Mner minunat mi-a trimis o mulțime de informații SW și tocmai m-am uitat la site-ul lor. Mă frapează că poți mânca tone și tot afirmă că poți pierde în greutate, așa cum au făcut doamnele SW de pe acest site?

mântori

Da, a pierdut cea mai bună parte din 6 pietre de-a lungul câtorva ani după plan și în afara acestuia. 3 pietre în ultimele 7 luni.

Este un plan fabulos și da, iau mâncarea la maxim, deoarece îmi place mâncarea - nu ajungeți să aveți dimensiunea 24 pentru că mâncați ca o vrabie - știți.

Singurul lucru pe care l-aș spune este că, dacă urmați planul Extra Easy, care este nou pentru planurile SW - vă rugăm să vă rugăm să vă asigurați că respectați 100% planul. O mulțime de oameni urmăresc EE și, din experiența mea, scăderea în greutate încetinește (mai mult decât pe cea originală și verde) după câteva săptămâni, deoarece mâncarea 1/3 Superspeed pe care TREBUIE să o aveți cu masa dvs. Extra Easy nu este întotdeauna îndeplinită. De fapt, este destul de greu să mănânci atâtea alimente Super Speed ​​la fiecare masă. Unii oameni cred că a avea mazăre și boabe de porumb dulce în 1/3 este în regulă, deoarece este încă legumă - nu este așa cum sunt legumele de zi verde. IMO - Extra Easy este o fabulosă sângeroasă, dar există mult mai puțină libertate de eroare și totuși obține o scădere în greutate decât există cu planurile de zi originale și verzi. Acestea fiind spuse - rămâneți la oricare dintre planurile SW 100% în fiecare zi, iar greutatea OMG va scădea.

Îmi place SW. S-a transformat pe mine și viața mea. Am pierdut 3 pietre în ultimele 7 luni și am mâncat un baton de ciocolată (slăbiciunea mea) în majoritatea zilelor (cu excepția cazului în care mi-am salvat sincronizarea pentru vin). Se poate face și nu este nevoie să vă simțiți foame vreodată în plan.

Nu, nu sunt consultant SW - doar un client foarte fericit!

Uau, este uimitor. trebuie să te simți fantastic. Cred că acest lucru m-a încurajat să aprofundez, mâine voi face o mulțime de tipărituri la locul de muncă .

Aș recomanda să încercați câteva recipiente și, atunci când găsiți unul, vă place să petreceți o zi gătind și congelând în vrac. Acest lucru mă ajută să rămân în plan atunci când nu pot fi gata să gătesc.
Majoritatea meselor sw trebuie preparate de la zero, ceea ce poate deveni puțin „meh” în zilele în care ești ocupat sau lucrezi.

De asemenea, aș sta și aș face o listă de cumpărături și un planificator de mese pentru prima săptămână, doar pentru a vă ajuta să intrați în ea.

Lucruri precum anumite condimente de pudră de curry, lumină de prăjit, cuburi de oxo/bovril merită să fie investite, deoarece par a fi în multe recipiente SW.

Gândește-te la ce planuri intenționezi să faci și la ce vrei să gusti între mese când ți-e foame. Fii realist - dacă în mod normal te așezi și mănânci 10 câțiva biscuiți cu o cupă la mijlocul dimineții, un măr va umple cu adevărat golul? Mă aprovizionez cu iaurturi ușoare Muller (majoritatea sunt gratuite, ceea ce înseamnă că poți câți dorești) pentru gustări. Am și șuncă la frigider pentru gustare, în zilele roșii/originale.

Consider că serile sunt slăbiciunea mea și când vreau să aleg și să mănânc. La micul dejun nu mă simt agitat, așa că Inow mănâncă o banană și un iaurt la micul dejun și păstrează-mi alegerea Healthy Extra B, în cazul meu Weetabix pentru o seară. Umplerea pe weetabix la 20:30 mă oprește să iau munchies pentru biscuiți etc. Există astfel de modalități de a adapta planul potrivit pentru dvs. Un alt lucru pe care îl fac este tamponarea fructelor cu iaurt grecesc fără grăsimi (Total 0%). Este mai umplut decât doar un castron de căpșuni. Unii oameni din clasa mea amestecă jeleurile fără zahăr cu luminile lor muller pentru o putere mai mare de umplere.

O altă masă rapidă ușoară pe care o fac este pieptul de curcan/pui înfășurat în slănină (tăiați excesul de grăsime) și umplut cu un triunghi de brânză ușoară de vacă. Servit cu legume. Aceasta este versiunea de bază pentru când nu pot fi arsed, dar puteți adăuga chillis și usturoi și orice doriți pentru a le face mai interesante.

Un alt obișnuit de-al meu sunt chipsurile SW, ouăle și fasolea. Se fierbe cartofii tăiați timp de 10 minute. Se așează pe o tavă de copt stropită cu lumină de lumină, se presează chipsuri cu lumină prăjită și se introduce în cuptorul fierbinte timp de 20/30 de minute. Se servește cu ouă brăzdate și ouă și fasole la cuptor. Da ! Și într-adevăr satisfăcător.

Pene făcute în același mod, dar presărate cu unele condimente, cum ar fi boia de ardei sau 5 condimente, servește cu o baie de nat yog fără grăsimi sau mayo cu conținut scăzut de grăsimi (numărați syns pentru mayo).

Cumpărarea magazinului, vizionarea site-ului web și participarea la cursuri sunt minunate pentru tot felul de idei.