbă. Când veți încerca să realizați aceste obiective de fitness în cel puțin opt săptămâni, va trebui să fiți stricți și ferm hotărâți.

Urmăriți tot ce mâncați, maximizați-vă caloriile pentru a vă împacheta în cea mai mare cantitate de nutrienți, cu cea mai mică cantitate de calorii. Antrenează-te regulat și de câte ori pe săptămână poți. Consumați legume care vă spală sarea din corp, astfel încât să nu vă umflați.

Stai hidratat. Amintiți-vă că apa nu are calorii. Dacă ați auzit de beneficiile postului intermitent și sunteți de acord, continuați. Cei care au consumat conținut scăzut de carbohidrați în trecut ar putea dori să se întoarcă pe acel vagon.

Amintiți-vă că toată planificarea nunții este foarte mare pe un platou de cuplu, așa că asigurați-vă că aveți spațiul mental pentru aceasta. Pe de altă parte, cu concentrare și determinare, veți fi siguri că slabeste cu doua luni inainte de nunta.