Este sănătos să slăbești rapid? Pun pariu că ai auzit de un milion de ori că ar trebui să slăbești maximum 1 - 2 lire sterline pe săptămână și orice altceva decât asta nu este doar sănătos.

rapid

Deci, de unde vine asta oricum?

Pentru a o spune foarte simplu, această „regulă” a apărut deoarece medicii știu că, dacă pierzi mai mult de 1 sau 2 kilograme pe săptămână, trebuie să faci ceva restricții majore de calorii sau 15 ore pe zi de exerciții la sala de sport. Știu că, pentru majoritatea oamenilor ca tine, pierderea în greutate prin numărarea caloriilor și antrenamentul este foarte greu de făcut.

Dar de ce este asta?

Ați văzut vreodată undeva expresia „calorii în, calorii în afara”? Aceasta pare a fi regula universală conform căreia orice expert în slăbire aruncă din gură fără să se gândească măcar la ceea ce spun.

Dar să facem o copie de rezervă pentru doar o secundă. Ce trebuie să faceți pentru a pierde doar 1 kilogram de grăsime pe săptămână. Acesta este un concept foarte simplu odată ce îl ai în jos, dar îmi amintesc că am fost atât de confuz în legătură cu toate acestea, așa că vreau să mă asigur că ești la fel de clar pe cât trebuie să fii.

În termeni simpli, 3.500 de calorii este egal cu un kilogram de grăsime. Deci, dacă ai mânca 10.000 de calorii într-o săptămână și ai arde (prin exerciții fizice și prin procesul metabolic care te mențin în viață) 13.500 de calorii ai pierde 1 kilogram de grăsime.

Nu chiar. Pun pariu că ați încercat acest lucru și nu a funcționat sau cel puțin a fost foarte greu de făcut. Motivul este că nu poate fi atât de simplu. Corpul uman este un lucru foarte complex și nu există nicio modalitate în care luarea unei simple probleme de matematică să ducă la o cantitate exactă de pierdere în greutate.

Nu spun asta pentru că am un răspuns mai bun bazat pe matematică științifică, o spun pentru că pur și simplu nu funcționează așa pentru majoritatea oamenilor ... tu și cu mine am inclus! Dar pentru majoritatea oamenilor, aceasta este regula și așa se respectă.

Numărați acele calorii pe tot parcursul zilei. Gustezi, numeri. Mâncați cina, mai numărați. Mergi 10 metri până la mașină, scazi 8 calorii. Este un fel de proces de pierdere de timp dacă mă întrebi și știu pentru că și eu am făcut-o. Cred că toată lumea care a dorit vreodată să slăbească a făcut-o.

Uita-te in jurul tau. Vedeți americani și oameni din întreaga lume devenind mai mici și mai puțin obezi sau mai obezi? În orașul meu, văd mult mai multă obezitate decât am văzut-o acum 20 de ani. Și nu spun că pentru a fi crud, o spun pentru că există informații de rahat acolo, care suge și nu funcționează, și toată lumea crede că este singura cale.

Adevărul este că experții știu undeva în adâncul că această afacere de numărare a caloriilor e de rahat și chiar nu funcționează. Dacă s-ar întâmpla, nu ar fi cu adevărat ușor să numărăm acele calorii și să pierdem 1 kilogram pe săptămână? Știu că 1 lire pe săptămână nu este foarte mare pentru cineva care are 600 de lire sterline, dar cel puțin este ceva. Aceasta înseamnă 4 lire pe lună și 48 de lire sterline pe an.

Doamne, în doar 8 ani acea persoană ar ajunge la o greutate realistă care ar putea fi doar sănătoasă ... presupunând că trăiește atât de mult și nu renunță la frustrare. Dar să recunoaștem aici ... este atât de ușor să renunți atunci când rezultatele tale sunt suflate, nu-i așa?

Câte săptămâni și luni la rând puteți petrece jumătate din zi numărând calorii fără a vedea vreun beneficiu real? Pentru majoritatea oamenilor acest lucru pur și simplu nu funcționează. Funcționează pentru tine?

Nu funcționează pentru nimeni, așa că nu vă simțiți rău o secundă.

Deci, care este adevărul?

Dacă mănânci alimentele potrivite, care sunt alimentele pe care corpul tău le dorește, poți pierde mult mai mult de 1 - 2 kilograme pe săptămână și vei fi sănătos făcând asta. Când vă hrăniți corpul, nutriția care îi lipsește de atâția ani va scădea rapid în greutate și veți începe să vedeți rezultate pe care nu le-ați văzut niciodată în viața voastră. Dacă ați auzit vreodată pe cineva spunând că greutatea „s-a topit” din ele, așa poate fi cu adevărat atunci când mâncați cele mai bune alimente de pe pământ.

Nu există niciun motiv să numărați caloriile și să vă exersați până la moarte pentru a pierde O LITĂ PUTENTĂ pe săptămână. Acesta este cel mai prost lucru pe care l-am auzit vreodată în viața mea. Poți face mult mai bine. Puteți pierde cu ușurință 3 - 5 kilograme sau mult mai mult într-o săptămână, cu o nutriție adecvată. Oamenii o fac tot timpul și nu există niciun motiv să nu o poți face și tu.