slăbiți
Nimeni nu asociază cuvintele „scădere în greutate” cu „ușor”. Pentru majoritatea oamenilor - poate chiar a dvs. inclus - pierderea în greutate este o călătorie provocatoare blocată de obstacole de tot felul. Dar să scapi de kilograme și să rămâi sănătos nu ar trebui să fie greu!

Adevărul este că există o mulțime de pași mici și simpli pe care îi puteți face pentru a vă atinge obiectivul de slăbire. Și, deși nu veți găsi „mâncați tort de ciocolată în pat” pe lista respectivă, acestea sunt într-adevăr suficient de ușoare pentru a lucra în rutina obișnuită fără a vă îmbunătăți simțul echilibrului și confortul.

Dormi mai mult, punct.

Probabil nu vă așteptați să vedeți somnul pe o listă de sfaturi pentru slăbit. Credeți sau nu, calitatea somnului dvs. are un impact uriaș asupra capacității dvs. de a pierde în greutate, deoarece somnul oferă corpului dvs. șansa de a vă recupera, vindeca și reconstrui.

Doi dintre hormonii care se eliberează pe măsură ce dormi sunt hormonii care ajută la arderea grăsimilor și hormonii care semnalează sațietatea după ce ai mâncat. Dacă dormi doar trei sau patru ore pe noapte, corpul tău nu va putea elibera acești hormoni eficient, iar greutatea ta suplimentară va rămâne în continuare. Mai mult somn echivalează cu mai multe pierderi în greutate!

Când este timpul să vă antrenați, este posibil să fiți tentați să rămâneți doar cu rutine cardio, deoarece acestea ard calorii și vă pun în mișcare inima. În timp ce cardio-ul, cum ar fi alergatul sau rotirea, este fără îndoială o piesă importantă a oricărei rutine de exerciții, nu puteți uita să participați și la antrenamentele de rezistență.

Antrenamentul de rezistență, cum ar fi ridicarea greutăților, crește metabolismul și permite corpului să ardă calorii mai eficient pe tot parcursul zilei, nu doar în sala de gimnastică. Mai bine, mușchii arde cu 50 de calorii pe kilogram mai mult decât grăsimea, astfel încât să construiți mușchi puternici și slabi vă va ajuta să scăpați mai repede în greutate.

Amintiți-vă proteina slabă și fibra

De departe, una dintre cele mai grele părți ale pierderii în greutate este să știi exact ce să mănânci. Deși există o mulțime de opțiuni acolo, proteinele slabe și fibrele sunt întotdeauna alegeri bune. Proteina slabă are un efect termic ridicat care ajută la creșterea metabolismului corpului după digestie. Fibrele vă ajută să vă simțiți mai plini mai mult timp, astfel încât să aveți mai puține șanse de a mânca în exces. Între cele două, corpul tău va funcționa la niveluri optime și vei întrerupe gustările inutile care pot compromite progresul.

Pentru mai mult ajutor pentru îmbunătățirea stării de sănătate și pentru a afla mai multe despre strategiile simple de slăbire, sunați la (727) 232-4409 pentru a face o programare la Suncoast Urgent Care din Trinity sau Spring Hill, Florida.