CONEXIUNEA MIND-BODY

exercițiul

Este ușor să petrecem întreaga zi „în capul nostru”, gândind neîncetat. Mintea umană este un lucru frumos, dar uneori este plăcut să ieșim din capul nostru și în corpul nostru. Când ne mișcăm corpurile în mod regulat, generăm o conexiune mai puternică minte-corp. Începem să ne mișcăm, ne observăm respirația, generăm conștientizarea corpului fizic în care trăim și uneori chiar ne liniștim mintea. Acest lucru ne poate ajuta să ne simțim mai conectați și mai fundamentați. Sănătatea este atotcuprinzătoare - minte, corp și spirit. De asemenea, vă recomandăm o scurtă practică de meditație, întrucât se pot completa reciproc foarte bine.

SĂNĂTATE OASCĂ

Masa osoasă scade de obicei pe măsură ce îmbătrânim, ceea ce poate duce la osteoporoză dacă nu suntem atenți. Exercițiile purtătoare de greutate, cum ar fi săriturile sau aruncările, funcționează pentru a construi oase mai puternice celule stimulatoare responsabil de sinteza și mineralizarea osului. Mai multă presiune asupra mușchilor înseamnă mai multă presiune asupra oaselor. Acest lucru poate suna înfricoșător, dar este de fapt un lucru bun, deoarece încurajează noua construcție osoasă.

DETOXIFICARE

Nu este un secret faptul că atunci când facem mișcare, de obicei transpirăm ar trebui sau ar trebui să spun „strălucire”. Acest lucru se datorează faptului că corpurile noastre lucrează pentru a ne regla temperatura și pentru a ne menține răciți. În timp ce transpirația noastră scade temperatura corpului, este și ea ajutând la eliminarea toxinelor. Suntem bombardați cu toxine toată ziua de la alimentele pe care le consumăm, produsele de curățare pe care le folosim, aerul pe care îl respirăm etc. Ficatul și rinichii, principalele organe de detoxifiere ale corpului, lucrează din greu pentru a elimina aceste toxine. Odată ce aceste organe sunt epuizate, corpul lucrează la eliminați toxinele prin transpirație. Mulți studii au arătat o serie de toxine în transpirația umană, inclusiv mercur, arsenic și chiar BPA. Dacă ai făcut-o programul Clean, știți că mișcările intestinale regulate sunt, de asemenea, critice pentru toxina adecvată eliminare. Exercițiile fizice facilitează trecerea mișcărilor intestinale prin scăderea timpului necesar alimentelor pentru a se deplasa prin intestinul gros. De asemenea, vă accelerează ritmul cardiac și respirația, ceea ce ajută la stimularea contracției naturale a mușchilor intestinali.

SĂNĂTATE CEREBRALĂ

De unde să începi chiar - exercițiul se bucură de nenumărate beneficii pentru creier. Se poate îmbunătăți funcționarea executivă, sau abilități de gândire la nivel superior, cum ar fi schimbarea sarcinilor, atenția și gestionarea obiectivelor. Suferă de anxietate? S-a demonstrat că exercițiile fizice ajută la scăderea cuiva sensibilitate la anxietate precum și reduce simptomele depresiei. Experimentați frecventă ceață cerebrală? Într-un studiu realizat la Universitatea din Columbia Britanică, cercetătorii au descoperit că exercițiile aerobice regulate măresc dimensiunea hipocampului, care este partea creierului implicată în memoria verbală și în învățare. Vrei să devii un mai inteligent? Exercițiul poate de fapt ajuta la creșterea IQ-ului. Un mare beneficiu indirect al exercițiului este capacitatea sa de a îmbunătățiți somnul, despre care știm că este important pentru o gândire clară și o calitate generală a vieții.

SISTEM LIMFATIC

Sistemul limfatic este o rețea de vase care străbate întregul corp, îndeplinind funcția vitală de curățare a fluidului care înconjoară celulele. Acest lucru nu numai că ne protejează de toxine, dar permite, de asemenea, celulelor să funcționeze la maxim. Un sistem limfatic nesănătos este asociat cu fibromialgie, scleroză multiplă, sindrom de oboseală cronică, digestie slabă și, eventual, chiar și celulită. Exercițiu și mișcare musculară masează sistemul și promovează fluxul de lichid prin vasele limfatice.

DISCIPLINA ȘI FORȚA

Mișcarea corpului în mod constant ajută la cultivarea disciplinei și a forței. Exercițiile fizice, mișcarea și conectarea sunt o modalitate de a te arăta pentru tine, zi de zi. Când ne angajăm la ceva și continuăm cu acel angajament, câștigăm putere în mintea și inima noastră. La un nivel foarte evident, exercițiul fizic crește forța musculară. Mușchii noștri, precum și oasele noastre, ne duc de la punctul A la punctul B. Ne permit să ne jucăm cu copiii noștri, să umblăm cu câinele, să descărcăm alimentele și să fugim de pericol. Să le dăm dragoste.

După cum puteți vedea, exercițiile fizice depășesc cu mult caloriile arse. Să încercăm să reformulăm modul în care ne gândim că trebuie să „mergem la sală”. De fapt, practicăm o îngrijire serioasă de sine.

Scris de Hannah Aylward

Dacă vă place acest articol, s-ar putea să vă placă Care sunt beneficiile laminării cu spumă