Iubind viata

Catleta

Am fost lovit și dor de programul Mănâncă pentru a trăi (carte cu același titlu de Dr. Joel Fuhrman), dar revin în continuare la el. Mă simt minunat când o fac, slăbesc cu ușurință atunci când altfel se desprinde atât de încăpățânat, dar parcă nu pot să rămân cu ea. Cineva cu experiență ETL, te rog să mă ajuți să intru pe drumul cel bun! * suspin * (și te voi ajuta cu orice putere aș putea să-l acumulez)

motivația

Cred doar că ar fi frumos să ne susținem reciproc, ca femei care lucrează la nivelul nostru. Simt că cartea lui este orientată spre inactiv, ceea ce este bine, dar avem ca urmare nevoi diferite (cum ar fi un poster pe celălalt fir despre nevoia de mai mult pentru a trece prin antrenamente în primele 2 săptămâni).

De asemenea, m-am alăturat Centrului pentru membri ETL pentru a intra pe forumul lor pentru începutul anului și este un somn - aproape nimeni acolo și nimeni nu a răspuns la singurul meu fir.

Mckmain

Catleta

Iubind viata

Catleta

Mckmain

Catleta

cherylnb

Catleta

Cum o faci? Alimentația curată este cel mai greu lucru, iar ETL este alimentația curată finală. Foarte greu pentru mine, deși îmi place conceptul.

Ai fost întotdeauna un mare iubitor de legume? Nu sunt nebun după legume - vreau să spun că trebuie să fac un efort să le mănânc. Din fericire, nu-mi este greu să renunț la carne și practic sunt vegetarian 80% -90% din timp.

Am nevoie să-mi spui să rămân cu el și va deveni mai ușor. Oh, spune-mi, de asemenea, că mă voi simți TONE mai bine dacă mănânc așa.;-)

Mckmain

Catleta

O altă carte care m-a ajutat a fost The Food Revolution de John Robbins, ar fi foarte greu să mănânci vreodată pui, carne de vită sau curcan din nou după ce ai citit asta. De asemenea, am obținut câteva rețete bune de pe www.vegsource.com în panoul de discuții New Veggies. Bryanna este minunată când răspunde la întrebări și chiar am una dintre cărțile ei de bucate. . Carole

smecherie

Catleta

Carole, dacă ai timp îmi poți arăta un exemplu al dietei tale zilnice. Am de gând să obțin cartea ETL, sperăm, în acest weekend. Am cumpărat deja câteva cărți vegetale, așa că fac asta de cele mai multe ori. Vreau doar să mă asigur că combin alimentele corect.

Mckmain

Catleta
Catleta

Iubind viata

Catleta

Cheryl - sunt ca tine - nu sunt un mare iubitor de legume. Dar am parcurs un drum lung. Îmi plăceau doar porumbul și cartofii (în zilele de dinainte, știam că sunt de fapt amidon) și acum chiar mă bucur de niște supe și salate vegetale de casă (și cam orice legume la grătar pe care le servesc restaurantele). Dar nu mi-am dat seama cum să mă motivez să fac ceva vegetal când mi-e foame. Chiar vreau doar să iau un cookie sau ceva de genul acesta (sau să fac câteva zeci și să mănânc după pofta inimii mele).

Nu am trecut de mâncare pentru confort după-amiază, dar știu că pot.

Am făcut ETL cu succes o dată timp de aproximativ 2 săptămâni și vă pot spune că nu am fost niciodată mai în ton cu corpul meu în ceea ce privește foamea. Și anumite afecțiuni ale corpului pe care le am (eczeme, alergii, chiar și probleme cu podeaua pelviană) s-au îmbunătățit foarte mult când eram pe ea. Una dintre avantajele distractive a fost că am simțit întotdeauna că am un gust bun în gură. Chiar și când m-am trezit dimineața, gura mea avea gust proaspăt și dulce.

Ceea ce m-a rupt de ruloul ETL de atunci a fost să fac pâine de grâu de casă - era tot grâu, dar mi-a trimis o „nevoie de mai mult” când sunt sigur că nu am activat. Acest lucru nu s-a întâmplat când mi-am mâncat grâul crăpat în cereale fierbinți (cu in, stafide și scorțișoară - atât de delicios). Dar pâinea m-a scăpat cu adevărat.

Data viitoare când am reușit cu acesta a fost doar cu câteva săptămâni înainte de operația mea din iulie și am luat o decizie conștientă de a renunța la ea, deoarece nu eram sigur că o voi putea gestiona în spital, în recuperare (a trebuit să petrec un mult timp în pat etc.) și așa mai departe. Dar nu am putut niciodată să mă conving să rămân cu el după aceea (au trecut 6 luni).

Aaaaaaa, am nevoie de ajutor mental pentru a mă simți fericit cu asta. Planific și pregătesc, dar apoi intru în bucătărie și „doresc” să pot avea ceva diferit. Sunt încă în modul de a mă face să mănânc chiar și fructe (pe care le iubesc) pentru o gustare în loc de o variantă de pâine - și chiar trebuie să mă pregătesc pentru a opta pentru o legumă. Deci, am mult de făcut.

Am găsit câteva rețete bune și rapide care îmi plac pentru aportul de fasole - și asta nu a venit de la sine. Dar știu că pot să mă străduiesc în acest sens. Este nevoie doar de o mulțime de concentrare și o revizuire bună a atitudinii mele că aceasta nu este o condamnare la moarte.

Știu că mă simt bine așa și că (așa cum ați spus) - acesta este ultimul lucru în alimentația curată. Dar trebuie doar să fac cel puțin o săptămână să fac asta pentru a-mi ajuta creierul să se transforme în a aprecia să mănânc așa în loc să-mi pară rău pentru mine.

Adevărat, stau adesea la computer, îmi evaluez alimentele, îmi fac obiectivele, mă simt atât de sigur și de convins în ele, apoi fac câțiva pași până la bucătărie și vreau să mănânc altceva în schimb.

Deci, dacă cineva are vreun sfat cu privire la modul de preparare a legumelor la grătar, așa cum se întâmplă în restaurante (știu că Mollie Katzen are o modalitate de a prăji legume care este bună - totuși aveți nevoie de ulei de măsline) sau de o modalitate delicioasă de a mânca amestecul de salată verde Organic Spring Mix de la Costco) - Mi-ar plăcea să aud despre asta. Nu am găsit încă un sos de salată sărac în ulei care să-mi placă încă. Am o rețetă de Chef răsfățat care folosește suc de portocale delicios, dar are și ulei - probabil nu la fel de mult ca majoritatea pansamentelor comerciale, dar poate că nu aș putea folosi prea mult.

Citeam pe forumul ETL de pe acel site web vegisource noaptea trecută că alții au probleme cu foamea, poftele și altele, odată ce au orice variație a boabelor (așa cum am făcut cu pâinea), alta decât boabele pure. Acesta pare să fie și cazul meu. Mă descurc foarte bine dacă mănânc fructe dimineața, cerealele de grâu integral crăpate la prânz, fructe pentru orice gustări ulterioare și apoi le pierd pentru că nu vreau să apelez la o legumă pentru o gustare sau cină (dacă nu am o supă deja făcută). Trebuie să mă motivez pentru asta mai bine.

Îmi pare rău să vă plimbați, dar m-am gândit doar să vă anunț specificul despre modul în care am nevoie de ajutor aici.

(și am făcut un mare amestec Cathe astăzi - CTX PC cardio + C&W Timesaver toate greutățile după aceea - mi-a plăcut!)