Știți ce beți când turnați un sifon dietetic? Iată ce conține și cum vă poate afecta corpul, astfel încât să puteți face alegeri conștiente. Ai putea trece 30 de zile fără ea?

Îmi plăcea soda dietetică. Diet Coke. Diet A&W rootbeer. Fresca (care este „secretă” în secret, dar nu o face publicitate). Toată vâlva despre aspartam - tocmai l-am ignorat. Pentru fiecare studiu care pretinde că este dăunător, există un altul care susține că este inofensiv.

întâmplă

Și apoi, am constatat că, după ce am trecut o lună întreagă fără a bea aspartam, papilele mele gustative puteau gusta în sfârșit din ce constă cu adevărat Diet Coke. apă cu bule cu o grămadă întreagă de substanțe chimice.

Atunci mi-am dat seama: doar pentru că conține zero calorii nu înseamnă că are un impact zero asupra corpului meu. Chiar dacă este îndulcit cu ceva mai sănătos precum stevia.

Nu este ca și cum lista ingredientelor ar spune pur și simplu: apă și aspartam (sau un alt îndulcitor artificial). În schimb, există o mică listă de ingrediente. Apropo, niciunul dintre ele nu constituie alimente adevărate, în afară de primul ingredient al apei.

APĂ CARBONATĂ, CULORĂ CARAMEL, ASPARTAM, ACID FOSFORIC, BENZOAT DE POTASIU (PENTRU PROTEJAREA GUSTULUI), AROMURI NATURALE, ACID CITRIC, CAFEINĂ.

Să aruncăm o privire mai atentă:

Apă carbogazoasă

Bine, este inofensiv. Este apă cu bule adăugate

Culoare caramel

Pare inofensiv, dar cercetările ulterioare arată că acest ingredient nu are nicio legătură cu caramelul. În schimb, este de fapt o combinație de alte substanțe chimice - dintre care unul este un cancerigen cunoscut (ceea ce înseamnă că provoacă cancer). „4-metilimidazolul” „4-MEI” este de fapt interzis în statul California! Coca-Cola și Pepsi au încercat ambele să elimine aspectul 4-MEI din preparatul lor de culoare caramel pentru cocsul vândut în California pentru a evita să pună o etichetă de „avertizare împotriva cancerului” pe produsele lor. Testele ulterioare au arătat că acesta era încă puternic prezent în produsele lor - inclusiv Diet Coke.

Aspartam

Acesta este cel mare. Deși nu am auzit niciodată pe nimeni vorbind despre culoarea caramelului care cauzează cancer până când nu am cercetat acest articol, cu siguranță am întâlnit o mulțime de clamatori pe aspartam. Cel mai recent și mai amplu studiu asupra aspartamului a concluzionat câteva fapte importante despre persoanele care consumă regulat aspartam:

Riscuri mai mari de diabet, accident vascular cerebral, boli de inimă

Risc crescut de boală metabolică

IMC crescut (indicele de masă corporală) B

Circumferință mai mare a taliei

Creșterea apetitului B

Pofte crescute pentru alte produse alimentare dulci

Întreruperea bacteriilor intestinale sănătoase

Risc crescut de intoleranță la glucoză

De asemenea, în cercetările anterioare a fost legat de depresie, ADHD, dureri de cap, lupus și multe altele.

Consumați Coca-Cola Dietică de fapt vă face să vă îngrășați?

Personal, am o prietenă care a renunțat la consumul zilnic de sodă și a pierdut mai mult de 50 de lire sterline pe parcursul anului. Ea nu a schimbat nimic altceva în viața ei, în afară de eliminarea aspartamului și a multor alte ingrediente din soda dietetică din dieta ei. A început să bea apă și a pierdut mai mult de 50 de lire sterline

Acid fosforic

Cu un nivel de aciditate mai mare decât sucul de lămâie, acest ingredient păstrează prospețimea băuturii dvs. - dar poate fi folosit și pentru a îndepărta rugina din mașină! Primă! Consumul regulat de acid fosforic (probabil prin consumul de sodiu), a fost legat de densitatea osoasă mai scăzută, calculii renali și bolile renale. Un studiu - publicat de Pepsi Co. - a declarat că consumul regulat de acid fosforic a crescut densitatea osoasă.

Cu toate acestea, la final, consumăm și acid fosforic în carne și produse lactate. Potențial mai mult decât obținem din consumul de sodiu.

Benzoat de potasiu

Atunci când este combinat cu cantitatea potrivită de acid ascorbic și sodiu, acest ingredient poate forma benzen. care este un cancerigen cunoscut! Perioadă.

Arome naturale

Acest ingredient a fost în știri pentru lipsa sa de transparență. „Aromele naturale” pot fi utilizate pentru a acoperi orice număr de ingrediente îndoielnice și nu vom ști niciodată pe care Diet Coke le folosește. Glandele anale de la castori? Nu vom ști niciodată - dar aceasta este una dintre opțiuni. Cei de la Precision Nutrition i-au scris lui Coke și au întrebat ce ingredient este listat ca „arome naturale” în produsele lor, dar răspunsul a fost vag și inutil.

Acid citric

De asemenea, utilizat în multe produse de curățat pentru baie, este derivat dintr-un proces care implică mucegai. (Dar hei, iaurtul și kombucha, așa că singurul lucru nu înseamnă că este rău.) Cantități mari din acesta, cu toate acestea, pot eroda cu siguranță smalțul de pe dinți dacă îl bei zi de zi - afară. De multe ori am învățat să evităm zahărul pentru bunăstarea dinților, dar gâfâitul Diet Coke toată ziua ar putea avea un impact major și pe chompere.

Cofeină

Ei bine, cine nu are nevoie de puțină cofeină în fiecare dimineață? În fiecare zi beau 1 până la 3 căni de cafea neagră! Dar dacă sunteți un băutor de sodă cu dietă dur, cât de multă cofeină primiți? Din nou, acest lucru se reduce la cantitate

Da, poate crește nivelul zahărului din sânge - mai ales dacă îl bei toată ziua.

Gary Scheiner, CDE și autorul cărții Think Like a Pancreas, explică faptul că cofeina promovează descompunerea grăsimilor în loc de zahăr pentru energie și acest lucru stimulează descompunerea glicogenului în ficat. Când glicogenul este eliberat din ficat, acesta poate crește nivelul zahărului din sânge.

Mulți dintre cei mai devotați consumatori de cocs dietetic sunt prieteni în întreaga comunitate cu diabet zaharat, au o sticlă cu ei oriunde merg. Unul dintre prietenii mei „în viața reală” cu diabet are o mașină plină cu Diet Dr. Sticle de ardei. Nu bea apă. El bea Diet Dr. Piper. In fiecare zi.

De ce să renunți la soda dietetică?

Ofer această provocare - și, evident, sunteți liber să refuzați. Te provoc să scoți sifonul dietetic din casă, din mașină, din biroul tău și din corp. Timp de 30 de zile

Vei primi niște dureri de cap de renunțare la abandonarea acelui flux constant de cofeină? Probabil.V

Beți puțină cafea sau ceai pentru a obține o cantitate sănătoasă de cofeină dimineața. Și apoi, încearcă să oferi corpului tău niște apă adevărată, pură!

Când gustați următoarea sodă dietetică 30 de zile mai târziu, s-ar putea să aibă gustul a ceea ce este cu adevărat: un pahar rece și înghețat de substanțe chimice.

Despre Ginger Vieira:

Ginger Vieira a trăit cu diabetul de tip 1 și boala celiacă din 1999 și fibromialgia din 2014. Este autorul cărții Sarcina cu diabet de tip 1 și Tratarea epuizării diabetului și Alimentația emoțională cu diabetul și experimentul dvs. de știință a diabetului. Ginger creează conținut în mod regulat pentru Diabetes Strong, Healthline, canalul YouTube și multe altele! Istoricul ei include un B.S. în Scriere profesională, certificări în coaching cognitiv, yoga Ashtanga și antrenament personal cu mai multe înregistrări în powerlifting fără droguri. Locuiește în Vermont cu soțul ei, cele 2 fiice ale acestora și doi câini, Suzy și Petey.

Obțineți consumabile de testare de la 8 USD/lună