Numărarea caloriilor este o parte necesară a dietei, dar nu trebuie să fie o corvoadă. Aplicațiile de numărare a caloriilor vă facilitează urmărirea meselor și exercițiilor zilnice și includ o mulțime de funcții utile care vă fac să vă distrați mai sănătos.

sănătos

Ce trebuie să căutați în aplicațiile de numărare a caloriilor

Deși fiecare dintre aceste aplicații are o abordare unică pentru urmărirea caloriilor, toate împărtășesc un obiectiv comun: să vă fie mai ușor să rămâneți la curent cu dieta. Iată cele mai importante caracteristici de căutat în aplicațiile de numărare a caloriilor:

Cea mai bună aplicație de numărare a caloriilor în general: MyFitnessPal

MyFitnessPal (gratuit, cu achiziții în aplicație) nu este doar un contor de calorii - este o aplicație solidă de fitness pentru toate tipurile. De la urmărirea a ceea ce mănânci și cât de mult îți exerciți în fiecare zi pentru a te ajuta să-ți creezi obiective, cel mai bun pariu este, în general, dacă vrei să fii sănătos. MyFitnessPal are cea mai mare bază de date cu produse alimentare - peste 11 milioane de alimente - plus că recunoaște peste patru milioane de coduri de bare și mii de mese de la restaurante populare, așa că nu veți rămâne niciodată să vă evaluați mesele. Aplicația urmărește, de asemenea, macro-urile și diferiți nutrienți, ceea ce este minunat dacă trebuie să urmăriți cu atenție ceea ce mâncați.

Dacă aveți în vedere un obiectiv de pierdere în greutate, creștere sau întreținere, MyFitnessPal simplifică configurarea sau crearea unuia de la zero. O altă caracteristică remarcabilă a aplicației este compatibilitatea sa masivă cu alte aplicații și dispozitive de antrenament, cum ar fi Fitbit, Strava, Runtastic, MapMyFitness, Jawbone, Garmin și multe altele. Puteți partaja realizările dvs. de fitness în aplicație și puteți găsi prieteni pentru asistență și responsabilitate suplimentară. Graficând progresul dvs. cu text sau actualizări foto pe MyFitnessPal, puteți rămâne motivat și chiar inspira pe ceilalți.

Nota editorului: Nu pot spune destule lucruri bune despre MyFitnessPal. L-am folosit (împreună cu exercițiile fizice) pentru a pierde o grămadă de greutate și pentru a dona un rinichi fiului meu. Este un schimbător de viață literal.

Cel mai bun pentru pierderea în greutate: pierdeți-l!

Dacă principalul motiv al numărării caloriilor este scăderea în greutate, pierdeți-l! (Gratuit, cu achiziții în aplicație) este aplicația pentru dvs. Când vă configurați pentru prima dată profilul, veți introduce informații precum înălțimea și greutatea dvs., apoi veți adăuga greutatea obiectivului și cât de agresiv doriți să lucrați pentru atingerea acestui obiectiv. Acesta este modul în care aplicația vă calculează aportul caloric țintă, care se ajustează automat pe măsură ce pierdeți în greutate. Înregistrarea consumului de alimente, exerciții fizice și apă cu aplicația este foarte ușoară - trebuie doar să scanați un cod de bare, să faceți fotografii cu mâncarea dvs. sau să introduceți manual elementele. Aplicația poate urmări macro-urile și nutrienții, ceea ce este esențial dacă urmează o dietă specializată.

Pe măsură ce continuați să vă conectați în fiecare zi, algoritmul aplicației poate detecta modele (în special cele care sunt problematice, cum ar fi gustarea înainte de culcare) și vă poate trimite un raport direct în căsuța de e-mail, astfel încât să puteți identifica problemele care ar putea împiedica progresul. Aplicația are, de asemenea, provocări distractive ale comunității, unde vă puteți actualiza progresul și puteți concura împotriva altor membri ai Lose It. De asemenea, oferă planificare a meselor, rețete și ghiduri de antrenament, făcându-l o aplicație bine rotunjită axată pe a vă ajuta să urmăriți ceea ce mâncați și să pierdeți în greutate.

Cel mai bun pentru asistență comunitară: SparkPeople

Pierderea motivației este obișnuită pentru oricine încearcă să slăbească și să se potrivească, dar comunitatea de la SparkPeople (gratuit) este un loc unde puteți găsi o mulțime de sprijin. Puteți vorbi cu alte persoane folosind forumurile aplicației sau puteți primi încurajări și sfaturi de la rețeaua de profesioniști din domeniul sănătății și sănătății SparkPeople. Există, de asemenea, o varietate de provocări de sănătate și fitness ale comunității la care puteți participa, precum și clasamente, panouri de mesaje și intrări pe blogul comunității pe care le puteți privi și de care vă puteți inspira.

Desigur, SparkPeople vă ajută, de asemenea, să urmăriți aportul de alimente și să numărați caloriile din baza sa de date robustă de alimente. Puteți introduce mesele și gustările manual sau puteți scana un cod de bare. Aplicația vă poate ajuta, de asemenea, să vă planificați mesele viitoare și vă oferă un jurnal de exerciții, astfel încât să vă puteți urmări activitățile și obiectivele. Uneori, tot ce aveți nevoie este sprijin emoțional și prieteni pentru a vă ține companie pentru a rămâne motivați, iar SparkPeople este minunat pentru asta.

Cel mai bun pentru dietele Keto: Carb Manager

Ceto-dietele știu că este vorba de urmărirea aportului de carbohidrați, grăsimi și proteine. Această dietă vă cere să păstrați o listă de tone de numere, astfel încât să aveți puțin ajutor de la o aplicație precum Carb Manager (gratuit) este o necesitate pentru a rămâne în cetoză. Carb Manager vă face ușor să vă înregistrați consumul de alimente, lucru pe care îl puteți face manual folosind completarea automată sau scanarea codurilor de bare. Vă urmărește automat datele introduse și afișează carbohidrații și macro-urile dvs. net, astfel încât, în orice moment al zilei, puteți deschide aplicația și puteți vedea valorile curente ale grăsimilor, proteinelor și carbohidraților.

Carb Manager urmărește, de asemenea, caloriile și are o bază de date de peste un milion de alimente. Integrat în aplicație este un tracker de post, care vă permite să urmăriți timpii de post dacă vă asociați dieta cu postul intermitent și vă permite, de asemenea, să vă configurați propriul raport de aport personalizat pentru carbohidrați, proteine ​​și grăsimi (sau alegeți un preset opțiune precum 5:25:70). Puteți, de asemenea, să căutați peste 350.000 de rețete keto și să obțineți planuri de masă personalizate, ceea ce poate fi cea mai dificilă parte a participării la dieta ketogenică.

Cel mai bun contor gratuit de calorii: FatSecret

Dacă nu sunteți interesat să vă scoateți banii câștigați din greu pentru o aplicație de urmărire a caloriilor (sau a actualizărilor sale), nu vă faceți griji - FatSecret (gratuit) vă are spatele. Puteți urmări în mod eficient aportul zilnic de alimente, exerciții fizice și greutate, precum și memento-uri regulate pentru înregistrarea meselor și a cântăririi fără a cheltui niciun dolar. FatSecret acceptă scanarea codurilor de bare, are recunoaștere a imaginilor pentru fotografierea alimentelor dvs., iar instrumentul său de căutare are completare automată pentru înregistrarea mai rapidă. Aplicația se poate sincroniza cu dispozitive precum Fitbit, Google Fit și Samsung Health.

FatSecret are o comunitate încorporată de alți oameni care folosesc aplicația și puteți urmări alte persoane pentru a le vedea intrările și comentariile. Există o mulțime de rețete și idei de masă pe care le folosiți dacă aveți nevoie de inspirație, precum și un jurnal în care vă puteți înregistra progresul.