peste 826 de mile făcând RtR și BTC în ultimele două săptămâni. Și nu am slăbit atât de mult cât speram. Știu că am mâncat mult, dar nu mi-am dat seama cât mănânc. Și totuși am rămas fără energie aproape la fiecare două zile mai târziu în cursă.

bike

Știu că cei 50.000 nu sunt tocmai exacți, dar probabil că nu sunt departe.

Potrivit Garmin-ului meu în cele 6 săptămâni de când l-am cumpărat, am ars 67.000 de calorii călând pe 1090 mile. Din moment ce merg pe distanțe similare de aproximativ un an și jumătate, îmi dau seama că ar trebui să am nevoie de greutăți în buzunare pentru a nu pluti.

O iau cu un bob de sare.

La 3500 de calorii/kilogram, 67000 de calorii sunt mai mici de 20 de kilograme. Din păcate, este ușor să mărești aportul cu o cantitate similară și să nu slăbești prea mult.

Pierderea în greutate necesită arderea în exces a caloriilor, care include atât exercițiul fizic, cât și controlul dietei. În ceea ce privește acesta din urmă, este probabil mai important ce mănânci decât cât de mult. Feriți-vă de toate alimentele procesate. Doar pentru că călătorești 50 de mile pe zi nu înseamnă că poți lupa o pungă de chipsuri de tortilla.

Da, iar Garmin și alte ciclocomputere sunt contoare complet nedemne de calorii arse.

Obișnuiam să fac acea lungă plimbare offroad pe care o continui și a fost greu. Nu sunt multe locuri unde ți-ai putea face mai ușor și HRM-ul meu obișnuia să arate 500 de calorii arse într-o oră. Deci, plimbarea de 12 ore ar da 6.000 de calorii arse la plimbare. Tot ce îmi amintesc a fost că am avut multă mâncare în acea plimbare. Știu că o mulțime de scădere în greutate într-o plimbare este probabil redusă la pierderea de lichide, dar luam mult lichid. Cel puțin 12 litri de apă îmbuteliată în sticle de 1/2 litru și camelback-urile cu aditiv izotonic au fost în plus.

Dar la sfârșitul acelor plimbări am pus în mod normal 5 kg, dar în 5 zile s-a pierdut creșterea în greutate - și câteva kilograme. Marea.

__________________
Cât am stat în armată? Cinci picioare șapte.