Arzi calorii în repaus în fiecare zi, pur și simplu fiind în viață!

BMR înseamnă Rata metabolică bazală. Este reprezentativ pentru necesarul caloric de a susține viața în repaus în fiecare zi. Ați auzit bine: A FI VIE ARDE CALORII!

cunoașteți

BMR este determinat de câțiva factori: sex, vârstă, genetică, greutate, masă musculară, exerciții fizice și multe altele. Cunoașterea propriei valori BMR vă va ajuta să pierdeți/să mențineți greutatea eficient.

Notă: Această formulă este o estimare aproximativă a valorii BMR. BMR este afectat de mulți factori și poate fi mai mic sau mai mare decât valoarea pe care o găsiți prin această formulă.

Iată formulele. Rețineți că înălțimea, greutatea și vârsta sunt în unități specifice. În continuare vă voi arăta cum să vă schimbați valorile în acele unități.

Iată modalități de a converti masa și înălțimea. Ecuații foarte simple. „2.2” și „2.54” sunt constante cunoscute.

Acum, că știm cum să facem aceste ecuații, ne putem da seama de BMR! Voi oferi un exemplu de bărbat de 22 de ani care are 5 "10 și 210 lbs.

Iată ecuația completă elaborată. Numărul său final este de 2095,551 kcal/zi în repaus.

Deci, ce înseamnă asta? Asta înseamnă că, dacă acel om nu ar face nimic toată ziua și ar sta în pat nemișcat, ar arde 2095.541 kcal. Orice lucru dincolo de așezarea în pat ar arde mai multe calorii!

Încă o dată. aceasta este o estimare aproximativă. Pentru a vă găsi BMR real, ar trebui să vă așezați într-o cameră cu calorimetru timp de 24 de ore și să nu faceți absolut nimic. Nimeni nu are timp pentru asta!

Deci, iată-l. Arzi calorii pur și simplu fiind în viață. Deci, de acum înainte, când ești leneș și în pat toată ziua, știi doar că din punct de vedere tehnic lucrezi din greu!